4월에는 Gallup의 글로벌 감정 보고서 전 세계 사람들이 그 어느 때보다 슬프고 두렵고 분노하고 있음을 보여주었습니다. 이 소식이 당신을 놀라게 하지는 않을 것입니다. 최근 세계 정세에 대한 이야기에서 무거움이 느껴진다. 우리는 매일같이 무서운 실존주의적 경고, 환경 재해, 대규모 폭력, 고통스러운 개인 이야기에 시달리는 것 같습니다. 이것이 사람들의 정신 건강에 어떤 영향을 미치고 어떻게 계속 영향을 미칠지에 대한 의문이 남아 있습니다. 자살학 분야에 종사하는 사람들은 이러한 영향이 생명을 위협할 수 있다고 우려합니다.

미국에서는 자살률이 증가 2000년에서 2016년 사이에 30% 증가했습니다. 이 증가에 대한 단일 설명을 정확히 찾아내기는 어렵습니다. 그러나 우리가 배운 특정 사회적 스트레스가 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 연구 베이비 붐 세대의 자살률 증가와 재정적 걱정을 연결했습니다. ㅏ 2010 메타분석 부채와 자살 사이의 연관성이 밝혀진 반면, 다른 연구에서는 경기 침체와 어려움에 대한 보고조차 자살률 증가 .

경제적 부담 외에도 과학자들은 최근 환경적 요인으로 인해 자살이 급증할 것이라고 우려하고 있습니다. 스탠포드 연구 기온 상승과 자살률 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 특정 외상 사건이 자살 위험을 유발할 수 있다는 사실을 더 잘 알게 되면서 이와 같은 우려가 확산되기 시작했습니다.

그러한 사건 중 하나는 올해 3월에 학교 총격의 직접적인 영향을 받은 세 명의 다른 사람들이 자살로 사망한 사건이었습니다. 2명은 Marjory Stoneman Douglas High School의 학생이었고, 1명은 Sandy Hook 초등학교에서 살해된 아이의 아버지였습니다. 총격에 이어 피해를 입은 사람이 자살한 것은 이번이 처음이 아니다. 최근으로 마더 존스 기사 '연구원들은 총기 난사 사건과 자살 가능성 사이의 직접적인 연관성을 확립하지 못했지만, 그 사건의 외상과 자살로 이어질 수 있는 정신 건강 위험 요소 사이의 연관성을 발견했습니다.'

이러한 위험 요소에는 외상 후 스트레스 장애와 우울증이 포함됩니다. 국립 PTSD 센터에 따르면 미국에서 총기 난사를 목격한 사람의 약 28%가 외상 후 스트레스 장애를 일으키다 . 이름에서 알 수 있듯이 PTSD는 비극의 여파로 나타나는 일반적인 반응입니다. 최근에는 자연재해와 인적재해와 관련된 , 또한 증가하고 있습니다.

문제는 이와 같은 충격적인 사건이 자살을 증가시킬 수 있느냐는 것입니다. 연구원 Madelyn Gould에 따르면, 자살하려는 개인은 일반적으로 기분 장애, 약물 남용, 공격성, 불안, 가족력, 비정상적인 세로토닌 대사 또는 유해한 아동기 사건과 같은 근본적인 요인의 영향을 받습니다. 그런 다음 손실과 같은 유발 스트레스 이벤트를 경험할 수 있습니다. 이것은 불안, 공포, 절망 또는 분노를 느끼는 사람과 함께 급격한 기분 변화가 뒤따를 수 있습니다.

이 상태가 가용 지원, 느려진 정신 상태, 다른 사람의 존재 또는 개인의 종교와 같은 잠재적으로 생명을 구할 수 있는 요인에 의해 중단되거나 억제되면 생존 가능성이 더 높아집니다. 그러나 이러한 기분 변화가 방법 무기의 유용성, 최근의 자살 사례, 흥분 또는 동요의 상태 또는 혼자 있는 것과 같은 촉진 조건이 충족되면 자살이 발생할 가능성이 더 높습니다. 다시 말해, 스트레스 사건은 자살 충동을 유발할 수 있지만 자살로 인한 사람의 사망 위험을 줄일 수 있는 우리가 해결할 수 있는 요인과 대응할 수 있는 방법이 있습니다.

