진지하고 정기적으로 스포츠에 참여하는 사람들은 나에게 약간의 수수께끼입니다. 저는 그냥 그런 사람이 아닙니다. 나는 기술적으로 운동하지만 진지하고 얼마만큼 벤치에 앉을 수 있는지가 아닌 일상적인 재미있는 활동을 선호합니다. 그런 종류의 스포츠를 하는 사람들을 크게 존경하지 않는다는 것은 아닙니다. 당신이 나와 같다면, Mother Nature Network의 Melissa Breyer는 우리의 신체를 향상시킬 수 있는 더 많은 레크리에이션 형태의 운동을 가지고 있습니다. 과 정신 건강:
달리기와 역도는 송아지 조각과 팔뚝이 부풀어 오를 수 있지만 사교 댄스와 탁구는 그 자체로 이점이 없습니다. 피트니스 잡지가 땀 흘리는 운동의 섹시한 빛을 홍보할 수 있지만, 덜 노력해야 하는 스포츠는 진정으로 유익한 보상을 제공합니다. 다음 활동에는 집중력, 조정 및 연습이 필요할 수 있지만 더 힘든 스포츠에 대한 이러한 영향이 적은 대안도 재미있고 사교적이어서 매력을 더해줍니다.

1. 사교 댄스

Foxtrot, 스윙, 왈츠를 밤새도록 할 수 있는데 왜 체육관에 가나요? 러그 절단의 이점에는 스트레스 감소, 심혈관 건강 및 긍정적인 사회적 환경이 포함됩니다.

하지만 그게 다가 아닙니다. Stanford University Dance Division에 따르면 신체적 또는 인지적 여가 활동이 정신력에 영향을 미치는지 알아보기 위한 연구가 수행되었습니다. 그들이 발견한 것은 테니스와 수영에서 읽기와 낱말 맞추기에 이르기까지 검사한 모든 인지 및 신체 활동 중에서 빈번한 춤이 치매 위험을 무려 76%나 감소시켜 가장 높은 점수를 받았다는 것입니다. 밝혀진 바와 같이, 춤은 운동감각, 이성, 음악 및 감정과 같은 여러 뇌 기능을 한 번에 통합하여 신경 연결에 놀라운 효과를 발휘합니다.광고하는

2. 볼링

영화 Big Lebowski의 Dude는 담배를 피우는 평범한 사람이었을지 모르지만 볼링에 대한 그의 성향은 실제로 그의 게으른 태도를 무시합니다. 볼링은 시간당 약 240칼로리를 소모할 뿐만 아니라 상체 근육을 강화하고 단련하며, 심장과 호흡 건강을 개선하고, 골밀도를 유지하면서 지구력을 증가시킵니다.

Bowling World Newspaper에 따르면 평균적인 볼링 선수는 볼링 공을 360도(뒤로 200도, 아래로 160도) 스윙합니다. 3게임 시리즈에서 평균적으로 16파운드 공을 든 볼러는 전체 서클에서 누적 864파운드를 스윙합니다(54개의 샷에 샷당 16파운드를 곱한 값). 그리고 공을 전달하기 위해 잘 집중된 단계는 무엇입니까? 턴당 평균 60피트로 볼러는 3게임 시리즈에서 6/10마일을 걷습니다.

3. 걷기

한 발을 다른 발 앞에 놓는 것과 같은 일상적이지만 놀라운 활동의 놀라운 힘은 걷기의 8가지 놀라운 이점에 자세히 설명되어 있습니다. 요약하면, 여러 연구에서 걷기와 관련하여 다음과 같은 연관성이 있음이 입증되었습니다. 치매 발병 위험 감소; 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮습니다. 유방암 생존의 더 높은 가능성; 섬유 근육통으로 고통받는 사람들을 위한 피로, 우울증 및 정신 능력의 상당한 개선; 약물 사용 감소; 제2형 당뇨병 발병에 대한 상당한 위험 감소; 그리고 더 큰 성적 욕망과 만족. (곧 돌아와서 산책을 하세요.)광고하는

4. 펜싱

펜싱보다 더 나쁜 것은 없습니다. 의심이 가는 경우 할리우드의 황금 시대를 생각해 보십시오. 그러나 멋진 외모와 부드러운 움직임 외에도 펜싱은 놀랍도록 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 물리적 이점 외에도 한 연구의 연구원들은 펜싱이 노화로 인한 인지 저하를 막는 데 효과적인지 알아보기 위해 펜싱을 살펴보았습니다. 그들은 플레이어가 스포츠에 참여하는 동안 빠른 결정을 내려야 하며 시각적 관심과 유연성에 많은 중점을 둡니다. 이 스포츠는 계획, 인지 유연성, 적절한 행동 시작 및 부적절한 행동 억제를 포함한 다양한 인지 기능을 훈련합니다. 그들은 실제로 펜싱이 연령 관련 인지 저하와 관련이 있다고 결론지었습니다.

