감정적으로 둔감한 사람에게 더 민감해지는 방법

처음에는 모든 것이 괜찮아 보였습니다. 당신은 방금 채팅을 하고 있었는데 그녀가 갑자기 걸어갔고 당신은 이유를 몰랐습니다.

이 일반적인 문제는 명확하지 않기 때문에 종종 무시됩니다. 사람들의 입술은 움직이고 말은 하고 있지만 뭔가 부족하다.

의사 소통과 관련된 많은 사회적 신호는 비언어적이므로 이러한 신호가 감지되지 않으면 상대방이 들리지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 예, 당신은 그 말을 들었지만 그들이 말하는 것을 보지 못했습니다.

커뮤니케이션은 항상 말을 넘어선다

무의식적인 신호는 우리의 의사 소통의 대부분을 구성합니다. 우리의 두뇌는 의식적인 노력 없이 이러한 신호를 포착하는 경향이 있습니다.

우리는 일반적으로 무언가가 옳지 않거나 방의 분위기가 바뀌는 것을 느낄 수 있습니다. 우리 모두는 친밀한 파트너와 모든 것이 옳다고 생각한 상황에 있었을 것입니다.

UCLA 연구에 따르면 의사 소통의 7%만이 우리가 말하는 실제 단어를 기반으로 합니다. 나머지는 38%가 목소리 톤이고 나머지 55%는 몸짓 언어입니다.

문제는 던지고 있는 모든 신호를 내면화하지 않은 일부 사람들에게 발생합니다. 인생의 모든 것과 마찬가지로 어떤 사람들은 자연스럽게 말하는 것을 더 잘 볼 수 있습니다.

다른 사람들은 사회적 감수성의 차이를 인식하게 되면 스스로 훈련할 필요가 있습니다.

감성 지능은 감도의 기초입니다

감도는 모든 기술처럼 배울 수 있습니다. 그것은 대부분 다른 사람들의 신체적 신호를 읽는 법을 배우는 문제입니다. 공감에 주의를 기울이는 것도 중요합니다. 그들의 신발에서 당신은 무엇을 느낄 것입니까?

감성 지능은 연습을 통해 습득하고 향상시킬 수 있는 유연한 기술 세트입니다. – Travis Bradberry 박사, Talentsmart.com

하지 않는 것이 더 쉽기 때문에 의식적인 노력이 필요합니다. 다시 말해서 우리는 노력해야 합니다. 똑같은 오래된 정신 기록을 실행하는 대신 사람들을 관찰할 때 무슨 일이 일어나고 있는지 의식하는 것이 중요합니다.

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우리의 감성 지능은 우리가 다른 사람들에게 얼마나 민감한지에 직접적인 영향을 미칩니다. 그것은 우리가 사회적 상황, 개인, 심지어 우리 자신을 읽을 수 있게 해줍니다.

자신을 이해하는 것이 다른 사람을 이해하는 첫 번째 단계입니다

다른 사람에게 민감하도록 마음을 재훈련하는 첫 번째 단계는 자신을 이해하는 것입니다. 얼마나 많은 사람들이 비언어적 단서를 통해 의사 소통하는지 알지 못하는 것을 보는 것은 충격적입니다.

우울증, 사회적 불안 또는 수줍음으로 고통받는 많은 사람들은 신체 언어를 의식함으로써 자신의 기분을 개선할 수 있습니다. 그들이 다른 사람들에게 투사하는 것과 동일한 무의식적 신호는 자신의 기분에도 부정적인 영향을 미칩니다.

우리가 바디 랭귀지를 사용하는 방식은 감정의 투영일 뿐만 아니라 감정에도 영향을 미칩니다.

먼저 자기 인식을 시작하려면 신체 언어와 감정 사이의 연결에 주의를 기울이십시오.

사회적으로 불안해지면 어떻게 됩니까? 대부분의 사람들은 손을 주머니에 넣습니다. 많은 사람들이 안절부절할 것입니다. 얕은 호흡은 일반적으로 이 모든 것을 수반합니다.광고하는

운동: 부정적인 감정이나 긍정적인 감정을 느낄 때 몸은 반사적으로 무엇을 했습니까? 미소, 꽉 쥔 주먹, 꽉 조인 턱 또는 땅을 응시하는 것은 모두 당신의 감정과 관련이 있습니다. 특정한 감정을 느낄 때 잠시 멈추고 몸이 하는 일을 보십시오.

