심신 모두 건강의 비결은 과거에 대해 슬퍼하지 않고, 미래에 대해 걱정하지 않고, 고난을 예상하지 않고, 현명하고 진지하게 현재를 사는 것입니다.

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과거에 얼마나 많은 어려움을 겪었든 지금 이 순간 몇 가지 간단한 연습을 통해 더 행복하고 건강한 삶을 시작할 수 있습니다. 건강한 습관 (그리고 건강에 해로운 몇 가지 깨기). 더 건강한 생활 방식을 받아들이면 매우 빠르고 믿을 수 없는 새로운 힘과 에너지가 몸에 넘쳐날 것입니다. 다음은 시작하는 15가지 방법입니다.

담배를 끊으십시오.

전공 연구 연구 금연, 건강식, 적당한 음주, 운동을 하면 수명이 14년 연장될 수 있습니다. 죄송하지만 건강한 흡연자는 없습니다.광고하는

좀 자.

책에 따르면 수면 장애 및 수면 부족 , 수면 부족과 수면 장애로 고통받는 사람들은 건강한 사람들에 비해 생산성이 떨어지고 건강 관리에 더 많은 돈을 지출하며 사고 가능성이 높습니다. 밤에 7~8시간의 수면을 목표로 하십시오.

애완 동물을 얻으십시오.

동물은 치료적이며 놀라운 이점이 있습니다. 당신의 건강 . 애완 동물이 없더라도 친구와 함께 노는 것은 하루를 밝게 할 수 있습니다.

편하게 하다.

당신의 삶은 바쁘다. 따라서 매일 약간의 시간을 내어 휴식을 취하십시오. 당신의 건강을 위해 세상을 바꿀 수 있습니다. 요가나 명상으로 긴장을 푸십시오. 두 가지 모두 건강에 큰 이점이 있습니다.

열심히 땀을 흘리다.

운동은 또한 몸과 마음에 좋습니다. 하지만 운동하기 싫을 때 큰 부담이 될 수 있습니다. 해결 방법은 다음과 같습니다. 좋아하는 일을 찾으세요. 역기를 들어 올리거나, 걷기, 수영, 테니스를 치거나, 요가를 하든, 운동을 재미있게 하면 운동을 계속할 가능성이 훨씬 높아집니다.광고하는

밖으로 나가.

밖에서 보내는 시간은 입증된 방법 더 건강한 삶을 살기 위해. 자연은 치료 효과가 있으므로 매일 적어도 몇 분 동안 밖에 나가서 즐기십시오.

진짜 음식을 먹습니다.

70% 우리 칼로리의 10%는 비만, 심장병 및 당뇨병의 주요 원인인 가공 식품에서 나옵니다. 대신 자연에서 온 것을 먹으면 더 건강하고 장수할 수 있습니다.

책을 읽다.

말에는 엄청난 힘이 있습니다. 독서는 당신에게 영감을 주고 동기를 부여하며 삶의 많은 산만함에서 마음을 쉬게 할 것입니다. 그리고 책을 읽을 때마다 새로운 것을 배우게 될 것입니다.

식물을 얻으십시오.

집이나 사무실에 식물을 두면 당신의 공기 질을 개선 그리고 당신의 방을 밝게 하십시오(때로는 당신의 기분도).광고하는

한잔 하세요.

하루에 한두잔 정도 마시면 당신의 확률을 감소 심장병 및 특정 유형의 암에 걸릴 수 있습니다. 그러나 과용하지 마십시오. 두 잔 이상 마시면 반대 효과가 있습니다.

사우나 또는 온수 욕조에서 시간을 보내십시오.

사우나와 온수 욕조는 힘든 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 시간을 제한하십시오. 15-20분 그러나.

친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오.

당신이 가장 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내는 것보다 당신의 행복을 향상시키는 더 좋은 방법은 없을 것입니다.

새로운 기술을 배우십시오.

목공, 뜨개질, 요가, 글쓰기 또는 다른 것에 관심이 있든, 당신은 새로운 열정을 추구하기에 너무 늙지 않았습니다.광고하는

달콤한 사랑을 만드세요.

한 연구에 따르면 오르가즘은 뇌에 도움이 될 수 있습니다 뇌의 모든 부분으로 가는 혈류를 증가시키기 때문입니다. 소중한 사람과 더 좋은 시간을 보낼 수 있는 좋은 이유인 것 같습니다.

혼자 시간을 보내십시오.

혼자 생각하는 것은 두뇌를 재부팅하고, 깊은 생각을 하고, 삶을 반성하기 위해 필수적입니다. 심리학자 셰리 부르그 카터 라고 끊임없이 연결된 오늘날의 세상에서 고독을 찾는 것은 잃어버린 예술이되었습니다. .

하루에 최소한 몇 분은 숨을 쉬고, 생각하고, 그 순간에 머물도록 하십시오.

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 emɹә 광고하는