5. 골프

평균적으로 9홀 골프 코스를 플레이하는 동안 가방을 들고 걷고 걷는 골퍼는 721칼로리를 소모합니다. 풀 카트를 사용하는 골퍼는 718칼로리, 캐디를 들고 걷는 골퍼는 613칼로리, 골프 카트를 사용하는 골퍼는 411칼로리를 소모합니다. 사회적 요소, 신선한 공기, 햇빛과 함께 골프는 장수를 제공합니다. 스웨덴에서 실시된 한 연구에 따르면 골퍼의 사망률은 같은 인구 통계의 다른 사람들보다 40% 낮습니다. 그 결과 기대 수명이 5년 더 늘어납니다.

6. 배구

배구는 이 목록에서 더 활발한 활동 중 하나일 수 있지만 수영복과 해변에서 자주 발생한다는 점을 감안할 때 매우 즐거운 스포츠 범주에서 특별한 자리를 차지합니다.광고하는

점프, 쪼그리고 앉기, 다이빙 및 피벗과 같은 독특한 다양한 신체 움직임이 있습니다. 눈과 손의 협응력을 향상시키고 팔다리와 손과 발의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 배구는 정신 집중이 필요하고 사회적 혜택을 제공하며 근육을 만들고 45분 동안 최대 585칼로리를 태울 수 있습니다. 그리고 2007년 활동, 적응 및 노화 저널(Activities, Adaptation and Aging Journal)에 보고된 체어 발리볼을 하는 노인의 경우, 선수들이 사회 건강에 미치는 긍정적인 효과로부터 상당한 이점을 얻는 것으로 나타났습니다.

7. 롤러 스케이팅

Gene Kelly의 우아한 롤러 스케이팅 댄스 동작에 기대어 있든, 롤러 더비의 거친 여자에 기대어 있든, 바퀴를 타고 미끄러지는 것은 다양한 취향에 호소합니다. 롤러 스케이팅은 신체의 많은 근육에 광범위한 운동을 제공할 뿐만 아니라 훌륭한 스트레칭과 심혈관 혜택을 제공합니다. 스케이팅 1시간은 평균 150파운드의 사람에게 거의 500칼로리를 소모합니다.

달리기를 좋아하지만 무릎이 맞지 않는다면 롤러 스케이팅이 완벽한 대안이 될 수 있습니다. 매사추세츠 대학(University of Massachusetts)의 연구에 따르면 롤러 스케이팅은 달리기보다 관절에 미치는 영향이 50%나 적습니다.광고하는

8. 탁구

기본적으로 같은 위치에 서 있지만 탁구는 훌륭한 심혈관 운동을 제공하고 반사 신경과 코어 톤을 향상시킵니다. 그것은 상지와하지의 관절 가동성을 향상시키고 시간이 지남에 따라 에너지를 증가시키는 데 도움이됩니다. 그리고 눈과 손의 협응력과 빠른 사고력에 의존하기 때문에 두뇌 활동을 매우 자극합니다.

탁구에서 우리는 운동 기능, 전략 기능 및 장기 기억 기능이 향상되었다고 뉴욕 대학의 신경과학 및 심리학 교수인 Dr. Wendy Suzuki가 ABC News에 말했습니다. Suzuki에 따르면 탁상 스포츠는 움직임, 미세 운동 기술 및 전략을 담당하는 뇌의 일부를 작동합니다. 온스의 10분의 1도 안 되는 무게의 공을 휘두르면서 더 똑똑해진다고 상상해보세요.

Melissa Breyer는 식품, 건강, 과학 및 디자인을 전문으로 하는 지속 가능한 삶의 배경을 가진 작가이자 편집자입니다. 그녀는 True Food(내셔널 지오그래픽)의 공동 저자이며 The New York Times Magazine을 비롯한 지역 및 국제 서적과 정기 간행물을 편집하고 집필했습니다. 그녀는 현재 뉴욕 브루클린에서 삶을 사랑하고 있습니다. 광고하는

8가지 레크리에이션 스포츠의 놀라운 건강상의 이점 | 대자연 네트워크