불안이 있는 사람을 돕는 방법

불안은 미국에서 가장 흔한 정신 건강 문제입니다. 국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)에 따르면 인구의 무려 18%가 우리 사회에서 널리 퍼져 있지만 자주 언급되지 않는 문제의 희생자입니다.

나 자신과 다른 학생들의 약 40-60%는 청년기에 가장 스트레스를 많이 받는 시기 중 하나인 대학을 개척한 후 불안이 일상의 일부가 되었습니다.

돌봐주는 친구와 가족이 있어서 운이 좋았지만, 가장 필요할 때 도움을 요청하는 것을 여전히 주저했습니다. 나는 스트레스와 불안이 대학 경험의 일부를 정의할 뿐이며, 그것은 내가 스스로 해결할 수 있는 것이라고 생각했습니다. 도움을 요청하고 친구에게 마음을 여는 것이 두려웠지만 더 이상 원하는 것은 없었습니다.

거의 1/5이라는 통계에도 불구하고일불안과 씨름하는 미국의 경우, 낙인이 단어 자체에 여전히 남아 있어 그 단어와 동일시하는 사람들은 그것에 대해 이야기하고 필요한 도움을 요청하는 방법을 알지 못합니다.

임상적으로 불안한 마음을 갖고 살고 있는 사람을 알고 있을 가능성이 더 높습니다. 어쩌면 당신도 통계에 빠질 수도 있습니다. 이 장애가 우리의 일상 생활에 존재한다는 사실은 주변 사람들을 돕는 방법에 대한 더 큰 인식의 필요성을 강화할 뿐입니다.

불안을 직접 경험하지 않는 한, 불안과 함께 살아가는 누군가를 공감하기 어려울 수 있습니다. 그러나 개인적인 경험이 부족하다고 해서 도움을 줄 자격이 없다는 의미는 아닙니다. 다음 팁을 염두에 두고 친구나 가족을 지원할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

먼저 묻고 두 번째로 행동하십시오.

많은 사람들에게 도움을 요청한다는 생각 자체가 불안을 유발합니다. 불안한 사람에게 어떻게 도움을 줄 수 있는지 묻는 것이 그들을 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다. 모든 사람은 자신의 불안을 다른 방식으로 전달하므로 이 문제에 대한 단순하고 모든 것을 해결할 수 있는 솔루션은 없습니다.

듣기를 우선시하십시오.

때로는 소리 없이 공감하는 지원이 조언보다 도움이 됩니다. 실제적인 지원을 높이 평가하는 경우가 많지만 정서적 지원도 마찬가지로 도움이 될 수 있습니다.

당신의 역할을 하십시오.

가까운 사람들에게 마음을 열 때 가장 큰 두려움은 사람들이 나를 다르게 볼 것이라는 두려움이었습니다. 때때로 불안의 가면을 쓴 채 여전히 자신이 진정 누구인지 그들을 보고 있다는 확신을 줌으로써, 그들은 자신이 겪고 있는 일에 대해 솔직하고 열린 마음을 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

전문가의 도움을 구하도록 격려하십시오.

낙인찍기와 함께 치료사를 만나는 것에 대해 이야기하는 것은 일상적인 대화에서 다소 금기시되는 주제를 가져올 수 있습니다. 1/3만rd불안을 다루는 사람들이 마땅히 받아야 할 치료를 받습니다. 사랑하는 사람들이 치료를 받도록 격려함으로써 정신 질환에 대한 편견을 깨고 이 통계를 완전히 향상시킬 수 있습니다.