이전에 가족과 싸운 적이 몇 분이나 되십니까? 당신이 대부분의 사람들과 같다면 누구보다 빨리 손을 들었어야 했습니다! 가족 논쟁은 새로운 것이 아니며 가족이 있는 동안 발생해 왔습니다. 이러한 문제는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 여기에는 큰 문제에 대한 가족 구성원의 의견 차이, 부모가 원하는 것보다 더 많은 독립성을 원하는 자녀, 이혼이나 새 아기의 탄생과 같은 가족의 큰 변화, 서로 오해하고 성급한 결론이 포함될 수 있습니다. .

갈등의 근본 원인이 무엇이든 관계없이 모든 가족이 가족 상담을 통해 겪고 있는 갈등을 해결하는 것이 중요합니다. 이것은 당신이 함께 앞으로 나아갈 수 있고 몇 년 동안 원한이 머물지 않도록 하기 위해 중요합니다. 우리 모두는 다른 사람이나 사람들에 대해 그런지를 유지하는 것이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 가족 구성원의 경우 특히 그렇습니다!

아래 기사에서 카운슬러의 도움 없이 이러한 가족 갈등을 해결하는 포괄적인 방법 가이드를 찾을 수 있습니다. 더 자세히 알아보고 이러한 갈등을 최대한 빨리 해결하려면 계속 읽으십시오!광고하는

반응하지마! 대신 응답하십시오.

먼저, 과학 지식에 대한 약간의 업데이트를 드리겠습니다. 학교에서 비행 또는 싸움 대응에 대해 배운 것을 기억합니까? 글쎄, 기억나는 것이 있다면 위험하거나 불편한 상황에 있을 때 이 반응이 활성화된다는 것을 알고 있습니다. 뇌의 파충류 부분 (편도체) 활성화되고 이러한 상황에서 첫 번째 대응은 위험에 맞서 싸우거나 위험으로부터 도망치는 것입니다.^[1]

가족 갈등에 관해서도 이와 동일한 반응이 활성화됩니다. 큰 논쟁이 시작될 때마다, 당신의 첫 번째 반응은 싸움에서 물러나거나 가족이 말하는 사람에게 소리를 지르는 것입니다. 충돌을 실제로 해결하려는 경우에는 좋지 않습니다. 자연스러운 반응으로 반응하기 보다는 숨을 고르고 논쟁에 신중하게 대응하는 것이 훨씬 좋습니다.

예를 들어 , 당신이 십대이고 당신의 부모가 당신에게 더 이상 용돈을 받지 못한다고 말한다면, 당신의 부모에게 소리를 지르는 대신에, 숨을 고르고 그들이 왜 그렇게 하는지에 대해 깊이 이해하십시오. 반응하지 마십시오.광고하는

스트레스를 받을 때 대처할 수 있는 방법을 이해하십시오.

다음으로, 당신의 싸움이나 도피 반응이 어떤 모습일지 실제로 이해하기 위해 적절한 조치를 취해야 합니다. 이것은 특히 최근에 가족 간의 갈등을 유발할 수 있는 과도한 스트레스를 받은 경우에 필요합니다. 수면부족으로 스트레스 받은 마음은 긍정적인 생각을 하지 못하고 사소한 문제로 큰 갈등을 일으키는 경우가 많습니다. 운동, 명상, 적절한 수면은 우리의 마음과 생각을 긍정적인 방향으로 움직이는 데 도움이 됩니다.^[두]스트레스를 받고 싸움이나 도피 반응이 오는 것을 느낄 때 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 부정: 문제에 대해 생각하지 않으면 문제가 사라지거나 사라질 것이라고 믿을 수 있습니다. 당신은 문제 전체를 부정할 수도 있고, 더 공격적이고 대립적으로 행동함으로써 문제에 대한 불안을 부정할 수도 있습니다.
• 기피: 당신은 문제가 존재하고 현실이라는 것을 알고 있지만 그것을 다루고 싶지는 않습니다. 따라서 가능한 모든 방법으로 피하십시오.
• 투사: 당신은 가족의 다른 누군가에게 그러한 결점을 투사함으로써 자신의 결점을 부인합니다.
• 배수량: 당신은 논쟁의 전체 주제를 당신이 화난 가족 구성원과 관련된 관련 없는 주제로 바꿉니다.
• 단계적 확대: 당신은 지나치게 극적이 되어 갈등을 균형에 맞지 않게 완전히 날려버립니다.

갈등에서 벗어나는 방법에 귀를 기울이십시오.

