아마 이 세상에 행복하고 싶지 않은 사람은 없을 것입니다. 우리 모두는 그것을 목표로 하지만 모든 사람이 성공하는 것은 아닙니다. 인생에서 행복해지는 법을 배우는 것이 진정으로 가능한가? 물론이야!

슬픔을 피하는 것이 아닙니다. 그것은 실제로 당신이 가진 모든 순간을 즐기면서 인생의 부정성을 포용하는 것에 관한 것입니다. 진정한 행복은 목적지가 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 행복은 종종 삶에서 선함과 긍정적인 감정을 기르는 데서 옵니다. 자신을 위해 좋은 일을 하는 것은 부작용입니다.

그러나 행복한 삶을 전반적으로 사는 방법을 배우는 단계를 밟기 위해 행복한 순간을 매일 매일 가져올 수 있습니다.

다음은 당신의 삶을 더 행복하게 만들기 위해 할 수 있는 25가지 간단한 일의 목록입니다.

1. 마사지 받기

누가 기분 좋은 마사지를 받고 싶지 않겠습니까? 전문가이든 배우자이든 상관없이 부드러운 손길은 모두를 행복하고 기분 좋게 만듭니다.

한 기사에서는 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 마사지 중에 가장 흔히 발생하는 생리학적 효과에는 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민 증가, 코티솔 감소 및 조직 증가가 포함된다고 지적했습니다.^[1].

이러한 모든 효과는 행복 수준을 높이는 데 좋습니다.

2. 친구들과 이야기하기

당신을 잘 이해하고 필요할 때마다 당신을 지지하고 도와줄 수 있는 사람과 이야기할 때, 당신은 더 가볍고 행복해 질 수 있습니다. 인간은 사회적 동물이다^[두],따라서 이러한 사회적 연결은 전반적인 삶의 만족도에 도움이 됩니다.

3. 산책하기

하루에 한 시간 이상 야외에서 시간을 보내야 합니다. 야외에서 걷기 기분을 크게 개선하고 건강을 유지하는 데 도움이 되어 조금 더 행복해질 수 있습니다.광고하는

4. 음악 듣기

음악을 듣는 것은 인생에서 행복해지는 법을 배우고 싶을 때 할 수 있는 좋은 일이 될 수 있습니다. 하지만 조심하세요...선택한 음악이 중요합니다. 연구에 따르면 빠른 템포 및 장조 자극에 대해 행복 등급이 상승했으며 느린 템포 및 단조 자극에 대해 슬픔 등급이 상승했습니다.^[삼].

기본적으로 이것은 경쾌하고 빠르게 진행되는 음악이 행복을 증가시킨다는 것을 의미하지만, 연구는 또한 당신이 어떤 음악을 하느냐에 따라 크게 달라진다는 중요한 관찰을 했습니다. 생각한다 행복한 소리.

5. 부정적인 생각을 피하라

나쁜 생각만 하지 말고 두려움을 떨쳐버리고 낙관주의자가 되다 . 토론을 위해 부정적인 주제를 피하십시오. 매일 저녁 TV에서 나쁜 뉴스를 보지 마십시오. 이 모든 것이 당신을 우울하게 만들고 행복한 삶을 사는 법을 배우기 어렵게 만들 수 있습니다.

6. 의미 찾기

자신의 독창성을 확인하고 그렇게 하려면 내부를 살펴보고 당신의 진정한 소명을 찾으십시오 . 그래야만 이 세상에서 자신의 위치를 ​​찾을 수 있습니다.

의미를 찾는 방법을 잘 모르겠다면 다음을 확인하세요. 이 기사 시작합니다.

7. 편안한 목욕

편안한 목욕을 준비하십시오. 라벤더나 레몬과 같은 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨릴 수도 있습니다. 목욕은 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 정화된 느낌을 주어 훨씬 더 행복하다 .

8. 명상 연습

다른 이완법과 마찬가지로 명상은 에너지 수준을 높이고 정신 건강을 향상시킵니다. 적어도 하루에 한 번 명상을 시도하십시오. 자연 속에서 명상을 하는 것도 매우 유용합니다.

많은 연구에서 특히 마음챙김과 자기연민이 행복감 증가의 지표라고 제안하므로 마음챙김 명상이나 자애 명상에 참여하는 것을 목표로 삼으십시오.^[4].

9. 자신을 위해 무언가를 구입하십시오

나가서 좋은 것을 사십시오. 휴일이나 생일일 필요는 없습니다. 행복을 가꾸고 싶을 때 당신 자신이 되는 것만으로도 선물을 주면서 친절을 베풀어 보세요!광고하는

10. 춤

어떤 춤이든 기분을 좋게 하고, 부정적인 감정을 떨쳐내고, 개성을 표현하고, 더 행복한 삶을 살기에 좋은 것입니다.

11. 요가를 한다

에 요가 연습 마음을 진정시키고 더 많은 에너지를 줄 수 있습니다. 정기적으로 하는 것은 인생에서 행복해지는 법을 배우고 싶을 때 훌륭한 단계가 될 수 있습니다.

한 연구에 따르면 요가 수련자들은 대학생보다 자신의 감정을 표현하고 다른 사람의 감정을 고려하는 능력뿐만 아니라 강한 도덕성과 건강한 가치를 가지고 있다고 보고할 가능성이 더 높습니다.^[5].

