항상 긍정적인 상태를 유지하는 9가지 간단한 방법

한판의 비관주의에 부딪치거나 자연스럽게 원근감 스펙트럼의 비관적인 끝쪽에 더 가까워지는 것이 일반적입니다. 부정적인 생각의 어두컴컴한 물에 빠졌을 때 인생에서 긍정적인 면을 보고 낙관주의자가 되는 것은 어렵습니다.

그러나 설립자인 Henrik Edberg는 긍정 블로그 보다 낙관적인 전망과 긍정적인 관점을 만들 수 있는 9가지 방법을 공유합니다.

누구도 과거로 돌아가서 새로운 시작을 할 수 없지만, 누구나 오늘을 시작하고 새로운 끝을 만들 수 있습니다. — 마리아 로빈슨

10대와 20대 초반인 제가 어렸을 때 저는 갇혀 있었습니다. 육체적으로가 아니라 정신적으로: 비관주의라는 파괴적인 사고 패턴에 의해. 이 부정적인 생각은 꽤 훌륭하고 기회로 가득 찬 어린 시절, 청소년기 및 초기 성인기를 독살시켰습니다. 이 비관주의는 실제로는 존재하지 않는 천장과 벽을 만들었습니다.

내가 비관주의에 휩싸인 기간 동안 나와 나는 대부분 가만히 서 있었다. 돌이켜보면 엄청난 낭비였다. 당신이 비관적인 장소에 있다면, 당신은 평생 그곳에 머물 필요가 없습니다. 나는 부정적인 생각을 낙관론으로 바꾸는 법을 배웠기 때문에 그렇게 하지 않았습니다.

이 기사에서 나는 대부분의 시간 동안 비관적이었던 사람에서 지금은 거의 항상 낙관적인 사람으로 바뀌는 데 도움이 된 9가지 긍정적인 습관을 탐구할 것입니다. 한 번에 모든 습관을 추가하려고 하지 말고 하나의 습관을 선택하여 30일 동안 연습하여 다음 습관을 추가하기 전에 습관이 되도록 하는 것이 좋습니다.

1. 올바른 질문을 스스로에게 해보세요

이것은 내가 낙관적 사고방식을 채택하면서 발견한 가장 단순하지만 아마도 가장 중요한 습관일 것입니다. 우리가 부정적이고 어렵거나 불확실한 상황에 처했을 때 우리가 매일 스스로에게 던지는 질문은 우리 삶의 모든 차이를 만듭니다.

비관주의자는 다음과 같은 질문을 스스로에게 할 수 있습니다.

왜 나에게 이런 일이 일어났습니까?
왜 나에게 항상 나쁜 일이 일어나는가?

그러나 낙관주의자는 새로운 관점과 가능성에 마음을 여는 질문을 스스로에게 던집니다. 낙관적 관점을 찾는 데 가장 좋아하는 질문은 다음과 같습니다.광고하는

이 상황의 좋은 점은 무엇입니까?
이 상황에서 무엇을 배울 수 있습니까?
오늘 이 상황을 해결하기 위해 취할 수 있는 작은 단계는 무엇입니까?

2. 살기 좋은 환경 조성

당신이 함께 시간을 보내는 사람들과 당신이 마음에 영향을 미치는 정보는 당신이 사물에 대해 생각하는 방식과 태도에 큰 영향을 미칠 것입니다.

이 YouTube 동영상을 보고 긍정적인 환경의 힘을 배우십시오.

따라서 다음을 선택하십시오.

당신을 높여주는 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오. 그리고 부정적이고 비판적이어서 당신을 실망시키는 사람들과 보내는 시간이 줄어들거나 아예 없습니다. 읽는다: 당신은 당신과 가장 많은 시간을 보내는 5명의 평균이다
귀하를 지원하는 정보를 입력하십시오. 부정적이고 자존감을 손상시키는 미디어 소스에 대한 시간을 줄이고 긍정적이고 건설적인 블로그와 책을 읽고, 동기를 부여하는 영화를 보고, 영감을 주는 노래를 듣고, 낙관적인 사람들이 만든 오디오북과 팟캐스트를 듣는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 배워야 할 중요한 인생 교훈이 담긴 12개의 영감을 주는 영화와 역사상 가장 영감을 주는 25개의 노래를 확인하십시오.

3. 가진 것에 감사하라(자신에 대해서도 잊지 말자)

삶의 긍정적인 에너지를 끌어올리는 아주 간단하고 빠른 방법은 감사하는 것입니다.

나는 일반적으로 다음 질문 중 하나 이상을 함으로써 이를 수행합니다.

오늘 내 삶에서 감사할 수 있는 것은 무엇입니까?
내 인생에 고마운 사람 3명과 그 이유는?
나 자신에 대해 감사할 수 있는 것 3가지는?

하루 중 60초 또는 몇 분 동안 이 질문 중 하나에 답하여 놀라운 혜택을 누리십시오.

