우리는 모두 더 오래 살고 행복하게 사는 방법에 대한 비밀을 알고 싶어합니다. 결국 비밀이 아닙니다.

그렇다면 어떻게 하면 행복한 삶을 살 수 있을까? 이 10가지를 실천하면 더 건강하고 행복하며 충만한 삶을 살게 될 것입니다.

1. 건강에 좋은 음식 먹기

더 오래 사는 사람들이 더 건강하게 먹는 경향이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 예, 정크 푸드는 맛이 좋지만 간단한 진실은 이것입니다. 장수하는 가장 쉬운 방법은 올바른 음식을 먹는 것입니다.

여기에 좋은 경험 법칙이 있습니다. 먹는 음식의 80%(또는 그 이상)가 자연에서 온 것인지 확인하십시오. 이것은 야채, 과일, 살코기 및 유제품, 견과류, 콩 및 전체 곡물과 같은 실제 식품을 의미합니다. 가공된 쓰레기와 패스트푸드를 건너뜁니다. 그것은 당신의 인생에서 몇 년을 앗아가고 있습니다.광고하는

2. 충분한 수면을 취하세요

인생에서 성공하고 싶다면 숙면의 중요성을 무시하지 마십시오. 하루에 5시간 이하로 수면을 취하면 기대 수명이 15%까지 감소할 수 있습니다.^[1]따라서 밤에 7~8시간 동안 눈을 감고 있으십시오.

3. 지금 담배를 끊으십시오

흡연자의 경우 평균보다 7년 빨리 사망할 것으로 예상할 수 있습니다.^[두]그리고 더 빨리 중단할수록 수명이 몇 년 더 늘어날 가능성이 높아집니다.

4. 신체 활동을 유지하십시오

사실: 운동을 하면 더 오래 살고 더 행복해질 수 있습니다. 매일 15~20분씩만 해도 조금이라도 도움이 됩니다.

동기 부여를 유지해야 하는 또 다른 이유가 있습니다. Journal of Labor Research의 2012년 6월호에 발표된 연구에 따르면 규칙적으로 운동하는 사람들은 앉아서 일하는 사람들보다 급여를 9% 더 많이 받습니다. 돈을 보여줘!광고하는

5. 사교적이 되십시오

사교는 당신에게도 길고 건강한 삶을 사는 데 중요한 부분입니다. 내성적인 저 밖에. 따라서 한동안 보지 못한 친구와 점심 데이트를 계획하십시오. 연락이 끊긴 이모, 삼촌 또는 사촌에게 전화하십시오.

강제로 해피 아워에 가서 술을 마시십시오. 그곳에 나가서 다른 사람들과 교류하고 당신의 삶에 기쁨을 가져다줄 매력적인 사람들을 만나야 합니다.

6. 술을 몇 잔 마시되 너무 많이 마시지는 마십시오.

더 오래 사는 방법에 대해 얻을 수 있는 최고의 조언은 다음과 같습니다. 담배를 피우지 않고 운동을 하지 않고 하루에 5인분의 과일과 채소를 먹고 적당한 양의 술을 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 평균 14년 더 오래 산다.

그렇다면 중용은 무엇을 의미합니까? 대부분의 건강 전문가에 따르면 하루 최대 2잔. 적당한 음주는 심혈관 질환을 예방할 수 있으며,^[삼]그래서 거품을 부수십시오 (몇 잔을 마신 후에 병을 내려 놓으십시오).광고하는

7. 큰 꿈

행복한 사람은 꿈꾸는 사람입니다. 그들은 목표를 높게 잡고 실패를 두려워하지 않습니다. 사실 그들은 실패가 성장하고 개선하는 데 필수적인 부분이라는 것을 알기 때문에 수용합니다. 별을 찾는 것을 두려워하지 마십시오.

8. 지식에 목말라

오래 사는 사람들, 만족스러운 삶 이것을 공통적으로 공유하십시오. 그들은 가능한 한 많이 배울 수 있습니다.

당신의 교육은 학교에서 끝나지 않습니다. 매일 새로운 것을 배우는 것을 포인트로 삼으십시오. 새로운 유형의 책을 읽으십시오. 온라인에서 관심 있는 다양한 주제를 조사하십시오. 당신이 아무것도 모르는 것에 대해 많이 아는 친구와 점심을 먹습니다.

더 나은 자신을 위한 지속적인 학습 습관을 만드는 방법은 다음과 같습니다.광고하는

9. 친구와 가족을 위한 시간 만들기

100명에게 인생에서 가장 중요한 것이 무엇인지 물으면 가족과 친구가 가장 많은 답을 줄 것입니다.

문제는 일상 생활의 사소한 순간에 휩쓸려 우리에게 중요한 것이 무엇인지 잊어버리기 쉽습니다. 정신없이 바쁘더라도 가족 및 친구들과 보내는 시간을 일정에서 제외하십시오. 그들과 함께 시간을 보내는 것은 삶을 가치 있게 만드는 것입니다. 인생의 우선순위를 잊지 마십시오. 그러면 인생의 우선순위는 더 길고 행복한 것이 될 것입니다.

10. 가진 것에 감사하라

우리 중 너무 많은 사람들이 바로 눈앞에서 일어나고 있는 모든 위대한 일을 보는 대신 우리가 갖지 못한 것에 집중합니다. 한 연구에 따르면 의식적으로 감사에 집중하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 행복하고 낙관적이며 잠을 더 잘 잤습니다.^[4]

감사합니다. 이것을 시도하십시오 감사를 실천하는 40가지 간단한 방법 .광고하는

친절을 실천하십시오. 그리고 당신에게 긍정적인 영향을 준 사람들에게 감사 인사를 전하세요. 그것이 더 길고 더 충만한 삶을 사는 진정한 비결입니다.

행복에 대해 더 알아보기

• 삶에 행복과 성취감을 가져다주는 5가지 방법
• 행복의 공식을 찾고 있다면 이것을 읽으십시오.
• 자기 성찰이 당신에게 더 행복하고 성공적인 삶을 가져다주는 방법

주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 Antevasin Nguyen

참고