질투가 우리 가운데 가장 좋은 영향을 미칠 때가 있습니다. 그러나 항상 동일하게 인식되는 것은 아닙니다. 다른 사람들은 주로 성격 유형에 따라 대조적인 방식으로 질투를 경험하거나 나타낼 수 있습니다. 하지만 질투하는 것이 정당하다고 믿든 그렇지 않든 결국에는 파괴적인 영향을 미치고 웰빙에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 이해해야 합니다.

하지만 질투란 무엇인가?

가장 간단한 형태로 질투는 감정 또는 생각, 행동 또는 감정적 감정으로 나타나는 감정의 조합으로 정의될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 삶의 한 시점 또는 다른 시점에서 질투의 감정을 경험할 것이며 질투의 이유는 삶의 모든 계층에서 공통적이지만 표현은 크게 다를 수 있습니다.

질투로 고통 받고 있는지 확인하는 방법

질투의 모습은 외부 관점에서 항상 명확하지 않을 수 있지만 식별할 수 있는 특성이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 당신은 스눕: 여기에는 개인 메일이나 이메일을 훔쳐보고, 전화를 걸러내거나, 소중한 사람이나 사랑하는 사람이 항상 어디에 있는지 알아야 하는 것이 포함될 수 있습니다. 여기에는 당신이 경멸하는 다른 사람들과 접촉하여 소외감을 느낄 수 있는 친구도 포함될 수 있습니다.광고하는

• 소심함: 당신이 사소한 일에 대해 논쟁을 하고 그것을 진실을 말하는 것처럼 가장한다면, 이것은 질투의 신호 중 하나입니다. 잠재 의식 수준에서 목표는 다른 사람이 당신이 경험하고 있는 감정의 일부를 느끼게 하는 것이지만 동시에 그것을 설탕 코팅하는 것입니다.

• 당신은 끊임없이 의심을 경험하고 안심이 필요합니다: 결국, 당신의 중요한 다른 사람/친구가 질투의 폭발을 멈추게 하는 시점에 도달하고, 이것은 상황이 새로운 수준으로 올라가는 시점입니다. 그 사람이 여전히 당신에게 관심이 있지만 안심시키는 말을 들을 만큼 충분히 확신하지 못한다면 당신은 그 사람에게 노골적으로 질문을 할 수도 있습니다. 이것은 매우 어두운 곳으로 미끄러져 내려갈 수 있으므로 질투심이 심하지 않도록 하십시오.

• 불성실: 질투는 파트너가 외부 관계를 숨기고 있다는 믿음에서 비롯될 뿐만 아니라 다른 사람이 고양될 때 유발될 수 있습니다. 이것은 승진, 친척의 사치스러운 선물 또는 다른 사람을 행복하게 하는 모든 것의 결과일 수 있습니다. 축하해 줘도 , 다행이야 라고 할 수도 있지만 진심은 불성실함을 드러낸다.

• 당신은 공개적으로 굴욕감을 줍니다: 이것은 매우 나쁘고 그 남자/여자를 확인하는 것과 같은 비꼬는 말을 포함할 수 있습니다. 동료를 창피하게 만드는 이러한 공개적인 굴욕은 질투나 과거의 실패/실수를 언급하는 데서 비롯됩니다.광고하는

왜 질투를 경험합니까?

질투의 대부분의 원인은 일반적입니다. 즉, 경험하면 문화적 차이에 관계없이 트리거가 동일합니다. 여기에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

• 불안정: 불안은 종종 무작위로 나타나는 것이 아닙니다.^[1], 그러나 관계를 통해 천천히 발전합니다. 예를 들어, 중요한 다른 사람이 공개적으로 다른 사람을 확인하는 것을 보면 불안감을 느끼게 됩니다. 마찬가지로, 자신이 누구인지 불편함을 느끼고 그것을 파트너에게 충분히 좋지 않다는 사실과 동일시하면 더 불안해질 수 있습니다.

• 두려움: 파트너가 더 나은 사람을 위해 당신을 떠날 것이라는 두려움은 주로 당신을 비난하고 공개적으로 질투를 나타내게 할 수 있습니다. 그러나 두려움으로 인해 화를 내는 것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.

• 경쟁: 한 사람이 다른 사람을 고양시킨다고 믿고 싶어도 관계의 완성은 매우 흔한 일입니다. 관계에서 누가 더 나은 사람인지 보려고 낮은 곳에서 끊임없는 싸움이 있으며, 이는 적어도 한 사람에게 질투의 발달로 이어질 수 있습니다. 학교에서 배운 것처럼 모든 경쟁이 건전한 경쟁은 아닙니다.광고하는

질투가 걱정해야 하는 이유

당신이 상대방에게 관심이 있다는 것을 보여주기 때문에 약간의 질투는 좋은 것으로 믿어집니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 사실, 우리 모두는 질투를 경험합니다. 그것이 사실입니다. 그러나 질투를 표현하는 방식에는 상당한 차이가 있습니다.

실제로 MBTI(Myers-Briggs Personality test)에 따르면 성격 유형의 차이가 질투를 다루는 방식을 크게 결정합니다. 이것이 일부 사람들이 질투에 신경 쓰지 않는 것처럼 보이는 이유이거나 일부 사람들이 파트너가 행동하는 이유를 이해하지 못하는 이유입니다. 반면에, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 큰 정도의 외향적인 감정적 감정을 경험하며, 그로 인해 자신의 감정을 자랑스러운 명예의 배지로 착용합니다.

결국, 당신이 관심을 가져야 할 것은 질투가 당신의 관계를 어떻게 바꿀 수 있는가 하는 것입니다. 그것을 생산적으로 사용하여 감정을 처리하는 방식을 바꾸거나 들불처럼 맹렬히 달려와 파괴를 일으킬 수 있습니다. 당신의 선택.

질투에 대처하는 방법

• 관점(POV) 전환: 때로는 한 걸음 물러서서 공정한지 시각화하려고 노력하면 분노 폭발을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니지만 시도해 볼 가치가 있습니다.광고하는

• 가치가 있음을 스스로에게 상기시키십시오: 자신이 과소평가되거나 과소평가되어 있다고 느낀다면 다른 사람이 제공하지 않아도 되는 물건이 있다는 사실을 스스로에게 상기시켜야 합니다. 그런 다음, 당신이 인정받지 못한다고 100% 확신한다면, 종종 무시당하는 관계를 떠나십시오.

• 마음챙김 연습: 명상은 현재에 대한 감사를 키우고 자제력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 질투 폭발을 최소화하는 데 유용한 도구입니다.

• 다른 모든 방법이 실패하면 지원 요청: 신뢰할 수 있는 친구나 전문가와 대화하여 외국의 관점을 얻으십시오. 이것은 당신의 질투가 정당하지 않은지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

참고