알코올 중독 부모에게서 배울 수 있는 8가지 중요한 교훈
말해줘, 당신의 단 하나의 거칠고 소중한 삶으로 무엇을 할 계획입니까?
—메리 올리버
무거운 감정적 경험과 중요한 삶의 교훈을 더 작고 알아볼 수 있는 조각으로 분해하는 능력은 시인이 잘하는 일입니다. 올리버처럼 어려운 어린 시절을 보낸 많은 사람들은 과거 경험을 뒤집어 다른 각도에서 볼 수 있도록 하는 것이 얼마나 큰 힘이 될 수 있는지 알고 있습니다. 관점을 조정하면 분노를 너무 오래 참으면 유독해지는 분노를 떨쳐내는 데 도움이 될 수 있습니다.
알코올 중독이나 약물 남용으로 둘러싸인 건강하지 못한 환경에서 자라는 것은 우리를 겁이 많고 신뢰할 수 없는 성인 또는 자신이 손상되었다고 생각하는 사람으로 만들 수 있습니다. 물론 중독이 아니라도 중독의 부산물에 의해 손상을 입었지만 망가진 것은 아닙니다. 당신이 가진 것이 이 거칠고 소중한 삶뿐이라면 과거에 찢겨져 낭비하고 싶습니까? 중독의 피해를 그냥 떨쳐버릴 수 있다는 말이 아닙니다. 쉽지 않습니다. 어린 아이들은 발달하는 자기 자신에 대한 감각이 손상되기에 특히 취약하며 치유 과정을 겪은 우리는 되돌리려면 수년의 힘든 노력이 필요할 수 있음을 알고 있습니다.광고하는
한 번뿐인 인생에서 어린 시절로 돌아가서 다시 쓸 수는 없지만 고통스러운 일들이 당신에게 무엇을 가르쳤는지 볼 수는 있습니다. 당신은 당신의 불행한 역할 모델을 교사로서 볼 수 있습니다. 가지 말아야 . 쉽게 어린 시절을 보낸 사람들을 부러워하지 않고 자신을 이겨낸 것에 대해 더 강하고 현명하다고 생각하기로 결정할 수 있습니다. 세상을 다르게 볼 수 있는 기회가 주어졌습니다. 알코올 중독자와 함께 자라면서 부모와 인간이 되는 것에 대해 가르쳐준 여덟 가지입니다.
1. 부모가 될 수 있는 기회는 더 이상 없다
중독자와 알코올 중독자도 모두와 마찬가지로 한 번뿐인 삶을 살고 있으며 부모를 위한 대안은 없습니다. 2년, 3년 또는 5년 간의 음주 또는 물질 문제는 성인이 되어서는 안 좋은 순간이었을 수 있지만 그 기간은 자녀에게 기념비적이며 형성적인 시기였습니다. 당신이 무감각해지는 동안, 당신의 아이는 당신에게서 많은 것을 놓치고 성격 형성에 중요한 몇 가지 경험을 했을 것입니다. 당신은 그것들을 놓쳤습니다. 당신은 당신의 중독으로 인해 재빠르고 폭발적이며 쉽게 한계를 넘어섰지만, 당신의 아이는 당신의 모든 행동을 삼키고 그것으로부터 배우고 있었습니다.
2. 중독에 빠지면 모든 사람이 당신을 알고 당신을 도울 기회를 빼앗깁니다.
중독자와 알코올 중독자는 정신적, 정서적 고통이나 스트레스를 처리할 수 없는 사람들이며 약물 남용으로 자가 치료를 합니다. 그들은 또한 자신의 삶에 온전히 존재하는 것을 변명합니다. 그들의 사랑하는 사람들은 화난, 우울한, 폭력적인, 감정적으로 억제된 버전, 또는 완전히 부재한 버전 등 다른 버전을 경험하게 됩니다. 이것은 당신의 아이들이 당신이 부모로서 진정 누구인지 알지 못한다는 것을 의미합니다. 그들은 변덕스러운 당신, 또는 기절한 당신만을 알고 있습니다. 또는 더 나쁜 것은, 그들은 당신이 끊임없이 왔다 갔다 하는 것을 보고 당신이 누구인지 모릅니다. 당신은 정직하고 믿음직스러운 사람입니까, 유감스럽고 건강에 해로운 말을하거나 행동하는 불안정한 사람입니까? 사랑하는 사람들에게 약물 남용 문제를 숨기면, 그들은 당신을 도울 기회를 결코 얻지 못하고 그들과 더 깊은 관계를 가질 기회를 놓치게 됩니다. 우리 모두는 약점을 가지고 있는데, 당신이 없는 척하는 것이 무슨 소용이 있겠습니까?
