인간의 뇌는 흥미롭고 신비합니다. 그것은 우리의 존재 자체를 지배합니다.

우리는 신체적, 정서적, 정신적으로 건강과 웰빙에 영향을 미치는 뇌 기능을 향상시키기 위해 다양한 행동과 활동에 참여할 수 있습니다. 요즘에는 정신 건강을 증진하기 위한 많은 두뇌 훈련 방법이 있습니다. 광도 가장 잘 알려진 프로그램 중 하나입니다. 하지만 팔다리를 꼬는 간단한 동작이 실제 건강상의 이점과 뇌 기능을 바꿀 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

우리는 인간의 두뇌가 어떻게 작동하고 그것이 우리의 몸, 감정, 심리학을 지배하는지에 대해 어느 정도 알고 있습니다. 아직 배워야 할 것이 너무 많습니다. 한때 우리는 뇌 기능의 10%만 사용한다고 생각했는데, 그 이유는 뇌 기능이 10%의 신경 세포로 구성되어 있기 때문입니다. 뉴런 , 우리의 행동과 생각을 지시합니다. 그러나 최근 연구에 따르면 신경교세포 우리 뇌의 약 90%를 구성하는 는 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 영향을 우리 뉴런에 가지고 있습니다. 따라서 실제로 우리는 뇌의 10% 이상을 사용합니다.광고하는

우리는 또한 뇌가 우뇌와 좌뇌의 두 반구로 나뉘어져 있다는 것을 알고 있습니다. 우뇌는 감정과 창의성과 관련이 있으며 신체의 왼쪽을 관장합니다. 좌뇌는 논리와 세부 사항에 더 집중하고 신체의 오른쪽을 제어합니다. 중앙 아래로 중앙선이 달린다. 중추 신경계 , 또는 CNS.

연구에 따르면 이 정중선을 가로질러 사지를 움직이면 반대쪽 뇌가 움직임을 조절하는 데 도움이 되기 시작합니다. 즉, 두 뇌 반구가 이제 활성화되고 동시에 기능하게 된다고 세스 M.은 ​​말합니다. ExpandedConsciousness.com .

그만큼 양손잡이 팔과 다리를 교차하는 동안 달성하면 뇌가 최적으로 기능할 수 있습니다. 뇌의 양쪽 반구와 신체의 양쪽을 동시에 동기화하기 때문에 스트레스를 크게 줄이고 더 명확하게 배우고 인지하는 데 도움이 됩니다.광고하는

두 반구를 서로 동기화하면 논리와 감정으로 생각할 수 있는 일종의 '수퍼 러닝' 상태를 달성할 수 있습니다.

인간은 습관의 동물이다

우리는 똑같은 일을 반복하는 것에 익숙해져 있습니다. 우리는 반복적인 의식을 하며 일상 생활을 하며 뇌가 새롭고 다른 방식으로 기능하도록 자주 도전하지 않습니다. 이것이 우리가 뇌의 10%만 사용한다고 생각한 이유입니다. 인간이 하는 경향이 있는 편안한 행동과 생각 패턴에 빠지기 위해서는 그것만으로도 충분하기 때문입니다.

익숙하지 않은 방식으로 두뇌를 사용하도록 자신을 초대하는 것은 자주 사용하지 않고 습관을 바꿀 수 있는 뉴런과 그 경로를 활성화할 수 있습니다. 이것은 차례로 심리적, 생리적 이점을 가질 수 있습니다. 이것이 사람들이 그림, 글쓰기, 요리, 달리기, 암벽 등반, 요가와 같은 활동에 참여하는 이유입니다. 이러한 활동을 통해 우리는 세상을 다르게 볼 수 있습니다. 그들은 우리가 습관에서 벗어나 생각하도록 강요합니다.광고하는

고대 예술의 요가 현대에 인기를 얻었습니다

요가는 단순하고 도전적인 신체 활동을 모두 포함합니다. 자세 유연성, 균형 및 집중이 필요한 아사나라고 합니다. 그것은 또한 수반한다 마음챙김 그리고 이러한 자세를 달성하고 현재 순간에 당신을 유지하기 위한 집중. 어려운 자극에 대한 심신의 자연적인 스트레스 반응을 줄이기 위해 호흡 조절에 의존합니다. 몸과 마음, 호흡의 상호작용은 심오한 영향 당신의 건강과 안녕에.

심신 상호 작용에 대한 매혹적인 점은 그것이 두 가지 방식으로 작동한다는 것입니다. 예를 들어, 스트레스를 받으면 근육이 긴장하여(사자에게서 도망칠 준비) 더 부정적인 생각을 하게 됩니다. 이러한 근육, 특히 안면 근육을 이완하면 뇌가 스트레스에서 벗어나 좀 더 편안한 생각을 하도록 뇌를 다른 방향으로 밀어낼 것입니다. 마찬가지로 스트레스를 받으면 호흡 속도가 증가합니다. 신경과학자 Alex Korb는 호흡을 늦추면 뇌가 스트레스 반응에서 멀어지고 다시 좀 더 편안한 생각을 하게 된다고 말합니다.

독수리 자세 또는 가루다아사나 , CNS를 가로지르는 포즈의 완벽한 예입니다. 몸과 마음에 탁월한 효과를 줄 수 있습니다. 상당한 균형, 집중 및 유연성이 필요하며 팔과 다리를 교차해야 합니다. 처음에는 오른쪽으로, 그다음에는 왼쪽으로 한 발로 균형을 잡습니다. 이 포즈는 약간의 연습이 필요할 수 있습니다.광고하는

간단하게 유지

팔다리를 교차하는 것은 평소와 반대의 방법으로 하는 것만큼이나 많은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 이것은 양손잡이와 뇌 기능을 향상시키는 두 가지 측면에서 모두 의미합니다. 그렇게 하기 위해 요가 마스터가 될 필요는 없습니다.

그러니 다음에 회의를 하거나 버스를 기다리다가 지루할 때 팔다리를 꼬기 시작하고 건강에 긍정적인 일을 하고 있다는 사실을 기억하십시오. 다른 사람과 당신의 두뇌 모두에게 잘못된 메시지를 주는 것을 피하기 위해 표정이 평온하고 조급해하지 않도록 하십시오.광고하는

주요 사진 크레딧: 셔터스톡.com을 통한 웨이브브레이크미디어