불행히도, 관계 문제의 시작을 마술처럼 알려주는 경보는 없습니다. 일반적으로 문제는 부부에게 서서히 나타나 관계와 거의 관련이 없어 보이는 방식으로 그들의 삶에 영향을 미칩니다.

아내가 무례하다고 느끼는 남편은 여러 차례 대화를 나눈 후 갑자기 직장에서 더 많은 시간을 보낼 이유를 찾기 시작할 수 있습니다. 외롭고 자신이 중요하지 않다고 느끼는 아내는 아이들과 남편과 잠시 사이가 나빠지기 시작할 수 있습니다. 그리고 이 가상의 커플은 자신의 워커홀릭이나 짜증을 내는 경향이 실제로 관계 문제에서 비롯된 것인지 모를 수 있습니다.광고하는

관계 문제를 감지하는 방법이 있다면 좋지 않을까요? 전에 그들은 당신의 삶, 웰빙 또는 관계 자체에 지속적인 손상을 가합니까?

관계 연구원인 John Gottman은 행복한 커플과 불행한 커플의 행동 패턴을 관찰하고 비교하여 바로 그 점을 조사했습니다. 그는 묵시록의 네 기수(Four Horsemen of the Apocalypse)라고 명명한 네 가지 행동을 생각해 냈고 이것이 관계의 악화를 가장 잘 예측하는 행동이라고 결론지었습니다. 여기에 Gottman의 Four Horsemen of the Apocalypse, 일명 당신의 관계가 곤경에 처한 4가지 분명하지 않은 징후가 있습니다.광고하는

1. 당신은 비판한다

비판은 파괴적인 관계 습관입니다. 비판은 파트너의 성격이나 행동을 낮추는 것을 의미합니다. 건강한 커플은 비판 대신 자신의 감정을 설명하고 직접 요청합니다. 건강한 부부의 경우, '너는 설거지를 하지 않는다'와 같은 비판적인 말은 I-진술로 대체되며 집에 지저분한 부엌에 왔을 때 압도되는 느낌이 든다. 내가 집에 가기 전에 식기 세척기에 접시를 넣어 주시겠습니까? 비판의 관계를 없애고 싶다면 진술을 시작하는 연습을 다음과 같이 시작하십시오. 그런 다음 파트너에게 직접 원하는 것을 요청하십시오.

2. 당신은 경멸을 품는다

경멸은 모든 형태의 무례 또는 조롱입니다. 욕설, 비하, 풍자 또는 혐오감, 무시 또는 경멸을 나타내기 위한 기타 의사소통이 될 수 있습니다. Gottman에 따르면, 경멸은 이혼의 가장 큰 단일 예측 요인입니다. 건강한 부부는 타인에 대한 존중과 자기책임의 관점에서 생각하고 타인을 진정으로 인정하고 공감할 수 있습니다. 경멸의 관계를 없애고 싶다면 이러한 사고 방식과 기술이 두 번째 기수를 물리치는 데 많은 도움이 됩니다.광고하는

3. 당신은 방어적입니다

방어는 말 그대로 자동으로 자신의 위치를 ​​방어합니다. 이것은 다른 사람의 입장을 이해하거나 확인하는 대가로 발생하며 일반적으로 다른 사람도 방어적이 되도록 하는 방아쇠입니다. 방어의 예는 당신의 행동에 대한 변명하기, 당신의 파트너가 잘못한 것에 대해 주제를 바꾸기, 당신의 행동을 정당화하는 것입니다. 방어적인 태도를 취하는 대신 건강한 커플은 상대의 관점에 따라 다른 사람의 말을 이해할 수 있고 사실이라고 과감하게 보는 연습을 합니다.

4. 당신은 돌담

Stonewalling은 갈등을 피하기 위해 대화나 관계에서 물러나는 것입니다. 이는 묵묵부답, 걸어가기, 집을 나서기, 말을 거부하기, 무의미한 중얼거림 등의 형태로 발생할 수 있습니다. 돌담에 대한 해결책은 자신이 너무 속상해서 건설적으로 말하기가 어렵다는 것을 나타내는 자기 인식과 자제입니다. 그러나 대화에 다시 돌아올 의향이 있습니다. 주어진 냉각 시간(20분에서 몇 시간) 후. 따라서 주제나 관계 파트너를 피할 수 없습니다. 돌담이 없는 관계는 양탄자 아래에 휩쓸리거나 무시당하는 대신 문제와 대화가 해결되는 관계입니다.광고하는

이러한 징후 중 하나라도 당신이나 파트너의 습관처럼 들린다면, 좋은 소식은 연구원들이 커플이 지도와 연습을 통해 이러한 습관을 바꿀 수 있다는 것을 발견했다는 것입니다. 묵시록의 4명의 기수 중 누군가가 당신의 관계를 짓밟고 있는 것을 발견했다면 커플 상담은 대안적 의사소통 전략을 배우고 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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