대부분의 현실은 주어진 것이 아닙니다. 그것은 당신이 그것에 대해 형성한 기대, 신념 및 생각에 의해 형성됩니다. 이러한 믿음과 기대의 상당 부분은 일상 생활에서 통합하는 습관으로 인코딩됩니다.

그렇습니다. 이러한 습관 중 일부는 무의식적으로 형성되어 역효과를 일으키거나 제한적일 수 있지만 반대로 의식적으로 긍정적인 습관을 형성하여 삶을 크게 변화시키고 힘을 실어줄 수 있습니다.

이것은 점점 더 많은 사람들이 인식하고 있는 강력한 출발점입니다. 고도로 성공한 사람들의 가장 일반적인 특성은 자신의 현실을 생각하고, 믿거나 기대하는 방식을 변화시켜 현실을 공동으로 창조할 수 있는 힘을 인식하는 것입니다.

우리의 믿음 패턴을 바꾸는 가장 효과적인 방법 중 하나는 매일의 의식을 수행하고 유지하는 것입니다. 고대 전통은 아주 오래 전에 습관을 강화하고 우리가 현실을 보고 만드는 방식을 바꾸는 의식의 힘을 분명히 이해했습니다.

다시 한 번, 성공한 개인의 삶의 역사를 들여다보면 그들의 일상에서 어떤 형태의 의식을 발견할 수 있습니다. 이러한 의식 중 일부는 진부하거나 별난 것처럼 보일 수 있지만 외모에 속지 마십시오. 의식은 의사가 마음대로 사용할 수 있는 가장 효과적인 자기 권한 부여 도구 중 하나입니다. 즉, 당신입니다!

다음은 매일 할 수 있는 가장 쉽지만 삶을 변화시키는 아침 의식입니다. 물론, 오후 또는 취침 시간 의식을 가질 수 있지만 아침 의식은 하루가 시작되기 전에 스스로를 충전하는 데 도움이 되므로 하루를 강화하는 데 매우 효과적입니다.

1. 감사

삶에서 일어나는 작은 신호와 기쁨의 순간에 대해 감사와 감사를 느끼는 것은 아마도 가장 간과되거나 과소 평가되는 의식 중 하나일 것입니다. 그것은 매우 긍정적인 열쇠로 하루를 시작하는 완벽한 아침 의식입니다.광고하는

감사의 진정한 힘은 그것이 당신의 삶에서 작용하는 것, 즉 당신의 존재 전체와 조화를 이루는 것을 선택하고 집중하게 하는 것입니다. 선택적으로 긍정적입니다. 그것은 당신의 일상 생활을 우아하게 만드는 크든 작든 멋진 것들에 빛을 비추어 행복과 긍정을 강화합니다.

꽤 자주, 우리는 고통, 문제, 병목, 우리 삶에서 작동하지 않고 마찰, 불안 및 불행을 야기하는 무엇이든지 골라냅니다. 이것은 부정적이거나 비극적인 어조로 삶의 대본을 끊임없이 다시 쓰는 것과 같습니다. 당신의 잠재의식은 당신이 쓰는 대본이 부정적이든 긍정적이든 충실하게 따릅니다.

따라서 감사를 느끼는 것은 의심할 여지 없이 엄청난 권한을 부여하는 의식입니다. 하루를 시작하세요. 그 긍정적인 것들에 감사하는 것 전날 또는 일주일 내내 발생한 일입니다. 정말 작고 사소한 것일 수 있습니다. 중요하지 않습니다. 오랜 친구의 뜻밖의 방문, 친절한 낯선 사람과의 아름다운 만남, 새로운 기회 또는 당신을 빛나게 하는 무엇이든 감사할 수 있습니다. 매일 아침 그것을 하고 하루 동안 무슨 일이 일어나는지 보십시오.

2. 가장 중요한 작업 기록하기

이것은 매우 실용적인 의식입니다. 그 날 완료해야 하는 가장 중요한 작업 중 1개에서 3개를 식별하고 기록하는 것으로 하루를 시작하십시오. 이러한 작업은 인생의 목적, 열정 또는 일반적인 방향과 일치하는 중요한 장기 목표를 지원하는 작업입니다.

예를 들어, 책을 쓰거나 온라인 커뮤니티를 구축하는 것이 개인의 성장에 부합하는 중요한 장기 목표인 경우 오늘의 중요한 작업은 책의 특정 페이지 또는 두 페이지를 마무리하거나 새로운 콘텐츠를 만드는 것일 수 있습니다. 온라인 커뮤니티에 대한 아이디어.

이 의식에서 중요한 것은 이러한 작업을 식별하고 가능한 한 이른 시간에 완료하는 것입니다. 물론 기록할 작업 외에 다른 작업이 있지만 나중에 처리하거나 일괄 처리하여 한 번에 수행할 수 있는 작업입니다.광고하는

아침에 가장 중요한 작업을 적어두는 것은 필수적인 것에 따라 하루와 삶에 집중하는 데 도움이 됩니다. 시간을 더 잘 관리하고 우선 순위를 정하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로, 당신은 당신의 전반적인 삶의 발전에 정말로 중요한 것에 초점과 에너지를 적용함으로써 당신의 삶을 단순화합니다.