3. 알코올 중독자의 아이들은 자신의 감정을 다루는 법을 배우지 않습니다
부모가 되는 가장 중요한 직업 중 하나는 아이에게 감정을 다루는 방법을 가르치는 것이며, 그 중 많은 부분이 압도적일 수 있습니다. 당신은 그들을 때리거나 감정적인 반응을 보이는 것에 대해 벌을 주어 가르치는 것이 아니라(당신이 무언가에 강하게 반응할 때마다 당신 자신을 때리겠습니까?), 그들이 왜 그들이 상처받고, 두려워하고, 화를 느끼는지 그리고 그러한 감정을 변화시키는 방법을 이해하도록 도와줌으로써 . 당신은 그들이 인생의 모든 시련과 환난을 처리할 수 있는 잘 적응한 성인이 되기를 원하기 때문에 이러한 것들을 가르칩니다.광고하는
mopey 또는 화난 술에 취하거나 마비되고 높은 부모는 아이들에게 더 이상 아무것도 가르치지 않습니다. 이것은 엄마 아빠가 감정을 조절할 수 없을 때하는 것입니다. 인생이 뜻대로 되지 않거나 관계가 좋지 않을 때 어른들은 맥주 6잔이나 와인 4잔으로 해결한다고 가르친다.
4. 우울증일 가능성이 가장 높습니다. 레알 문제
중독과 알코올 중독의 배후에는 치료되지 않은 우울증이 있는 경우가 많습니다. 어떤 사람들은 우울증에 직면하는 것보다 마시거나 사용하는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 남들은 그걸 깨닫지도 못하고 우울증 진짜 문제이고 정신 건강을 위해 노력하는 대신 중독과 싸우는 데 20년을 보냅니다. 그들은 너무 많이 느끼는 것보다 아무것도 느끼지 않는 것을 선호합니다. 알코올은 일시적으로 스트레스 호르몬의 효과를 둔화시켜 몇 시간 동안 기분을 좋게 만듭니다. 그러나 물질이 마모되면 1이 아니라 0으로 돌아갑니다. 이것은 알코올이 함유되어 있기 때문입니다. 발견 낮추다 세로토닌 과 노르에피네프린 이는 이전보다 기분이 더 나빠진다는 것을 의미합니다. 만성병 환자 알코올 소비 사용 가능한 것을 줄일 수 있습니다 도파민 , 충동성을 증가시키고 자살 충동을 심화시킬 수 있습니다. 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까?
알코올 중독자인 부모가 있다는 사실은 더 깊은 어떤 일이 사람을 너무 많이 마시도록 강요하고 있음이 틀림없다는 것을 고통스럽게 명백하게 했습니다. 우울증은 종종 유전되기 때문에 중요한 우울증에 대해 더 많이 알게 되었습니다. 일단 우울증은 식별 , 치료 및 관리가 가능합니다. 많이있다 자원 , 지원 그룹 , 그리고 중독과 우울증으로 고생하는 사람들이 더 건강한 길을 가도록 도와줄 수 있습니다.