자기 인식을 하는 것은 감정적 감수성을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 감정을 바꿀 수 있는 힘도 줄 것입니다.

관찰하다, 관찰하다, 관찰하다

이제 자신에 대해 어느 정도 이해했으므로 다른 사람들에게 관심을 기울이기 시작합니다. 특정 주제에 대해 이야기할 때 사람들은 당신에게 어떤 반응을 보입니까?

나는 그것을 제안하지 않지만 누군가가 정치를 꺼낼 때 테이블에 앉아 본 적이 있다면 기분의 변화를 쉽게 볼 수 있습니다.

자신의 관찰을 바탕으로 다른 사람의 감정에 대해 많이 말할 수 있습니다. 주먹이 꽉 찼습니까? 그것은 아마도 스트레스를 나타냅니다. 그녀의 주머니에 손? 그녀는 불안감을 느낄 수 있습니다. 당신이 그것을 경험했다면, 당신은 그것을 다른 사람들에게서 볼 수 있을 것입니다. 자신의 관찰을 다른 사람들이 행동하는 방식과 일치시키십시오.

누군가가 이야기하고 있다면 전화를 끊으십시오. 집중할 수 있도록 소셜 미디어, 문자, 이메일은 그대로 두십시오. 때때로 감정적 둔감함이 신호를 읽을 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라, 단지 당신이 조정되지 않았기 때문입니다.광고하는

산만함은 우리의 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 나는 개인적으로 누군가가 자신의 전화를보고 있으면 이야기하는 것을 귀찮게하지 않을 것입니다. 일반적으로 갑작스러운 침묵은 다시 주의를 끌 것입니다. 때로는 친절한 알림이 필요합니다.

대답하지 말고 이해하기 위해 들어라

주의가 산만해지면 의사 소통이 중단되는 것처럼 응답을 기다리면 진정한 연결도 차단됩니다. 우리가 다시 대화를 시작하기를 기다리고 있을 때 다른 사람이 느끼는 감정을 진정으로 이해하기는 어렵습니다.

듣기 능력을 개발하기 위해 이 연습을 시도하십시오. 이것은 내가 눈덩이 기법이라고 부르는 대화 방식입니다. 더 깊은 수준의 의사 소통을 경험할 수 있을 뿐만 아니라 대화를 계속 이어갈 수도 있습니다. 더 이상 어색한 침묵은 없습니다.^[1]

주의 – 당연하지만 많은 사람들이 실패하는 곳입니다. 주의를 기울이면 저절로 대화가 될 수 있는 사람들에 대한 다양한 사실을 알게 될 것입니다. 이것이 내가 이것을 눈덩이 기법이라고 부르는 이유 중 하나입니다. 대화를 계속하면 할수록 대화가 눈덩이처럼 커질 것이기 때문입니다.
그들의 말을 바꾸다 - 그들이 무엇을 말하든, 요점을 취하고 자신의 말로 요약하십시오. 듣고 있다는 것을 보여줄 뿐만 아니라 선택한 단어를 사용하여 더 잘 이해할 수 있습니다.
주제에 대한 의견 추가 – 이제 그들의 요점을 바꾸었으므로 의견을 추가하십시오. 이렇게 하면 대화가 유지되므로 질문과 답변 세션이 아닙니다.
더 깊이 파고들다 - 당신은 그의 요점을 이해했습니다. 이제 더 깊이 파헤쳐 보세요. 여기에 누군가의 진정한 감정, 동기 및 관심을 배울 수 있는 진정한 기회가 있습니다. 또한 약간의 취약성을 만듭니다. 그 취약성은 우리가 열린 사람들과의 연결을 느끼기 때문에 신뢰와 더 깊은 연결감을 구축합니다.
소환 - 한 가지 주제에 대해 말을 아꼈을 수도 있지만, 주의를 기울이고 있었다면 이제 그가 이전에 언급한 또 다른 요점을 기억하고 이를 꺼낼 수 있습니다. 마지막 주제와 관련이 있으면 더 좋지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 그가 5분 전에 한 말을 회상하면 대부분의 사람들을 놀라게 할 것이며, 당신의 뛰어난 듣기 기술과 그들이 말하는 것에 대한 관심을 보여줄 것입니다.