3. 글이나 그림으로 목표 확인

이것은 이전 아이디어와 유사하지만 적용 및 목적이 다릅니다. 오늘의 가장 중요한 작업을 기록하는 것은 따라야 할 구체적인 행동 구조를 갖는 방법입니다. 반면에 목표를 확인하는 것은 삶의 비전과 목표를 일상적인 정신 공간으로 구체화하는 매우 강력한 방법입니다.

목표를 종이에 적거나 낙서하면 목표를 구체화함으로써 목표를 구체화하는 데 도움이 됩니다. 그 대가로, 그것들은 잠재의식에 다시 반영되어 그것들을 강화하고 더 완전히 통합합니다.

이것의 예는 다음과 같습니다. 나는 내 경력에서 더 큰 성공을 거두고 있다 또는 나는 운동을 통해 더 건강해지고 강해지고 있다. 당신이 이미 그 과정에 있다는 것을 스스로에게 알리는 방법으로 현재 시제가 사용되고 있음을 주목하십시오. 우리가 무의식적으로 따르는 삶의 대본을 기억하십니까? 기본적으로 현재 적용할 스크립트를 수정하고 있습니다.

그림이나 낙서는 목표의 그래픽 표현을 요약하기 때문에 동등하거나 훨씬 더 효과적일 수 있습니다(당신이 시각적인 사람에 더 가깝다면). 예를 들어 새 집을 짓거나 다른 나라에 사는 것이 목표라면 살고 싶은 나라를 상징하는 집을 그리거나 사물을 그릴 수 있습니다.

4. 기공 연습하기

중국 철학에 따르면 기('치'로 발음)는 만물의 고유한 생명력 또는 에너지를 의미합니다.^[1]기공은 몸에서 그 에너지를 계발하고 순환시키는 수행입니다. 이것은 난해하거나 복잡하게 들릴 수 있지만 실제로 기공은 건강과 활력을 증가시키는 것을 목표로 하는 일련의 간단한 운동입니다.광고하는

온라인 미디어를 통해 무료로 사용할 수 있는 다양한 형식과 관행이 있습니다. 아침 의식으로 나는 Qi Gong 마스터 Lee Holden의 다음과 같은 간단한 연습을 수행할 것을 권장합니다.

5. 레몬과 함께 뜨거운 물 마시기

뜨거운 물 한 컵에 레몬 한 조각을 넣고 매일 아침 한 잔씩 마시기만 하면 됩니다. 이것은 내가 매일 아침 충실하게 따르는 아주 간단한 의식입니다.

비타민 C의 좋은 공급원이자 아침에 독소를 배출하는 훌륭한 방법일 뿐만 아니라 신체의 PH 수치의 균형을 유지하고 유지하며, 통증과 염증 감소 관절과 무릎에 영양을 공급하고 뇌와 신경 세포를 돕습니다. 여기 레몬과 함께 뜨거운 물을 마시는 것의 몇 가지 더 많은 이점이 있습니다.

6. 일찍 일어나라

일찍 일어나는 것의 실질적인 이점은 분명합니다.

예를 들어, 위에서 제안한 대로 걷기, 자전거 타기 또는 기공과 같은 운동을 하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 반성하기 위해 자신과 함께 있는 시간이 더 많아지고, 꾀하다 또는 더 중요한 것은 다른 아침 의식을 수행하는 것입니다.

따라서 일찍 일어나는 것은 다른 모든 아침 의식의 기초로 볼 수 있습니다. 나처럼 많은 사람들이 하루 중 이른 시간에 더 생산적이라는 것을 알게 됩니다.

또한 다양한 연구에 따르면 아침에 한 두 시간 일찍 일어나면 다른 많은 이점이 있습니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 신체가 지구의 24시간 주기 리듬에 맞추는 데 도움이 되어 보다 회복력 있는 수면을 촉진합니다. 예를 들어, 그러한 연구의 다른 흥미로운 결과는 일찍 일어나는 사람들이 더 낙관적인 경향이 있고 정상보다 더 효율적으로 문제를 예상하고 해결할 수 있음을 보여줍니다.^[두] 광고하는

7. 신나는 음악 듣기

기분을 고양시키는 음악은 특히 아침에 기분에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 우리를 감정적으로 충전시키고 우리를 미래의 더 긍정적인 전망으로 조정합니다.

대부분의 사람들은 출근길에 음악을 듣거나 음악을 듣습니다. 그러나 매우 자주 라디오를 틀거나 기기에서 무작위로 재생 목록을 선택합니다. 아침에 듣는 음악을 보다 선택적으로 의식하고 의식하면 하루와 일상 생활 전반에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

기분에 따라 음악을 고르는 모습이 재미있다. 예를 들어 기분이 우울하거나 실망한 경우 블루스, 슬픈 노래 또는 다운 템포 음악과 같이 그 기분을 반영하는 음악을 듣는 경향이 있습니다. 그 분위기를 강화시키는 효과가 있습니다. 당신이해야 할 일은 정반대이며 그 기분과 다른 곡으로 비트는 음악을 듣고 기분을 다시 조정하는 것입니다.

아침에 기분이 좋지 않더라도 더 기분을 고양시키는 음악을 듣도록 노력하십시오. 삶에 대한 동기를 부여하는 30가지 영감을 주는 노래 .

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 칼리 진

참고