이 가족 갈등을 해결하기 위한 다음 단계는 모두 경청하는 것입니다.^[삼]물론, 귀하의 첫 번째 응답은 다른 가족 구성원의 말에 응답하고 귀하의 요점을 전달하는 것입니다. 그러나 응답하기 전에 응답의 중요한 부분은 상대방의 말을 경청하는 것임을 이해하십시오. 그 사람이 정확히 왜 이런 말을 하는지, 무엇이 그 사람이 그런 말을 하게 만들 수 있는지 이해하기 위해 잠시 시간을 보내십시오.

예를 들어, 당신이 그에게서 용돈을 박탈당하는 십대라면, 당신이 해야 할 모든 집안일을 하지 않았기 때문일 수 있습니다. 또는 부모님이 경제적인 어려움을 겪고 있습니다. 가족 구성원의 말에 귀를 기울이고 감정 이입을 하십시오.^[4] 광고하는

건설적인 불만을 쌓으십시오.

다음으로, 건설적인 불만에 대해 많이 들어보지 못한 개념이 있습니다. 기본적으로 이것은 가족 갈등 중에 더 큰 목표에 기반을 두고 집중할 수 있는 능력입니다. 가족의 말을 들어야 하지만 더 큰 목표도 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 연습해야 하는 것이지만 그렇게 하면 원하는 것에 인질로 잡히지 않고 이러한 감정을 유리하게 사용할 수 있습니다.

항상 가족의 공동 목표에 초점을 맞추십시오.

전반적인 목표 외에도 가족이 공유하는 목표가 많다는 것을 이해해야 합니다. 큰 갈등을 겪고 있다면 항상 테이블 중앙에서 다시 시작하십시오. 한 사람 한 사람만이 아니라 온 가족의 큰 목표는 무엇입니까? 당신의 주장을 분리시키는 차이점에 대해 계속 생각하기보다는, 당신 모두가 무엇을 위해 싸우는지 기억하십시오.

당신이 대부분의 가족과 같다면, 이 목표는 서로를 무너뜨리기 보다는 서로 사랑하고 끌어올리는 것입니다. 갈등 중에 이것을 기억하면 해결하기가 훨씬 쉬울 것이며 많은 고함 성냥으로 넘어가지 않을 것입니다.광고하는

다른 사람의 의견을 확인하고 그들의 편을 존중하십시오.

가족 갈등을 해결하는 데 가장 중요한 것 중 하나는 앞서 언급한 것처럼 상대방의 의견을 경청하는 것입니다. 가족 구성원의 목소리를 들은 후에는 확인해야 합니다. 확인은 이 프로세스의 중요한 부분입니다. 다른 가족 구성원이 귀하가 그들의 의견을 듣고 그들의 편을 존중한다는 것을 알 수 있기 때문입니다.^[5]

그렇다고 해서 그들의 주장에 동의해야 하는 것은 아닙니다! 당신은 그들이 어디에서 왔는지 이해하지만 정중하게 동의하지 않는다고 들을 수 있습니다. 거기에서 당신의 주장을 그들의 의견에 대한 대안으로 만들고 당신의 대안이 가족의 모든 사람이 공유하는 목표에 어떻게 도움이 될 수 있는지 설명할 수 있습니다. 이 협력은 단순히 앞뒤로 소리치는 것보다 훨씬 더 효과적입니다.

충돌에 동의하고 해결합니다.

마지막으로, 가족 갈등을 마무리할 때 돌이킬 수 없는 상태로 두어서는 안 됩니다. 모든 사람이 공통 솔루션에 동의하면 모든 사람이 해당 합의를 준수하고 이에 대한 모든 내용을 이해하도록 하십시오. 10대 시절과 용돈 시나리오로 돌아가보면 수당을 아예 빼지 말고 그냥 줄여야 한다는 데 모두가 공감할 것이다. 하나… 광고하는

• 언제까지인지 다들 아시죠?
• 수당 금액은 얼마입니까?
• 이 공제의 핵심 이유는 무엇입니까?

냉장고에 붙어 있는 종이에 이 모든 것을 적어두면 더 좋을 것입니다. 계약에 대한 물리적 표현이 있는 경우 가족 갈등에 관련된 모든 사람이 이를 따를 가능성이 더 큽니다.

가족 갈등은 새로운 것이 아닙니다. 가족이 있는 동안 그런 일이 일어났고 그들은 아무데도 가지 않을 것입니다. 그러나 가족이 건강하고 행복하기를 원한다면 이러한 갈등을 그냥 지나칠 수 없습니다. 위의 방법 가이드를 사용하여 이 갈등을 통해 가족을 데려오고 그 어느 때보다 나은 반대편으로 나오십시오.

참고