오늘날의 문제의 맥락에서 자살 위험을 바라보는 것이 걱정스러울 수 있지만, 가정의 메시지는 절망이 아니라 대비하라는 것입니다. 비극에 대한 사람의 반응은 복잡할 수 있습니다. 정신 건강 증상과 외상 후 스트레스 장애는 지진이나 허리케인과 같은 특정 사건 후에 증가하는 경향이 있지만 비극 직후 자살 위험이 감소하는 경우가 있습니다. 이것은 허리케인 카트리나와 1995년 한신-아와지 지진 이후의 경우인 것으로 보입니다.

어떤 경우에는 비극의 초기 트라우마 영향 후에 '감정이 영웅적인 단계로 개선되어 재난 대응에 기여하려고 하는 경향이 있으며, 그 다음에는 커뮤니티 결속이 최고조에 달하는 신혼 여행 단계가 이어진다고 추측됩니다. ' 장기적인 정신 건강 영향을 근절할 수는 없지만 응집력, 지원 및 공동체 의식이 사람들이 심리적으로 치유하는 데 도움이 된다는 생각을 고려하는 것이 중요합니다.

몇 년 전 제 고향인 산타바바라에서 제 동료들은 글렌던 협회 우리 커뮤니티의 구성원들이 모여 산타바바라 대응 네트워크 . 자원 봉사자 조직은 현장에 나타나 위기와 충격적인 사건을 동원하고 대응합니다. 심리적 응급처치 , 그리고 단순히 지원을 제공하고 어려움을 겪은 사람들에게 필요한 서비스를 연결하기 위해 거기에 있습니다. 결성 이후, 우리는 파괴적인 산불, 치명적인 산사태, 충격적인 폭력 사건 이후에 대응해 왔습니다. 우리는 지역 사회가 함께 모여 서로를 지원하고 도울 수 있으며 개인도 절대적으로 그렇게 할 수 있다는 것을 직접 배웠습니다.

자살에서 한 생명을 구하려면 때로는 한 사람이 필요합니다. 지인이든, 친구 , 동료 또는 가족 구성원이 고통받는 사람을 알아차립니다. 나는 모든 사람들이 National Suicide Prevention Lifeline's #Bethe1to 캠페인 , 자살할 가능성이 있는 사람을 돕기 위해 취할 수 있는 5가지 간단한 단계를 알려줍니다. 이것은 자살학 분야의 연구자와 전문가들이 수용하는 효과적이고 조정된 전략의 일부입니다. 이러한 단계를 배우면 곤경에 처한 사람에게 더 확신을 갖고 연락할 수 있으며 궁극적으로 자살에서 생명을 구할 수 있습니다.

외상 경험과 관련하여 치료를 받는 것이 생명을 구할 수 있습니다. 자살 충동으로 어려움을 겪고 있는 모든 사람이 좋은 치료를 받을 수 있는 것도 중요합니다. 연구에 따르면 정신 건강 관리에 더 쉽게 접근할 수 있고 이용할 수 있을 때 자살 예방이 가능합니다. 우리는 다행스럽게도 최근 몇 년 동안 자살 충동과 행동을 줄이는 데 효과적인 존경심과 동정심, 환자 중심의 치료법이 많이 개발되었습니다. 치료사들이 이러한 생명을 구하는 방법에 익숙해지도록 돕기 위해 저는 최근에 온라인 코스 효과적인 위험 평가, 위기 대응 및 자살 중재에 대한 이러한 새로운 접근 방식에 대해 정신 건강 전문가를 교육하는 캘리포니아 심리학회와 협력합니다.

우리에게 어떤 어려움이 닥치더라도 비극의 영향을 받은 사람이나 어려움을 겪고 있는 사람에게 도움을 줌으로써 우리 모두는 자살을 예방할 수 있습니다. 지금이야말로 가장 취약한 사람들과 연락을 유지하고 관심을 기울이기 위해 서로를 돌보아야 할 때입니다. 자살 위험과 관련하여 우리는 사람의 자살 생각과 감정에 기여한 것이 무엇이든 간에 도움과 희망이 있다는 진실한 메시지를 전파해야 합니다. 셀 수 없이 많다 희망 이야기 인내하고 계속해서 행복한 의미 있는 삶을 살았던 자살 충동을 느낀 사람들의 비율입니다. 대부분의 경우, 이러한 개인들은 그들이 필요로 하는 지원을 제공하여 변화를 가져온 사람이 친구나 가족이라고 보고합니다.

우리가 통제할 수 없는 특정 세력과 달리 생존하려는 우리의 의지는 견딜 수 있습니다. 자살은 일시적인 문제에 대한 영구적인 해결책입니다. 자살 충동은 거의 항상 일시적이며 지속되지 않습니다. 폭풍은 지나갈 수 있고 지나갈 수 있습니다.