당신에게 필요한 것은 감사하는 태도라고 내 남자친구는 말했다.

나는 그를 때리고 싶었다.

2002년이었고, 나는 예술 사업을 시작하기 위해 개처럼 일하고 있었고, 배우자 지원이 바닥났을 때 남겨진 공백을 필사적으로 메우려고 노력했습니다. 나는 빨리 지쳐 있었고 남자 친구가 내 아파트에있을 때마다 나는 이것이라고 꽤 목소리를 높였습니다. 아니 내가 살고 싶은 삶, 그것은 필연적으로 그에게 감사하는 태도를 갖도록 상기시켜 주었다.

그의 말이 옳았기 때문에 더할 나위 없이 화가 났습니다. 또는 부분적으로 맞습니다. 감사의 실천 이다 일에 몰두할 때 삶의 열정을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 방법이지만 유일한 방법은 아닙니다.

12년이 지난 지금, 나는 진정으로 사랑하는 삶을 살고 있지만, 가끔은 여전히 ​​내 자신이 지나치게 헌신적이라는 것을 발견하게 됩니다. 다음은 내가 미친 듯이 바쁠 때에도 삶에 열정을 유지하는 데 도움이 되는 지난 10년 이상 동안 배운 13가지 팁입니다.

1. 열정적으로 행동하라

1900년대 초, Frank Bettger라는 메이저 리그 야구 선수가 있었습니다. 그는 그의 매니저가 그가 열정이 부족하다고 생각했기 때문에 마이너로 강등되었습니다.

자신의 불운을 한탄하는 대신 Bettger는 감독의 메모를 마음에 새기고, 비록 속임수를 쓰더라도 리그에서 가장 열성적인 볼 선수 중 한 명으로 명성을 쌓기로 결심했습니다. 사람들이 주목하기 시작했고, 오래지 않아 Bettger는 더 나은 팀에 자리를 잡았고, 신문에서 큰 소리로 외쳤고 그의 수입도 극적으로 증가했습니다.광고하는

Bettger의 놀이 개선되지 않았다; 그의 운명의 변화를 가져온 것은 단순히 그의 열정의 힘이었습니다.

Bettger의 야구 경력은 몇 년 밖에 지속되지 않았지만 그는 계속해서 당대 가장 성공적인 세일즈맨 중 한 명이 되었으며 베스트셀러 자조 작가가 되었습니다. 열정적으로 행동하면 더 열정적이 될 것입니다. 이것이 그의 첫 번째 규칙이었습니다. 그는 사람들에게 단 30일 동안만 이것을 해보라고 권했습니다. 이 한 번의 변화가 당신의 삶을 쉽게 혁신할 수 있기 때문입니다.

2. 하루 15분 동안 좋아하는 일을 하세요

나는 내가 존경하는 예술가가 말하는 것을 들을 때까지 내 열정을 추구할 시간이 없었다고 정기적으로 불평하곤 했습니다. 당신이 사랑하는 일을 하는 데 15분을 할애할 수 없다면, 당신은 핑계를 대고 있는 것입니다.

나는 못을 박았다. 바로 그날 나는 다음 달 동안 매일 15분 이상 그림을 그리기로 결심했다. 나는 내가 좋아하는 일을 하는 하루 15분 만에 삶에 대한 열정이 치솟는 것을 보고 놀랐습니다.

이것을 직접 시도하십시오. 하고 싶은 모든 일의 목록을 만드십시오. 지금 당신을 부르는 것은 무엇입니까?

아무리 바빠도 15분 동안 기쁨을 주는 일을 하고 열정이 돌아오는 것을 지켜보십시오.

3. 충분한 수면을 취하세요

우리의 고고고 문화에는 잠이 겁쟁이를 위한 것이라는 생각이 널리 퍼져 있습니다. 죽으면 잠을 잘 수 있다는 유명한 속담이 있습니다.광고하는

사실, 만성적인 수면 부족은 에너지와 의욕을 고갈시킬 뿐만 아니라 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 학습과 기억, 신진대사와 체중, 심혈관 건강, 면역 기능이 모두 저하되고, 기분도 그렇고 .

