우리는 새해가 우리의 과거는 아닐지라도 우리의 미래를 다시 쓸 수 있는 깨끗한 슬레이트를 제공하기 때문에 새해를 좋아합니다. 변화를 위한 결의에 대한 우리의 헌신은 종종 숭고하고 불합리한 기대로 가득 차 있으며, 우리 자신에 대한 새로운 비전에서 떨어질 때 패배에 대해 거의 이해하지 못합니다.

우리는 종종 실수, 패배, 고통을 우리의 가치에 대한 논평으로 받아들입니다. ; 결코 지울 수 없는 우리의 흔적. 이 표식이 가죽으로 부서진 좋은 표식이나 파도에 부딪혀 광택이 나는 해변 돌과 같은 우리 지혜의 지표라면 어떨까요?

흥미롭게도 지금 이 순간에 존재를 배양하는 방법에 대해 많은 이야기가 있습니다. 미래를 내다보는 마음을 멈추고 지금 이 순간에 쉬는 것은 너무나 어려운 일이지만, 은혜에서 떨어지면 마치 미래가 없는 것처럼 보입니다. 우리의 고통은 굳어지고 우리는 이 순간 외에는 아무것도 볼 수 없는 운명을 운명이라고 결정합니다. 고통은 우리 자신의 감정과 다른 사람들과의 연결로부터 우리를 보호하는 보호막을 만들어 삶과의 관계를 단순히 중단하는 것에서부터 궁극적인 비극인 말 그대로 끝맺음에 이르기까지 슬프게도 포기로 이어질 수 있는 절망감으로 이어질 수 있습니다. 우리의 삶.

그것은 모두 우리의 인식의 문제입니다 . 우리의 지각은 경험, 기억, 신념 및 이러한 경험을 기반으로 생성하는 의미에 의해 형성됩니다. 우리가 회복력을 키우는 적절한 지원을 받지 못했다면, 즉 역경에 의해 우리가 강화된다는 것을 의미합니다.

우리는 우리의 '실패'에 대한 새로운 관계를 생성함으로써 새로운 인식과 새로운 힘을 기르는 법을 배울 수 있습니다. 최근에 전달하기 어려웠던 이야기를 했습니다. 어려운 이유에는 다양한 요소가 있었습니다. 나는 할당된 제한된 시간에 맞추기 위해 마지막 순간에 다시 쓰기를 해야 했고, 내 노트를 참조하지 않으려면 완전히 암기해야 한다고 확신했고, 평소처럼 말하기 직전에 스스로 준비할 수 없었습니다. 음성 및 신체 운동으로. 결국, 노트를 확인하여 길을 찾다 보니 말투가 느리고 끊겼고, 생각보다 두 배나 오래 걸렸습니다. 내 인식은 내가 실패했다는 것입니다. 그리고 나의 실패는 개인적인 삶의 고요함이 아니라 동료들이 목격한 청중 앞에서 바로 거기에 있었다. 강연이 끝난 후 긍정적인 평가를 받았지만, 저의 기대, 오랜 믿음, 추억, 그리고 제가 여기에 부여한 의미가 저를 부끄럽게 만들었습니다.

수치심은 잘못된 행동이 되고 있습니다. 나 ~이다 실수 또는 실패 vs 내가 실수를 했거나 특정 목표를 달성할 수 없었습니다. 수치심의 본질은 우리에게 본질적으로 잘못된 것이 있다는 것입니다. 부끄러움의 이러한 특성을 알아차리자 나는 지나치게 비판적인 가족 체계에서 아주 일찍부터 시작된 오래된 사고 방식을 즉시 깨닫게 되었습니다. 이것은 뉴스가 아니었습니다. 나는 제한적이었던 감정적 패턴으로 직접 작업하는 데 수년을 보냈다. 뉴스는 현재의 경험이 오래된 부정적인 믿음의 잔재를 드러낼 수 있게 해줄 때 옵니다. . 그런 다음 이러한 인식으로 우리는 습관적인 반응과 반응을 선택할 수 있습니다. 우리가 어떻게 할 것인지 결정하는 것은 우리에게 달려 있습니다 고통을 가능성으로 바꾸는 맥락을 만들어라 .

수치심은 치유의 지표이자 관문이 됩니다. . 치유는 제한된 인식을 다시 알리는 데 있습니다. 이 치유에는 감사와 사랑을 유지하는 새로운 지원 관계가 필요합니다. . 이것은 우리의 체계를 강화하고 우리 안에 무엇이 옳은지를 보도록 방향을 바꾸며, 나뭇가지가 휘어지고 때로는 폭풍우에 부서지는 나무처럼 우리를 지탱해 주는 뿌리를 제공합니다. 땅 속 깊은 곳까지 닿아 어려움 속에서도 계속해서 성장합니다.

