올해 말까지 모든 미군이 이라크에서 집으로 돌아올 것이라고 오바마가 최근 발표한 후, 우리는 감정적 인 문제에 대해 궁금해하지 않을 수 없습니다.외상많은 병사들이 집으로 돌아갈 것입니다.

연구에 따르면 이라크와 아프가니스탄 전쟁에 참전한 참전용사 중 11~20%가 외상 후 스트레스 장애 진단을 받습니다. PTSD는 어둡고 어려운 투쟁이 될 수 있으며, 많은 연구자들은 지난 5년 동안 군인 자살이 증가한 원인을 PTSD 탓으로 돌렸습니다. 그러나 회복력을 구축하고 외상을 입은 개인을 계속 꼼짝 못하게 하는 파괴적인 사고 패턴을 깨뜨려 PTSD를 치료하는 낙관적이고 새로운 접근 방식은 이번 겨울에 집으로 돌아갈 수천 명의 군인에게 희망의 등불이 될 수 있습니다.

개인은 다양한 정도의 회복력을 가지고 있기 때문에 외상성 사건을 경험한 모든 사람이 PTSD를 겪는 것은 아닙니다. 사실, 연구에 따르면 외상성 사건으로 인해 PTSD가 발병할 수 있는 최대 사람들의 수는 사건의 심각성에 관계없이 30% 이상 증가하지 않습니다. 일찍 경험한 사람어린 시절외상이나 의존도가 낮을수록 PTSD가 발병할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

개인이 PTSD를 개발할 때, 그들은 갇힌 느낌을 받고 적극적으로 싸우도록 돕기보다는 우울증으로 더 깊이 끌어들이는 행동에 참여하는 경향이 있습니다. 외상을 입은 개인은 일반적으로 세상과 특히 사회적 활동에서 물러나는 경향이 있습니다. 그러나 이러한 유형의사회적 고립상태에 수반되는 부정적인 생각, 감정 및 행동만 증가시킵니다. 사실, 사회적 지원 시스템은 외상 후 스트레스를 극복하고자 하는 모든 사람에게 핵심 구성요소입니다. 고립되면 비판적인 내면의 목소리가 그 사람의 삶을 더 많이 통제하게 됩니다.

PTSD로 고통받는 개인은 종종 '사고의 함정'에 빠지게 됩니다. Meichenbaum은 '트라우마 경험으로 인해 긍정적인 것을 믿지 못하는 것'이 종종 개인을 거의 일정한 희생 상태로 유인하는 방법을 설명합니다. 'Why me'와 'If only' 사고는 외상을 입은 사람들과 다른 사람들 사이의 정서적 거리를 더욱 넓힐 뿐입니다. 마찬가지로, 사건을 되풀이하고 손실을 생각하면 많은 사람들이 PTSD를 겪는다고 느끼게 됩니다. 이러한 '사고의 함정'은 의사가 '비판적 내면의 목소리.'

그만큼비판적 내면의 목소리자신과 타인에 대한 파괴적인 생각의 내적 대화이다. 이러한 '목소리'는 우리의 자신감과 자존감을 손상시키는 말을 할 뿐만 아니라 우리 주변 세계에 대한 부정적인 정보도 제공합니다. 우리 모두는 이 중요한 내면의 목소리에 시달립니다. 사람들이 PTSD로 고통받을 때 그들은 트라우마적 사건 자체의 결과로 고통받는 것일 뿐만 아니라 사건에 대해 계속해서 스스로에게 말하는 것으로 인해 고통받고 있습니다. 예를 들어, 갑작스러운 재앙을 경험한 사람은 '세상은 그저 안전하지 않은 곳이야, 정말 아무도 믿을 수 없어'와 같은 생각을 하고 미래에 투자하지 못하게 할 수 있습니다. 누군가가 신체적으로 기형이 된 극적인 경우에도 그들의 상태에 대한 비판적인 목소리는 기분을 더 나쁘게 만들고 부정적인 정신적 나선에 갇히게 할 뿐입니다.

외상 후 스트레스 장애와 관련하여 '시간이 모든 상처를 치유한다'는 옛 격언은 정확하지 않습니다. 반대로 트라우마와 관련된 감정을 억누르면 실제로 감정이 고조되어 더 압도적이고 무섭게 만들 수 있습니다. 원래 트라우마를 일으킨 사건에 대한 일관된 내러티브를 만드는 것은 치유의 원천이 될 수 있습니다. 어려운 상황을 어떻게 극복할 수 있었는지에 대한 강조와 함께 자신의 이야기를 다시 이야기함으로써, 개인은 뒤따르는 압도적인 감정을 먹이지 않고 기본 감정에 집중함으로써, 트라우마의 근원을 이해하기 시작할 수 있고 결국 상황에서 의미를 만들 수 있습니다.

치료를 하거나 트라우마를 겪은 사랑하는 사람과 이야기할 때 문제를 긍정적으로 재개념화하는 것이 도움이 됩니다. 트라우마와 관련된 명백한 부정적인 것에 초점을 맞추기보다는 이 사람이 트라우마 상황을 극복할 수 있었다는 것을 강조하는 것이 중요합니다. 이것은 그들의 삶에서 강점을 지적하고 역경을 극복한 구체적인 시기에 대해 토론함으로써 이루어질 수 있습니다. 비판적 내면의 목소리에 도전하고 외상을 입은 사람에게 개인적인 힘을 부여하는 관점에서 경험을 재구성함으로써, 그들은 자신과 주변 세계에 대해 다시 자신감을 갖기 시작할 수 있습니다. ~ 안에 중요한 내면의 목소리를 정복하십시오 , Dr. F.S.와 공동 저술한 책 그리고 조이스 캐틀렛(Joyce Catlett)은 사람들을 부정적인 마음 상태에 빠지게 하는 비판적인 내면의 목소리를 식별하고 극복하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

PTSD에서 완전히 회복하기 위해서는 개인이 도움을 구하고 회복력을 개발하는 것이 중요합니다. 의 패턴을 깨고자기 파괴적인 생각행동은 사람들이 당황하지 않도록 도울 수 있습니다. 마찬가지로, 활동적인 상태를 유지하고 약물 남용에 가담하지 않음으로써 신체적 웰빙을 돌보는 것은 회복의 중요한 측면입니다. 행동 지향적인 계획을 세우고 작업을 수행하면 사람들이 자신감을 되찾고 미래에 천천히 재투자하는 데 도움이 될 수 있습니다.

항상 쉽지는 않지만 PTSD 이후의 삶이 있습니다. 개발 중회복력많은 사람들이 외상 상태에 만성적으로 갇혀 있게 하는 내부 순환을 진정으로 깨뜨릴 수 있습니다. 내 희망은 앞으로 몇 달 안에 이라크에서 집으로 돌아갈 40,000명의 남성과 여성이 전투의 정서적 상처와 싸우기 위해 이러한 도구로 맞이하는 것입니다.