제 남자친구의 가족은 아일랜드인입니다. 우리가 방문할 때마다 웃음과 이야기가 많이 있다는 것을 의미합니다. 먹고 마시는 것도 많습니다. 즐기지 않는 것은 사실상 불가능합니다.

일반적으로 도착한 것보다 몇 파운드 더 무겁게 두지 않는 것도 불가능합니다.

그러나 가장 최근에 방문했을 때 나는 작은 목표를 세웠습니다. 즐기자고 다짐했다 그리고 약간의 아일랜드 체중을 두지 마십시오.광고하는

그리고 내 비밀 무기는?

아침식사로 토스트나 오트밀보다 계란을 먹기로 했다. 네. 그것이 나의 단순한 계획이었다.

그리고 미친 것은 그것이 효과가 있었다는 것입니다. 물론, 우리는 일주일 동안만 그곳에 있었지만, 이번에는 내가 떠나기 전과 똑같은 체중계를 가지고 집에 돌아왔습니다.

계란은 이제 내 아침 식사 레퍼토리의 일부이며 맛있다고 말해야 합니다. 나는 요즘 아침 식사가 훨씬 더 기대됩니다. 하지만 좀 더 설득력이 필요하다면...광고하는

아침에 계란을 먹어야 하는 7가지 이유

1. 계란은 시리얼이나 토스트보다 포만감을 오래 유지합니다.
계란의 단백질과 지방은 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되며 포만감을 더 오래 유지하고 아침 중간 간식의 필요성을 줄여줍니다.

2. 계란은 체중 감량에 도움이 됩니다.
이것은 포만감을 유지함으로써 얻을 수 있는 후속 혜택입니다. 연구 아침 식사로 계란을 먹는 사람들이 베이글을 먹는 사람들보다 체중이 더 많이 감소한다는 것을 보여주었습니다.

3. 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다.
전체 계란은 단백질의 가장 완전한 공급원 중 하나입니다. 즉, 계란에는 식단에서 반드시 섭취해야 하는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

4. 계란은 비교적 저렴한 경향이 있습니다.
붉은 고기와 같은 다른 고단백 식품에 비해 방목 계란도 더 저렴합니다.광고하는

5. 계란은 콜레스테롤을 악화시키지 않습니다.
계란이 상당한 양의 콜레스테롤을 함유하고 있는 것은 사실이지만, 당신이 섭취하는 콜레스테롤의 오래된 공식은 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미쳤습니다. 입증되지 않은 . 따라서 계란을 먹으면 심장병 위험이 높아진다고 걱정할 필요가 없습니다.

6. 계란은 두뇌 발달과 기억력에 도움이 됩니다.
계란에서 발견되는 필수 영양소인 콜린은 두뇌 발달과 기능을 자극합니다. 또한 기억력 유지 및 회상 증가 및 각성 향상과 관련이 있습니다.

7. 계란은 시력을 보호합니다.
두 가지 항산화제인 류틴과 제아잔틴은 계란에 존재하며 자외선 노출과 관련된 손상으로부터 눈을 보호하는 것과 관련이 있습니다. 그들은 또한 노년기에 백내장 발병 가능성을 줄이는 것과 관련이 있습니다.

조리된 아침 식사를 할 시간이 없다고 생각하십니까?

다음은 5분 이내에 계란을 준비하는 세 가지 훌륭한 방법입니다.광고하는

1. 계란은 미리 삶아주세요
끓이다 주말에 많은 양의 계란을 준비하고 이동 중에 빠른 아침 식사를 위해 준비하십시오.

2. 60초 계란
전자레인지용 컵에 계란을 깨서 넣고 1분 동안 센 불에 쪘습니다. 저어, 계절 및 아침 식사가 준비되었습니다.

3. 계란 후라이
내가 가장 좋아하는 아침 식사에는 아름다운 것이 있습니다. 좋은 계란 후라이 . 1분 정도 센 불에 달군 후 기름을 조금 두르고 계란을 깨서 팬에 넣어주세요. 약 2분 동안 또는 흰색이 딱 설정될 때까지 요리합니다. 시금치와 후추를 많이 곁들입니다.

아침에 계란을 먹나요? 어때요? 아래 의견에 알려주십시오!광고하는