두리안 과일이 도대체 무엇인지 궁금해하는 이 기사를 클릭했을 수도 있습니다. 괜찮아요, 많은 사람들이 그것에 대해 알고 있지 않습니다. 동남아에서 자라는 과일로 과일의 왕으로 널리 알려져 있습니다. 그것은 아시아에서도 사람들이 매우 좋아하거나 매우 싫어하게 만드는 강한 냄새를 가지고 있습니다.

사람들이 처음으로 그것을 시도하는 것을 보여주는 비디오입니다. 그들 중 한 명은 초콜릿 상자 같지만 나쁜 초콜릿 상자와 같다고 설명했습니다.

그런데 왜 적어도 아시아에서는 귀한 열매처럼 보일까요? 다양한 건강상의 이점이 있기 때문입니다.

그 혜택을 살펴보자...광고하는

1. 훌륭한 에너지원입니다.

이 과일의 1인분은 243g이며 하루 탄수화물 필요량의 약 20%를 차지합니다. . 어떤 사람들은 다이어트의 일부로 그것을 먹지 않지만 주자, 운동 선수 및 여분의 에너지를 찾는 사람들은 탄수화물을 잘 사용할 수 있습니다. 이 과일 5인분이면 하루 종일 탄수화물을 보충할 수 있습니다.

2. 규칙적으로 유지하는 데에도 탁월합니다.

두리안 과일의 장점 중 하나는 높은 섬유 함량 . 각 서빙에는 일일 필요량의 37%인 약 9g의 섬유질이 들어 있습니다(2,000칼로리 식단 기준). 그것은 전체 무리입니다. 여러 인분으로 덮을 수없는 과일 스무디가 많이 있습니다. 규칙적으로 생활하는 데 도움이 필요한 경우 사용하기 좋은 과일입니다.

3. 지방과 칼로리가 높다

그것은 당신을 채우게 될 것임을 의미합니다. 두리안 과일 1인분에는 350칼로리 이상의 칼로리와 13그램의 지방이 들어 있습니다. 고맙게도, 그것은 좋은 종류의 지방 그래서 당신은 그것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 너무 많이 먹으면 확실히 살이 찌기 때문에 너무 과식하지 않는 것이 좋습니다!광고하는

4. 비타민 C가 풍부한 두리안 과일

즉, 비타민 C에서 얻을 수 있는 모든 이점을 얻을 수 있습니다. 여기에는 질병 퇴치, 상처 치유, 콜레스테롤 감소 및 혈류 개선이 포함됩니다. 있다 많은 건강상의 이점 비타민 C와 두리안 과일에는 1톤이 들어 있습니다.

5. 비타민 B도 꽤 있습니다.

비타민 B에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 활성산소를 억제하는 데 도움이 되며 노화와 심장병 예방과 관련이 있습니다. 또한 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높이고 기분을 개선하고 우울증을 완화할 수 있는 세로토닌 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 있다 다른 많은 혜택 게다가.

6. 철분과 구리 함량이 높습니다.

두리안은 철과 구리 함량이 높음 . 구리와 철은 건강한 적혈구의 형성과 생성에 필요합니다. 두리안은 또한 뼈와 피부 건강에 도움이 되는 망간을 함유하고 있습니다.

7. 칼륨이 풍부하다

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칼륨은 혈압을 조절하고 나트륨 수치를 조절하며 심박수를 조절하는 데 도움이 되는 중요한 전해질입니다. 두리안에는 많은 양이 들어 있으며 건강에 매우 도움이 될 수 있습니다.

8. 두리안에는 트립토판이 있습니다.

자연의 수면제라고도 알려진 우리는 일반적으로 추수감사절에 칠면조를 과식할 때 1년치 트립토판을 섭취합니다. 나머지 기간에는 두리안 과일에서 트립토판을 얻을 수 있습니다. 이 화학 물질은 다양한 신경 전달 물질로 대사되어 수면 유도에 도움이 될 수 있으며 간질 치료에도 사용할 수 있습니다. 그러나 약을 끊지 마십시오. 의사와 상담하세요!

9. 티아민의 좋은 공급원입니다.

삶에서 더 많은 티아민이 필요하다면 두리안 과일이 그 공급원이 될 수 있습니다. 1회 제공량으로 하루 권장 섭취량의 약 30%를 함유하고 있습니다. 티아민은 신체가 탄수화물을 에너지로 대사하는 데 도움이 될 수 있으며 근육 및 신경 건강과 같은 것을 돕습니다.

10. 많은 엽산!

마지막으로 두리안 과일에는 엽산으로 알려진 엽산이 많이 있습니다. 이것은 심장 질환, 태아 발달(임신한 경우)을 예방하고 뇌가 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1회 제공량에는 일일 엽산 요구량의 약 20%가 포함되어 있습니다.광고하는

두리안 과일은 수백 년 동안 존재해 왔지만 이제 막 주류 인기를 얻기 시작했습니다. 많은 건강상의 이점이 있지만 너무 많이 먹지 마십시오. 탄수화물, 칼로리 및 지방을 포함하여 체중을 증가시킬 수 있는 많은 것들이 매우 풍부합니다. 흔하지 않은 과일이지만 적당히 먹으면 아주 건강한 과일이 될 수 있어요!

주요 사진 크레딧: hxcorp.com.vn을 통한 HX Corp.