4. 당신의 육체적 자아를 잊지 마세요

낙관주의자가 된다는 것은 단순히 다른 방식으로 생각하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 우리 자신의 육체적인 부분을 돌보는 것에 관한 것입니다.

나는 일주일에 두 번 운동하고 매일 밤 충분한 수면을 취하고 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 사고 방식에 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

아주 기본적인 것들을 잘못 관리하면 부정적인 생각이 훨씬 더 자주 떠오르고 더 비관적이 되고 내 삶의 가능성에 대해 닫힙니다.광고하는

따라서 이러한 기본 기본 사항을 무시하지 마십시오. 육체적인 자아를 올바른 방법으로 돌보는 것만으로도 삶의 모든 문제를 최소화할 수 있습니다.

5. 낙관적으로 하루를 시작하세요

아침을 시작하는 방식에 따라 남은 하루의 분위기가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 스트레스가 없는 아침은 종종 하루의 나머지 시간 동안 스트레스를 덜 줍니다.

그렇다면 어떻게 하루에 낙관적인 분위기를 조성할 수 있습니까?

나에게 매우 효과적인 3단계 조합은 아침 식사 중에 스스로에게 감사 질문을 하고, 이른 아침에 온라인이나 책에서 긍정적인 정보를 읽은 다음 운동을 하는 것입니다.

이것은 내 마음을 올바른 길로 이끌고 하루를 위한 에너지로 나를 채웁니다.

6. 솔루션에 집중

상황에 대해 더 부정적으로 느끼는 확실한 방법은 아무 것도 하지 않고 가만히 앉아 있는 것입니다. 대신, 내가 1단계에서 공유한 질문을 사용하고 당신이 처한 상황의 가능성에 마음을 여십시오.

조치를 취하는 데 문제가 있는 경우 다음과 같이 자문해 보십시오.

공을 굴리기 위해 오늘 내가 취할 수 있는 한 가지 작은 단계는 무엇입니까?

그런 다음 그 작은 걸음을 앞으로 내디디십시오. 이 단계가 아무리 작더라도 기분과 생각에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 단계가 너무 크다고 느껴지거나 미루게 만든다면 다음과 같이 자문해 보십시오.광고하는

오늘 내가 앞으로 나아갈 수 있는 더 작은 단계는 무엇입니까?

가장 중요한 것은 작은 걸음이라도 앞으로 나아가는 것입니다.

7. 걱정 줄이기

걱정하는 습관은 강력하고 파괴적인 습관이며 모든 사람의 생각을 지배할 수 있습니다. 낙천주의와 인생에서 앞으로 나아가는 데 가장 큰 장애물 중 하나였습니다.

나를 도왔고 지금도 걱정을 최소화하는 데 도움이 되는 두 가지 효과적인 단계:

스스로에게 물어보십시오. 내 걱정 중 얼마나 많은 것이 현실에서 일어났습니까? 당신이 나와 같다면 답은 매우 적다는 것을 알게 될 것입니다. 당신이 일생 동안 두려워하는 대부분의 일은 결코 일어나지 않을 것입니다. 그것들은 당신 자신의 마음속에 있는 악몽이나 괴물일 뿐입니다. 이 질문은 현실을 확인하고, 진정하고, 방금 또 다른 상상의 악몽을 꾸고 있었을 가능성이 높다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
솔루션과 취할 수 있는 조치에 중점을 둡니다. 흐릿한 마음과 활동하지 않는 몸에서 걱정은 더 강해진다. 따라서 1단계와 6단계의 질문을 사용하여 걱정에서 벗어나 해결책을 찾으십시오.

8. 이상을 망치지 말자

사람들이 태도를 바꿀 때 저지르는 흔한 실수는 자신이 완벽하다고 생각하고 항상 완벽하게 일을 처리한다는 것입니다. 이것은 그들이 긍정적이 되는 것을 가둡니다.

긍정적인 태도로의 변화는 점진적일 수 있습니다. 미끄러지거나 걸려 넘어질 수 있지만 시간이 지남에 따라 이러한 방식을 계속하면 긍정적인 견해가 점점 더 강화될 것입니다.

그러나 비인간적인 기준을 스스로 정하고 비관주의자에서 항상 낙관주의자로 나아가야 한다고 생각한다면 그에 따라 살기가 어려울 수 있습니다. 그래서 당신은 실패자처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 자신에게 화를 냅니다. 그리고 이 습관을 바꾸는 것을 포기하고 다시 부정적인 생각에 빠질 수도 있습니다.

따라서 점진적인 변화에 집중하십시오. 현재 40%의 시간이 낙관적이라면 이를 60%의 시간 동안 낙관적으로 개선하십시오. 그런 다음 새로운 표준에 익숙해지면 이를 80%로 높이고 가능하면 100%로 늘립니다.

점진적 개선에 대한 이러한 초점은 완벽에 기반을 둔 비인간적인 기준에 도달하려고 시도하는 것보다 훨씬 더 지속 가능하고 장기적인 성공을 가져올 가능성이 있습니다.광고하는