에스프레소를 마시는 것의 5가지 건강상의 이점

커피를 마시면 카페인이 약간 증가한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 에스프레소 샷은 특히 이에 대해 잘 알려져 있지만 덜 알려진 경향이 있는 것은 에스프레소가 몇 가지 다른 이점을 제공한다는 사실입니다.

에스프레소를 마셔야 하는 또 다른 이유가 필요하신 분들을 위한 목록이 있습니다. 이 목록은 향상된 기억 기능을 즐기는 것부터 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 되는 것까지 에스프레소를 마시는 것의 상위 5가지 건강상의 이점을 다룹니다.

1. 장기기억력 향상

붓는 기술 마스터하기 완벽한 에스프레소 샷 적절한 양의 카페인을 섭취하면 장기 기억을 향상시킬 수 있다는 점을 고려할 때 가치가 있습니다.광고하는

캘리포니아 대학의 신경과학자 마이클 야사(Michael Yassa)는 음주가 에스프레소 두 잔에 해당 메모리 통합 프로세스를 강화했습니다. 이 과정은 차례로 피험자들 사이의 장기 기억을 향상시켰습니다.

연구에서 두 잔 이상 또는 미만을 섭취한 사람들에게 어떠한 이점도 발견하지 못했기 때문에 개선을 보고 싶다면 권장량을 지키십시오.

2. 주의력을 높인다

많은 사람들이 에스프레소 한 잔으로 하루를 시작하는데, 이는 놀라운 일이 아닙니다. 카페인은 피로 증상을 줄이는 동시에 지속적인 주의력 향상 그리고 경계. 이러한 효과는 신경 화학적 상호 작용 덕분에 발생하는 것으로 생각됩니다.광고하는

커피는 특히 주의력과 관련된 뇌 영역에서 더 높은 도파민 농도를 유지합니다. 이점은 단기적인 경향이 있으므로 과용을 피하는 것이 좋습니다. 카페인이 너무 많으면 초조해져서 집중하기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다.

3. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

에스프레소를 커피숍에서 찾을 수 있는 다른 음료와 구별하는 것은 저칼로리라는 것입니다. 설탕이나 크림을 추가하지 않는다고 가정하면 온스당 약 3칼로리만 들어 있습니다.

그러나 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 운동 성능을 향상시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 스포츠 저널의 의학 및 과학(Medicine and Science)에 발표된 연구에 따르면 카페인은 인지된 노력 수준 낮추기 5% 이상으로.광고하는

운동을 쉽게 할 수 있을 뿐만 아니라 커피도 인지된 근육통의 수준을 감소 운동을 할 때 발생합니다. 운동 30분 전에 커피 2~3잔에 해당하는 양의 카페인을 섭취하면 근육통이 줄어들어 조금 더 힘을 낼 수 있습니다.

4. 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

안에 스웨덴어 연구 Susanna Larsson이 수행한 연구에 따르면, 연구원들은 하루에 적어도 한 잔의 커피를 마시는 것이 뇌졸중으로 고통받을 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 이 결과는 커피의 항산화 특성 때문인 것으로 생각된다.

이 연구는 10년 동안 여성 그룹에 집중했습니다. 그들은 하루에 한 잔 이상의 커피를 마시면 뇌졸중으로 고통받을 확률이 25% 감소한다고 결론지었습니다. 또 다른 연구 남성 흡연자에게서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 남성 흡연자의 경우 하루에 8잔 이상의 커피를 마시면 위험이 21% 감소했습니다.광고하는