당신의 삶을 변화시킬 9가지 일상 습관

인생에 대한 엄청난 목표를 갖는 것은 짜릿하고 신나는 일이며 때로는 완전히 두려운 일입니다. 그러나 삶의 특정 측면을 자동화하기 위해 일상적인 습관을 만들면 위험을 감수할 수 있는 견고한 기반을 만들 수 있습니다. 저자 조나단 필즈 불확실성 , 이러한 습관을 확신의 닻이라고 부릅니다. 그것들은 당신의 하루에 신뢰성을 더해주기 때문에 당신이 얼마나 많은 위험을 감수하더라도 당신의 습관은 항상 의존할 것입니다.

일상 습관을 개발하는 방법

목표에 더 빨리 도달하기 위해 한 번에 하나 이상의 습관을 시도하고 바꾸려는 유혹이 있지만 그 반대가 사실입니다. 한 가지 습관으로 잘못하면 잘하고 있는 습관에 도미노 효과가 나타납니다. 카드의 집은 무너지고 낙담의 수준은 다시 일어서는 것을 훨씬 더 어렵게 만들 것입니다.

다음은 저에게 효과가 있는 습관 형성 과정입니다.광고하는

한 달에 한 가지 습관을 만드는 데 집중하세요.
자신에게 기한을 정하지 마십시오. 어떤 일상적인 습관은 다른 것보다 더 쉽게 만들 수 있습니다. 습관을 만드는 한 습관을 만드는 데 시간이 얼마나 걸리는지는 중요하지 않습니다.
완전히 헌신하고 물러서지 마십시오.
당신이 걸려 넘어지면 쉽게 가라. 자신에게 화를 내는 대신 학습 경험으로 사용하십시오. 당신을 걸려 넘어지게 한 원인을 파악하고 문제를 일으키는 외부 영향을 처리하고 다시 시도하십시오.
1주일, 1개월, 6개월 등의 이정표에 도달할 때마다 동기 부여를 유지하기 위해 스스로에게 상을 줍니다. 방법은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다.
생각할 필요 없이 습관을 완성할 수 있게 되면 다음 습관을 만들 차례입니다.

당신의 라이프스타일을 즉각적으로 변화시킬 일상적인 습관이 있습니다. 과 Xanax 처방 없이 목표 달성을 돕습니다.

1. 시각화

나는 다음 날이 어떻게 가고 싶은지 시각화하기 시작할 때까지 잠들기가 어려웠습니다. 주제를 이리저리 헤매는 내 마음이 아니라 무엇이 잘못될지 집중하기 시작했습니다. 권리 . 다음 날 무엇을 할 것인지 마음속으로 나열할 뿐만 아니라 그 일을 하는 자신을 시각화한다면, 이 실질적인 계획 프로세스는 불확실성을 막는 데 도움이 됩니다. 많은 더 부드럽게!).

2. 우선순위 정의

목표에 도달하지 못하는 가장 큰 이유 중 하나는 전문적으로 얼마나 많은 것을 가지고 있는지와 관련이 있을 수 있습니다. 과 몸소. 동시에 너무 많은 일을 하려고 하는 것 같습니다. 스스로에게 물어보세요: 당신은 무엇입니까 최고의 목표? 정의한 후에는 모두 그것은 그들에게 맞지 않습니다. 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 확인한 후에는 나중에 언제든지 다시 돌아올 수 있습니다.광고하는

3. 일찍 일어나라

나는 이제 다른 사람들이 깨어나기도 전에 중요한 일을 모두 끝마쳤습니다. 이것이 만들어내는 차이를 믿지 못할 것입니다! 남은 하루 동안 무슨 일이 일어나더라도 목표한 바를 이루었다는 것보다 더 기분 좋은 일은 없습니다. 방해와 주의를 산만하게 하십시오. 당신은 무장하고 준비가 될 것입니다!

4. 아침 루틴 만들기

하루를 시작하기 전에 일어나서 같은 순서로 같은 일을 하십시오. 물 한 잔, 운동, 독서 등 평소에는 시간이 나지 않는 일을 하십시오. 서둘러 시작하는 대신 하루를 여유롭게 하면 스트레스 수준이 상당히 고갈될 뿐만 아니라 남은 하루 동안 능동적인 마음가짐을 갖게 됩니다.

5. 물 마시기

아침에 가장 먼저 물 한 잔을 마시는 것은 밤새 축적된 독소를 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 소화관을 도울 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하여 더 빨리 활력을 느낄 수 있도록 도와줍니다.광고하는

6. 싱글태스킹

세계 인구의 2%만이 성공적으로 멀티태스킹을 할 수 있습니다. 나머지 우리는 연속 작업을 하고 있습니다. 한 작업에서 다른 작업으로 빠르게 이동하고 한 번에 하나씩 집중하는 대신 앞으로 나아가는 것입니다. 나는 할 일 목록에서 한 항목을 선택한 다음 완료될 때까지 서랍에 숨김으로써 이 습관을 깼습니다. 고치기 힘든 습관이지만, 일단 마음이 맑아지고 불안이 덜하고 작업의 질이 전반적으로 치솟습니다.

7. 최소화

외부의 혼란은 정신의 혼란을 낳습니다. 집을 깨끗이 청소하고 더 이상 사용하지 않거나 한 번도 사용한 적이 없는 모든 것을 제거하십시오. 작년에 제 청소가 끝날 무렵에는 마치 도둑맞은 것 같았습니다! 주변에 있는 모든 것을 실제로 필요로 하고 사용한다는 것을 아는 것보다 더 좋은 느낌은 없습니다. 보너스: 또한 청소할 시간이 많지 않아 시간을 절약할 수 있습니다!

8. 온라인 경계 설정

상태 업데이트, 밈, 목록 게시물 및 비디오의 온라인 세계에 빨려 들어가는 것은 너무 쉽습니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신의 하루의 절반 이상이 지나갔고 당신은 그것을 위해 보여줄 것이 아무것도 없습니다. 이것은 인터넷에서 일하는 사람들에게 특히 어렵습니다. 내가 확립한 가장 좋은 일상 습관 중 하나는 아침에 가장 먼저 이메일이나 소셜 미디어 계정을 확인하지 않는 것입니다. 온라인 작업을 위한 특정 시간 창을 만드십시오. 상사나 동료로부터 급한 요청을 받을 경우를 대비하여 주기적으로 이메일을 확인하는 것은 괜찮지만 확인을 하고도 메일이 없으면 중단하고 일상으로 돌아가십시오.광고하는