물론 감정을 표현하는 것은 긍정적인 감정과 행복을 키우는 열쇠입니다.

12. 누군가를 도와주세요

다른 사람을 돕는 더 행복해지는 좋은 방법입니다. 이 일을 할 때 당신은 당신 안에 긍정을 느낍니다. 당신은 당신이 좋은 일을하고 있다는 것을 알고 있습니다.

13. 좋은 책 읽기

고전, 미스터리 또는 판타지 스토어를 좋아하든 관심 있는 책을 선택하고 한 두 시간 동안 그 책에 빠져보세요. 당신은 그것이 당신을 얼마나 기분 좋게 만드는지 놀랄 것입니다.

14. 건강한 식사 만들기

요리는 혼자 또는 사랑하는 사람과 할 수 있는 일입니다. 몸에 영양을 공급하여 두뇌와 몸을 지원하기 위해 건강하고 맛있는 음식을 준비하면 더욱 좋습니다.

15. 가정을 위해 무언가를 하십시오

집은 대부분의 시간을 보내는 곳이며, 휴식을 취하고 가족을 부양하고 일을 하는 곳이기도 합니다. 그러니 가정을 위해 뭔가를 하십시오. 가능한 한 편안하고 멋지게 만드십시오.

16. 계획 세우기

미래에 대한 계획을 세우는 것은 강력한 일입니다. 모든 것이 이루어지리라는 보장은 없지만 계획을 많이 세울수록 인생에서 성공할 가능성은 더 커집니다.광고하는

무엇을 계획해야 할지 잘 모르겠다면 큰 휴가를 계획해보세요. Atlantic에 실린 기사에서는 한 번도 가보지 않더라도 여전히 휴가 전의 기대감과 함께 상상하기 어려워 보이는 미래에 대한 통제력을 얻을 수 있다고 지적합니다.^[6].

17. 피크닉에 가다

친구 및 가족과 함께 피크닉을 가십시오. 야외에서 자연을 즐기고 신선한 공기를 마시며 즐거운 시간을 보내십시오.

18. 수영하러 가기

수영장, 호수 또는 바다에서 수영하거나 떠다니는 것은 긴장을 풀고 기분을 좋게 하며 인생을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.

19. 운동하기

신체 활동은 건강을 유지하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분을 개선하고 스트레스를 없애는 데 도움이 됩니다.^[7].

연구에 따르면 일주일에 10분씩 신체 활동을 하거나 일주일에 하루만 운동을 해도 행복 수준이 증가할 수 있습니다^[8]. 얼마 걸리지 않으니 일어나서 운동하세요!

20. 건강한 생활 습관을 길러라

나쁜 습관은 당신의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 그것은 흡연이나 음주뿐만이 아닙니다. 그것은 게으름, 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 보내는 것, 중요하지 않은 일에 돈을 쓰는 것 등일 수 있습니다. 건강하지 못하면 장기적으로 행복한 삶을 사는 방법을 배우는 데 멀어질 수 있습니다.

21. 일기 쓰기

일기를 쓰는 것은 자신을 분석하고 감정을 이해하며 관계, 업무 등을 개선하는 데 도움이 됩니다. 새로운 방식으로 자신과 연결하는 좋은 방법입니다.

체크 아웃 이 기사 저널링의 다양한 이점에 대해 알아보십시오.광고하는

22. 사진 앨범 만들기

사진 앨범을 갖는 것은 인생을 회상하고 가장 행복한 순간을 생각할 수 있는 좋은 방법입니다. 긍정적인 기억을 떠올리면 지금 더 큰 행복을 경험할 수 있습니다.

23. 사랑을 주고받기

누군가를 사랑하고 사랑을 받는 것은 행복을 키울 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이것은 자신을 사랑하는 것에도 적용됩니다! 자신에게 좋은 일을 함으로써 매일 자신에게 약간의 사랑을 보여주세요. 사랑하는 파트너에게 대접받고 싶은 대로 자신을 대하십시오.

24. 혼자만의 시간 보내기

혼자라는 것이 외롭다는 의미는 아닙니다. 때를 혼자 시간을 보내다 , 좋아하는 것과 싫어하는 것에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 문제에 대해 생각하고, 작업을 분석하고, 미래에 대한 계획을 세울 수 있는 좋은 기회입니다.

25. 아이들과 시간 보내기

아이들이 성장하는 것을 지켜보고, 함께 놀고, 웃고 웃게 만드는 것보다 더 좋은 것이 어디 있겠습니까? 이것은 당신이 인생에서 행복해지는 법을 배우고 싶을 때 행복한 순간을 가져올 수 있습니다.

마지막 생각들

기억하세요, 행복은 신화가 아닙니다. 그것은 모두 당신에게 달려 있습니다. 당신은 자신의 운명을 만들고 자신의 행복을 만듭니다.

결국 행복은 밖이 아니기 때문에 쫓을 수 없다. 상황에 관계없이 바로 이 순간에 자신의 행복을 만드는 데 필요한 모든 것이 있습니다.

행복을 찾으려는 노력을 멈추고 삶의 작은 것들을 즐기면서 행복을 느끼십시오.

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Courtney Cook

참고