충분한 수면을 취하는 것은 매우 어려울 수 있지만 우선 순위를 정하면 인생의 모든 것이 훨씬 더 나아질 것입니다!

4. 잘 먹자

전형적인 미국 식단은 심장, 뼈, 배에만 끔찍한 것이 아닙니다. 혈당 수치의 급격한 상승과 하락은 또한 뇌가 에너지를 사용하는 방식에 혼란을 야기합니다. 신체가 필요한 영양소를 섭취하지 못하면 기분, 기억, 인지 기능에 영향을 미치는 뇌 화학 작용에 영향을 미칩니다.

식물성 저혈당 식단으로 전환하면 실제로 뇌의 기능이 변화하여 기분이 좋아지고 스트레스를 처리하는 데 도움이 되며 열정을 더 쉽게 유지할 수 있습니다.

5. 몸을 움직여라

사실, 우리는 하루에 여덟 시간(또는 그 이상!) 앉아 있도록 설계되지 않았습니다. 우리 몸은 움직이도록 만들어졌습니다. 운동은 비만을 예방하고 근육, 심장 및 뼈를 건강하게 유지하는 데 필수적인 것이 아닙니다. 연구에 따르면 강력한 기분 부스터입니다.

그의 책에서, Spark: 운동과 뇌에 대한 혁명적인 새로운 과학 , John Sarno 박사는 처방약보다 더 효과적으로 사고 과정, 주의력 및 창의성을 향상시키고 우울증을 제거하는 운동의 힘을 입증하는 연구 결과를 공유합니다!

당신이 열정적이지 않다고 느낄 때, 당신은 필요 소파로 향하지만 쓰레기 더미에 누워있는 대신 땀을 흘리는 일을하십시오. 산책, 수영, 춤, 친구와 함께 축구공 던지기. 몸이 원래 목적대로 하도록 하는 모든 것(즉, 움직이는 것!)은 다시 열정을 찾는 것을 더 쉽게 만들 것입니다.광고하는

6. 자비를 실천하라

자기연민은 실천이다 눈치채다 당신이 느끼는 것, 그것을 기억하는 것 너는 인간이야 (따라서 지구상의 다른 모든 사람들과 마찬가지로 오류가 발생할 수 있음) 친절 당신은 사랑하는 친구에게 줄 것입니다. 불행히도 우리 중 이런 식으로 자신에게 반응하도록 훈련받은 사람은 거의 없습니다. 훨씬 더 자주 우리의 반응은 우리가 넘어졌을 때 스스로를 자책하는 것이지만, 연구에 따르면 자기 표절은 역효과를 낳는 것으로 나타났습니다.

공격성보다는 자기 연민으로 자신에게 반응하는 연습을 하면 그것이 훨씬 더 즐거운 삶의 방식이라는 것을 알게 될 것이며 삶이 더 나아질 때 열정을 유지하는 것이 훨씬 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

7. 명상

명상(또는 모든 종류의 마음챙김 훈련)은 강력하게 긍정적인 방식으로 뇌에 영향을 줍니다. 실제로 연구에 따르면 마음챙김 훈련은 실제로 회백질을 증가시킨다 학습과 기억, 감정 조절, 자아감, 관점 수용과 관련된 뇌 영역에서 - 모두 열정을 유지하는 데 중요합니다!

하루에 단 10분이라도 이러한 긍정적인 변화에 박차를 가할 수 있으며, 그리고 명상은 계속해서 수행하는 수행이기 때문입니다. 그리고 자비롭게 — 주의를 다른 방향으로 돌리고(그리고 주의를 다른 방향으로 돌리고, 주의를 다른 방향으로 돌리고 ... ) 생각에 몰두하는 것을 알아차렸을 때 자기 연민의 근육을 강화하는 완벽한 방법이기도 합니다!