5. 술을 마셔도 분노, 수치심, 후회, 두려움이 사라지지 않는다
알코올 중독자와 중독자는 술을 마시거나 사용하는 동안 두려움, 분노 또는 스트레스가 줄어들고 있다고 스스로 확신합니다. 감정의 볼륨은 조금 줄였을지 모르지만 그 반응은 소리지르는 남자에게 소리를 지르라고 말하는 것과 같다. 조용히 그에게 앉아서 그를 괴롭히는 것에 대해 합리적이고 정직한 토론을 하라고 요구하는 대신. 사실, 감정은 술을 마신다고 사라지는 것이 아니라 그냥 눌려져 결국 다시 떠오르거나 다른 무언가로 흘러들어가게 될 것입니다. 알코올 중독자나 중독자가 사라지는 행동으로 스스로를 속이는 것을 보는 것은 답답하지만 더 큰 진실을 가르쳐 주기도 합니다. 머지 않아 우리 모두는 분노, 두려움, 수치심 또는 낮은 자존감과 같은 근본적인 문제에 직면해야 합니다.광고하는
6. 중독으로 인해 수명이 단축된다는 것은 손자를 모른다는 의미입니다. (또는 어린이)
사랑하는 사람들과 진지하고 냉정한 관계를 가질 기회를 자신에게서 빼앗을 뿐만 아니라 중독으로 인해 완전한 삶도 빼앗길 수 있습니다. 탐닉 뇌를 변화시킨다 , 일단 포기하면 멈추기가 더 어려워집니다. 건강을 위태롭게 하거나 파괴하는 중독 때문에 수명이 10년 또는 20년 단축될 수 있습니다. 간 질환, 당뇨병, 소화기 문제, 심장 문제, 암 위험 증가, 신경학적 문제 및 약화 된 면역 체계는 종종 과도한 음주의 결과입니다. 이것은 심각한 건강 상태로 인해 자녀가 결혼하거나 손주를 알거나 세상의 모든 것이 원하는 대로 바뀌는 것을 볼 수 있을 만큼 오래 살지 못할 수 있음을 의미할 수 있습니다. 당신은 (문자 그대로 또는 비유적으로) 가버렸고 고통에서 벗어났습니다. 그러나 당신을 만나거나 당신에게서 아무것도 배울 기회가 없었던 그 어린 아이들은 어떻습니까? 그들은 아마도 당신의 삶의 빛이었을 것입니다.
7. 손상을 치유하는 데 여러 세대 또는 여러 세대가 걸릴 수 있습니다.
알코올 중독자나 중독자인 부모는 자녀에게 많은 것을 물려줍니다. 그 중에는 다른 사람들과 관계를 맺는 건강하지 못한 방식, 문제 해결 능력 부족, 낮은 자존감, 부정 행위, 분노 또는 감정 관리 능력 부족, 중독과 우울증의 유전적 지표 등이 있습니다. 알코올 중독자에게서 자랐다면 건강한 양육 습관을 놓쳤을 수 있습니다. 이 격차는 부모가 되는 도전적인 직업에 들어서면 더욱 분명해질 것입니다. 알코올 중독자의 많은 자녀는 중독자 부모의 발자취를 따라 문제를 가족 문제로 보고 자신이 처리할 수는 없지만 처리할 수 있다고 봅니다. 상황이 나아지고 성인이 된 아이들이 심리적, 영적 또는 신체적 손상을 복구할 수 있기 전에 부정함으로써 삶을 망치는 습관이 여러 세대에 걸쳐 유지될 수 있습니다. 마리엘 헤밍웨이의 가족 이야기 그 완벽한 예입니다.
경험을 통해 치유하고 모든 일을 옳게 하기로 결정한 사람들조차도 과거의 구멍을 통해 얼마나 많은 문제나 불행한 경험을 피할 수 있었는지 알게 될 것입니다. 자존감이 회복되는 데는 오랜 시간이 걸립니다. 손상되거나 잘못된 자아 의식을 갖고 자라는 아이들은 자신의 고통 이면에 있는 것이 무엇인지 인식하거나 이해하지 못할 수 있습니다.광고하는
8. 자신을 넘어서 생각하라
Mary Oliver의 같은 시에서 그녀는 다음과 같이 썼습니다. 모든 것이 결국, 너무 빨리 죽지 않습니까? 그 대사는 알코올 중독자인 부모가 나에게 가르쳐준 것처럼 거칠고 소중한 우리의 삶을 위해 우리가 해야 할 일이 있다는 것을 상기시켜줍니다. 우리는 그 안에 온전히 존재하고, 연민과 친절로 다른 사람들을 대하고, 우리 아이들과 그들의 미래에 그러한 자질을 각인시킬 수 있도록 우리 자신과 우리 몸을 돌보고 존중해야 합니다.
당신이 고통을 받거나 아는 사람이 중독으로 고통받는 경우 – 방문을 시도하십시오 미국 국립 약물 남용 연구소 또는 지역 보건 당국에 연락
