나는 낮은 자존감을 가지고 자랐고 종종 거부감을 느꼈다. 수년간의 치료와 워크샵은 나를 자아실현한 사람으로 변화시켰습니다. 나는 다른 문화에서 모험적인 생활 방식을 통해 이익을 얻을 수 있는 용기와 기본적인 자존감을 얻었습니다.

미국인의 10%가 겪고 있는 우울증 , 매년 20%씩 증가합니다. 일반적으로 우울증은 자존감 또는 자존감의 부족과 관련이 있습니다. 이것은 부분적으로 우리가 자기 성찰이나 개인적 성장을 위해 자신을 위한 시간을 갖는 것을 우선시하지 않는 매우 경쟁적이고 빠르게 변화하는 사회에 살고 있기 때문입니다. 우리 자신이 되는 것보다 다른 사람들이 우리를 원하는 대로 되는 것이 더 쉽습니다. 잠재의식을 다루는 매우 효과적인 방법은 최면입니다.

최면이란 무엇입니까?

우리 대부분은 나이트 클럽 활동을 생각할 것입니다. 그러나 이것을 쉽고 안전하게 스스로(자기 최면)하여 부정적인 믿음과 행동을 제거하고 긍정적인 믿음과 행동으로 대체하여 자존감을 높일 수 있습니다. 최면은 생각, 감각 또는 행동에 대한 수용성, 암시성, 반응성, 개방성의 고양된 상태이며, 최종 결과는 자동적인 긍정적 반응을 얻는 것입니다.광고하는

당신은 거의 항상 최면 상태(트랜스, 최면 상태)에 있지만 잠들 때와 깨어날 때 특히 두드러집니다. TV 광고가 얼마나 효과적인지 확인하고 제안 가능성이 어떻게 작동하는지 알 수 있습니다. 또는 미디어가 일반적으로 대중의 생각과 행동에 어떻게 영향을 미치는지.

최면 중에 뇌는 베타 주파수(12-20Hz)의 정상적인 사고/감각 운동 상태에서 더 낮은 주파수 알파(8-12Hz)로 전환됩니다. 아이디어가 나옵니다. 평화와 웰빙의 상태입니다. 이것은 오랫동안 잊혀진 기억으로 연결되는 다리이며 잠재 의식이 새로운 프로그래밍을 받아들이는 데 열려 있는 상태입니다.

손끝이 저리거나 저리거나 팔다리가 뒤틀리는 느낌, 몸에서 멀어지는 가벼운 느낌, 가라앉는 것처럼 무거워지는 느낌, 몸에 기운이 흐르는 것, 감정이 고조되는 것, 눈꺼풀이 떨리는 것, 구원이 증가하거나 감소하거나 피곤함 (그러나 당신은 잠들지 않습니다).광고하는

다음은 최면을 사용하는 단계별 접근 방식입니다.

1. 목표/의도를 생성하십시오.

예를 들어, 자신을 사랑하고 높은 수준의 자신감을 갖고 삶을 살아가는 방식의 한 측면.

2. 다음과 같은 특성을 가진 진술을 공식화하십시오.

간단하고 이해하기 쉽고 5초 이내에 반복할 수 있으며 항상 긍정적이고 믿을 수 있고 구체적인 생생한 이미지를 사용합니다. 이것을 하는 한 가지 방법은 제한적인 믿음을 인식하는 것입니다. 나는 너무 뚱뚱해서 아무도 나를 좋아하지 않는다. 이것이 사실인 것처럼 보이는 상황과 빈도를 조사할 수 있습니다. 이것이 사실이 아닌 경우가 있습니까? 다음으로 이것을 긍정적인 진술로 바꾸십시오: 나는 내 몸과 나 같은 사람들이 괜찮다고 느낍니다. 이 말씀을 붙잡으십시오.광고하는

3. 편안한 자세로 앉거나 누워서 부드럽게 호흡합니다.

배에서 들이마시면서 7까지 세고, 2를 세면서 참고, 11까지 세면서 내쉬세요. 2를 세고, 3번 반복합니다. 이것이 자동으로 된다는 것을 알게 될 것입니다.

4. 10개의 신체 부위 각각을 이완하고 호흡을 통해 이동하는 것을 시각화하여 더 깊이 들어가십시오.

머리부터 시작하여 목, 어깨, 팔, 손, 가슴, 배, 엉덩이, 다리, 발 순으로 각각 10초씩 시간을 보내십시오.

5. 이제 목표를 가져오세요.

실제로 일어나고 있는 것처럼 말하고, 시각화하고, 경험하십시오.광고하는

6. 이미 목표를 달성한 것처럼 시각화하십시오.

특히 어떤 감정을 알아차리십시오. 그들이 부정적이거나 제한적이라면 부드럽게 놓아주십시오. 편안함을 느낄 때까지 이 상태를 유지하십시오.

7. 감사함을 느끼십시오.

15-20초를 보냅니다. 또는 긍정적인 목표를 달성한 것에 대해 더 많이 감사합니다. 이것이 얼마나 잘 작동하는가는 당신이 원하는 의도가 지금 여기에서 일어나고 있는 것처럼 존재하는 당신의 의도 진술을 얼마나 실제처럼 보이게 할 수 있는지에 달려 있습니다. 이것이 아메리카 원주민 샤먼이 비가 내리는 방식입니다. 에너지가 높은 곳으로 이동하여 적절한 의식을 수행하여 위대한 정령과 접촉한 후에는 실제로 비를 느끼고 정령에게 감사할 수 있습니다.

감정은 잠재의식을 행동으로 옮기는 연료라는 것을 기억하십시오. 그들과 연락하면 성공할 것입니다. 어떤 경우든 긴장과 스트레스에서 벗어나 매우 편안해야 합니다. 이것을 시도하십시오!광고하는