8. 당신의 근육을 유연하게

인간은 잘 되지 않는 것에 초점을 맞추도록 되어 있는 것 같습니다. 물론 이를 확인하는 것이 중요하므로 조정할 수 있습니다. 잘 .

그래, 내 남자친구가 나에게 감사의 태도를 가르칠 때마다 때리고 싶었지만 그의 말이 맞았다: 당신이 당신의 삶에서 잘 되고 있는 것에 더 많은 관심을 기울일수록 지금 바로 , 더 나은 삶을 살고 열정을 유지하기가 더 쉽습니다. 달랐으면 하는 모든 것에 집중하기 보다는 감사하다고 생각할 수 있는 모든 것을 기록하고, 잘되고 있는 것을 매일 알아차리는 연습을 하세요.

9. 어수선한 것을 치우다

당신이 당신의 공간을 어지럽히는 것들로 무게가 실릴 때 열정적이기는 어렵습니다. 물건을 찾을 수 없고(연체된 케이블 요금은 어디로 갔습니까?), 사람들을 만나기 부끄럽고 생각하기조차 어렵습니다!광고하는

어수선한 것이 큰 문제라면 감당하기 힘들고 시작하기가 불가능할 수 있습니다. 변화를 진정으로 감지할 수 있는 작은 영역을 하나만 선택하면 보상이 될 새로운 에너지와 열정(그리고 혼란을 계속하려는 동기 부여!)에 놀랄 것입니다.

10. 열정적인 사람들과 시간 보내기

열정은 전염됩니다. 당신의 시간과 에너지는 한정되어 있기 때문에 당신의 삶에서 사람들과 시간을 보낸 후의 기분에 주의를 기울이고 당신을 채우고 활력을 주고 영감을 주는 사람들을 찾으십시오.

11. 에너지 소모를 피하십시오

부정적인 것도 전염됩니다. 어떤 사람이나 관계가 당신을 지치고 우울하게 하거나 자신에 대해 나쁘게 생각하는 것을 발견한다면, 그들과 멀리 떨어져 있으십시오!

12. 거절하는 법 배우기

시간이 어디로 가고 있는지 확인하십시오. 당신의 인생에서 시간이 걸리는 모든 것을 기록하고 당신이 누구를 위해 그것을 하고 있는지 스스로에게 물어보십시오. 그것은 당신에게 영양을 공급하고 있습니까, 아니면 잘못된 죄책감이나 순교의 느낌에서 행동하고 있습니까? 내가 아는 가장 행복하고 열정적인 사람들은 시간과 에너지를 무자비하게 사용하는 법, 그리고 물건을 빨아들이는 사람들에게 거절하는 법을 배운 사람들입니다.

13. 자발적인 친절한 행동을 연습하십시오(그러나 아니 희생)

다른 사람을 위해 친절한 말을 하거나 행동을 하는 것이 얼마나 기분 좋은지 알아차린 적이 있습니까? 무작위적이고 자발적인 친절한 행동(단순한 친절한 말이나 진정한 미소라도)을 수행하면 자아 이미지가 향상되고, 다른 사람을 더 동정적으로 인식하고, 다른 사람과의 더 큰 연결 감각을 촉진하고, 우리 자신에 대해 감사함을 느끼는 것으로 나타났습니다. 행운. 이 모든 것이 우리를 더 행복하게 만들고, 우리가 더 행복할 때 더 열정적이 되기 쉽습니다.

다만, 의무감에서 친절한 행동에 빠지지 않도록 주의하십시오. 친절한 행위는 순교 행위가 아니라 자발적으로 제공되어야 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

이러한 각 팁은 제 열정을 유지하는 데 도움이 되었습니다. 추가할 사항이 있으면 알려주세요!광고하는

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Peter Conlan