우리 대부분에게 '너는 자신의 최악의 적'이라는 표현은 많은 진실을 담고 있습니다. 삶에서 우리를 제한하는 많은 부분이 우리 자신의 무가치함과 자기 증오라는 것은 고통스러운 현실입니다. '나는 나 자신이 싫어'는 꽤 흔한 생각이다.

그러나 이러한 감정은 어디에서 오는 것입니까? 그들은 우리에게 어떤 영향을 미치나요? 그리고 우리 내면의 비평가의 가혹한 태도로부터 자유로운 삶을 살기 위해 어떻게 그들을 지나쳐갈 수 있습니까?

비판적인 내면의 목소리와 자기 증오

그들의 연구에서 심리학자 의사는 검사를 받은 다양한 피험자들 사이에서 가장 흔한 자기 비판적 생각이 '당신은 다른 사람들과 다릅니다'라는 것을 발견했습니다. 대부분의 사람들은 긍정적이거나 특별한 방식이 아니라 부정적인 의미에서 자신을 다르게 봅니다. 사회에서 잘 적응하고 좋은 평판을 받는 것처럼 보이는 사람들조차도 버림받은 사람이나 사기꾼에 대한 뿌리 깊은 감정을 가지고 있습니다.

우리 자신에 대한 이러한 감정은 모든 사람이 분열되어 있기 때문에 공통적입니다. 의사가 설명했듯이 우리 각자는 자기 수용적이고 목표 지향적이며 삶을 긍정하는 '진정한 자아'와 자기 자신에 대한 '반자아'를 가지고 있습니다. 증오, 자기 부정, 편집증 및 의심. 반자아는 우리의 '비판적 내면의 목소리.' 비판적인 내면의 목소리는 우리의 삶에 대해 부정적인 논평을 하는 내부 코치와 같으며, 우리가 행동하는 방식과 우리 자신에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칩니다. 그것은 우리의 목표를 훼손하기 위해 존재합니다. '당신은 당신이 누구라고 생각합니까? 당신은 결코 성공하지 못할 것입니다!' 우리의 성취를 깎아내리기 위해 존재합니다. 조만간 당신은 엉망이 될 것입니다.' 그것은 우리의 관계를 방해하기 위해 존재합니다. '그녀는 당신을 정말로 사랑하지 않습니다. 당신은 그녀를 신뢰해서는 안됩니다.' 심지어 우리와 가까운 사람들을 비난하기 위해 거기에 있습니다. '그가 당신과 어울리는 이유는 무엇입니까? 그에게 뭔가 문제가 있는 게 틀림없어.' 마지막으로, 이 목소리는 스스로를 진정시키는 것처럼 보일 수 있지만, 우리를 애무하면서도 자기 파괴적인 방식으로 행동하도록 부추긴 다음, 우리를 엉망으로 만든 것에 대해 벌을 줍니다. 당신은 가치가 있는 힘든 한 주를 보냈습니다.' 나중에는 '넌 정말 뚱뚱해. 어떻게 다시 식단을 망칠 수 있니?'

이 외부 렌즈를 통해 자신을 보는 것이 부자연스러워 보일 수 있지만 우리 모두는 이 비판적인 내면의 목소리를 가지고 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 이 사고 과정은 너무도 각인되어 있어 언제 일어나는지 거의 알아차리지 못합니다. 이 목소리를 파괴적인 적으로 인식하는 대신, 우리는 그것을 우리의 진정한 관점으로 착각하고 그것이 우리 자신에 대해 말하는 것을 믿습니다.

'나는 왜 나 자신을 미워하는가?'

'나는 나 자신이 싫어'는 모든 연령대의 사람들이 고군분투하는 슬프게도 공통된 비판적 내면의 목소리입니다. 그렇다면 이러한 생각은 어디에서 오는 것일까요? 우리가 자라는 방식과 우리를 향한 태도는 우리가 우리 자신을 보는 방식을 형성합니다. 부모나 다른 영향력 있는 양육자가 우리에게 지시하는 해로운 견해는 내면화되어 우리의 자아상을 구성합니다. 우리에 대한 부모의 긍정적인 태도가 우리로 하여금 자부심과 자신감을 갖게 하는 것처럼, 그들의 보다 비판적인 태도는 그 반대를 조장할 수 있습니다.

여기서 요점은 부모를 비난하지 않는다는 것입니다. 그러나 부모나 그 문제에 있어서 완벽한 사람은 없다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 부모는 자녀가 있을 때 자신의 과거로부터 고통스러운 감정이 발생하기 때문에 어려운 투쟁에 직면합니다. 따라서 그들은 스트레스를 받는 순간에 자녀에게 부적절하거나 비판적으로 반응할 수 있습니다. 더욱이 부모가 자신에 대해 갖는 비판적 감정은 종종 자녀에게 전달되어 자녀에게 내면화됩니다. 예를 들어, 종종 우리를 귀찮게 하는 것처럼 행동하거나 우리를 계속 조용하게 하거나 심지어 우리 앞에서 긴장을 느끼는 부모가 있다면, 우리는 자신에 대해 우리가 귀찮게 한다는 느낌을 받을 수 있습니다. 우리는 성인이 되면서 지나치게 수줍어하거나 사과할 수 있으며, 직장 생활에서 자신을 조용하게 하거나 관계에서 복종적인 입장을 취할 수 있습니다.