우리 자신과의 관계에서 시작하여 , 우리 자신에 대한 생각과 믿음을 넘어 우리의 몸 속으로 손을 내밀고 노력을 잠시 내려놓을 때, 우리는 우리가 경험하고 있는 것에 숨을 쉴 수 있습니다. 우리의 고통에는 우리가 할 수 없는 일에 대한 일종의 애도인 상심의 요소가 있으며, 이 상심은 우리가 갈망하는 것으로 우리를 이끌 수 있습니다. 우리가 용서와 연민의 특성을 우리의 진아와의 새로운 관계로 허용할 수 있다면, 우리가 우리의 인간성을 인식할 때 부끄러움이 풀립니다. . 인간이 됨으로써 우리는 그 과정에서 실수를 덜 개인적으로 받아들이기 시작할 수 있고 우리의 제한된 개인적 취약성을 포함하도록 인식을 넓힐 수 있습니다. 그리고 우리 자신을 넘어선 더 큰 그림. 이러한 새로운 방향으로 주목 그런 다음 다시 집중할 수 있습니다. 의도 . 내 의도는 내 이야기를 알리고 영감을 주는 것이었습니다. 이것을 완전히 하는 데 방해가 되는 순수한 고통을 인식하면서 나는 내 인격에 대한 부정적인 믿음의 불필요한 고통을 버리고 내가 어떤 기술을 향상시킬 수 있는지, 내가 어떤 위대한 '배움'을 나의 부족한 점을 발견하고 영감을 주고 싶은 나의 갈망을 강조할 수 있는 새로운 의사소통 방법을 연습했습니다. 나는 나의 '실패'에 활력을 얻었고 다시 시작할 준비가 되었다.

다시 시작은 언제나 선택 . 간단하게 들리지만, 새로운 운동 루틴이나 다이어트, 명상을 하기로 결심하거나 글쓰기 연습을 하거나 정시에 도착하는지, 파트너와 더 친절하게 관계를 맺겠다고 약속했는지 등 자신의 경험을 물어보세요. 하루가 그리울 때? 어떻게 해야 하는지에 대한 엄격한 생각, 흑백 사고와 용서가 단순히 다시 시작하는 데 방해가 됩니까? 위대한 Nike 광고처럼 'Just do it'은 제대로 하지 못하는 것에 대한 끊임없는 생각을 없앨 수 있습니다. '그냥 하세요' 불완전하게 .

있다 '새롭게 시작하기'의 실천 마틴 루터 킹이 노벨 평화상 후보로 지명한 평화 운동가이자 인권 운동가인 Thich Nhat Hanh와 함께 공부하면서 배운 것입니다. 타인과의 관계 속에서 갈등을 다루는 방식으로 제시되었다. 1단계는 대내외적으로 마음챙김 분위기를 조성하는 것이고, 2단계는 상대방이 누구인지 또는 무엇을 했는지에 대해 감사를 표현하는 것입니다. 하고 싶은 일), 3단계는 관계에 해를 끼쳤을 수 있는 방식에 대해 사과를 표현하는 것이고(다른 사람의 잘못이 무엇인지 눈을 떼면 잘못을 인정하기가 더 어렵습니다.) 4단계는 그런 다음 다른 사람이 다른 사람이 하는 대로 할 때 느끼는 고통과 당신에게 필요한 것이 무엇인지 표현하기 , 통신은 해롭지 않은 방식으로 이루어집니다)

내 제안은 다음 형식을 사용하는 것입니다. 새롭게 시작하다 우리 자신을 위해.

1. 마음챙김 만들기
2. 우리가 무엇에 대한 감사를 제공 가지다 완료
3. 우리가 우리의 의도와 일치하지 않는 방법에 대한 우리 자신의 애도를 제공
4. 우리가 갈망하는 것을 표현하고, 우리의 힘에 뿌리를두고, 우리가 바꿀 수 있는 것을 인정하십시오.

우리가 패배감을 느끼거나, 우리 자신의 기대에 부응하지 못하거나, 변화를 위한 새로운 결심을 지키지 못할 때, 그것은 끝이 아니라 삶에 대한 가능성을 열고 접근할 수 있는 가능성을 허용하는 새로운 관점을 창조하는 시작입니다. 있는 그대로, 우리 그대로. 불완전함 속에서 살아가는 용기 있는 마음, 실패와 성공을 가져오는 취약성에 열린 자세를 유지하는 것입니다.

우리의 성숙과 통합을 가능하게 하는 것은 빛과 요소들에 기꺼이 노출되는 것입니다. 겨울에 잎사귀가 벗겨진 나무처럼, 노출되고, 기다리고, 위의 햇빛과 아래의 양분을 호흡하면서 폭풍우가 새 생명의 새싹으로 회복할 수 있는 취약성과 강인함을 모두 드러냅니다.

Copyright 2012 Diane Renz, L.P.C., Your Gateway to Healing, Inc.