프레젠테이션, 오디션 또는 면접은 오전 10시에 시작하지만 몇 분 전에 시계가 High Noon에서 몇 틱 떨어져 있는 것처럼 느끼기 시작합니다. 더위를 느끼기 때문에 여분의 데오도란트를 사용하는 것이 좋습니다.

항상 기회가 있다고 생각하는 사람 중 하나라면 오산입니다! 전 세계에서 25년간의 연구에 따르면 압도적인 대다수의 개인은 매우 압박적인 시나리오에서 자신의 능력 이하로 수행합니다. 이는 무언가 위태로운 상황으로 분류되며 성과에 따라 결과가 좌우됩니다.

특히 압박감을 경험하면 기억력, 주의력, 이해력, 판단력 및 의사 결정과 같은 인지적 성공 도구에 액세스하는 능력이 저하됩니다. 압력은 또한 정신 운동 능력을 감소시킵니다. 이러한 기술에는 골프 스윙 또는 연단에 올라가는 능력이 포함됩니다. 비틀거리다, 여행하다, 충돌하다!

압력을 받아 무너질 필요는 없습니다. 당신은 그것의 해로운 영향에 대해 예방접종을 해야만 합니다. 다음은 가장 중요할 때 최선을 다할 수 있도록 냉정하고 침착하며 침착하도록 도와주는 몇 가지 압박 솔루션입니다.광고하는

압력을 기록

최고의 프레젠테이션을 준비하거나 월요일 아침 인터뷰를 위한 준비는 일요일 밤 또는 압박 시나리오 전날 밤에 시작됩니다. 압력은 종종 “내가 직업을 가질 수 없다면? 아니면 이 고객들이 저를 좋아하는지 궁금합니다.

이러한 생각은 당신이 제시해야 하는 사실과 아무 관련이 없지만, 당신이 초점을 잃게 만듭니다. 이것은 당신이 당신의 손끝에 있어야 할 사실을 기억하는 것을 더 어렵게 만들 것입니다. 작업 기억에는 너무 많은 공간만 있고 걱정스러운 생각은 프레젠테이션 정보 또는 이전 직업에 대한 사실에 필요한 공간을 차지합니다. 연구 결과에 따르면 전날 밤 프레젠테이션을 제대로 하지 못하는 것에 대한 걱정을 적어두면 프레젠테이션 중에 떠오르는 걱정스러운 생각을 최소화할 수 있습니다. 사실상, 당신은 그것들을 당신의 시스템에서 꺼내고 있습니다.

저압 사고방식을 채택하라

압박감 속에서 무너지지 않는 사람들은 압박감을 최소화하고 두려움 없이 자신 있게 프레젠테이션에 접근할 수 있는 특별한 사고방식을 가지고 있습니다.

프레젠테이션은 긍정적인 이벤트입니다. 사람들은 프레젠테이션이나 중요한 대화를 불안과 두려움을 증가시키는 위협적인 사건으로 해석하기 때문에 종종 질식합니다. 모든 프레젠테이션이 기회이고 도전이며 재미있는 속도 변화라고 스스로에게 말함으로써 압박감을 줄이고 경험을 즐기고 최선을 다할 수 있습니다. 이 단어들을 당신의 생각으로 만들고 압박감이 가득한 시나리오를 생각할 때 사용하십시오.광고하는

중요한 고객에게 프레젠테이션을 하거나 꿈의 직업을 위한 인터뷰를 하는 것도 매우 중요하지만, 인생의 기회라고 스스로에게 말하는 것은 지금이 아니면 죽을 때라는 생각이 들게 만듭니다. 이것은 당신의 압박감을 강화할 뿐입니다. 대신, 이것은 당신에게 올 많은 기회 중 하나임을 상기시키십시오. 필수 게임은 아닙니다. 그렇게 하면 마음이 차분해지고 최선을 다하는 데 더 쉽게 집중할 수 있습니다.

예상하다, 예상하다, 예상하다

정전이 된다면?

청중의 여러 구성원이 갑자기 떠나면 어떻게됩니까?

인터뷰가 시작하기 5분 전에 그룹 인터뷰라고 하면 어떻게 될까요?광고하는

대부분의 개인에게 예기치 않은 사건은 압력 급증을 유발합니다. 위협적이고 패배주의적인 생각을 불러일으키고 침착성을 잃고 궤도를 벗어나 목표를 놓치게 만듭니다. 골퍼가 예상치 못한 실수로 회복할 수 없는 것과 같습니다.

아무리 날씬하더라도 프레젠테이션 중에 나타날 수 있는 잠재적인 사고를 예상하여 이러한 일이 발생하지 않도록 하십시오. 그런 다음 해결 방법을 정신적으로 연습하십시오. 무엇이든 준비하는 것은 자신감을 불러일으키고 덜 부담스러운 프레젠테이션으로 이어집니다.

왼쪽 주먹을 꽉 쥐고

개인이 프레젠테이션을 하지 못하게 하는 공통 요소는 만성적인 불안을 유발하는 생각입니다. 이러한 생각을 없애야 합니다. 아주 최근의 연구에 따르면 프레젠테이션 1분 전에 왼쪽 주먹을 꽉 쥐면 효과가 나타납니다. 이 행동은 이러한 성가신 생각을 담당하는 뇌의 왼쪽 반구에서 언어 영역을 억제하고 프레젠테이션과 같이 잘 연습된 기술을 전달하는 책임이 있는 뇌의 오른쪽을 프라이밍합니다. 골프 코스에 있는 경우 매 샷을 하기 전에 공을 쥐어짜면 자신의 스윙, 스탠스 및 파트너가 게임에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 생각이 멈춘 것을 알게 될 것입니다. 대신, 당신은 그것을 할 것입니다! 주의 사항: 이 작업을 수행하려면 오른손잡이여야 합니다. 미안하다, 좌파들.

챔피언처럼 걸어라

신경 과학자와 사회 심리학자는 자세가 기분에 어떤 영향을 미치는지 나타내는 많은 데이터를 발견했습니다. 따라서 다양한 자세로 실험해 보면 어떤 자세는 다른 자세보다 자신감을 갖게 해준다는 사실을 알게 될 것입니다. 압박감이 가득한 시나리오를 시작하기 몇 분 전에 복도나 사무실 주변을 자신 있게 걸어보세요. 차이를 느끼실 겁니다.광고하는

청중과 마주할 때가 되면 자신감 있는 자세를 취하십시오. 똑바로 서서 가슴을 펴십시오. 앉는 경우 똑바로 앉으십시오. 호흡이 더 쉬워지고 더 명확하게 생각할 수 있습니다. 자신감은 압박감을 극복하는 데 도움이 되므로 챔피언처럼 걷는 것을 기억하는 것이 현명합니다.

자신의 가치를 확인하십시오

한 발 물러서서 프레젠테이션을 얼마나 잘 했는지, 취직했는지, 직장에서 얼마나 성공적이었는지에 따라 인생이 결정되지 않는다는 사실을 깨달으십시오. 주어진 상황에서 얼마나 잘하는지에 따라 자존감을 정의하는 개인은 24시간 연중무휴로 결과를 산출해야 한다고 느끼면서 자신에게 많은 추가 압력을 할당합니다. 일하러 가기 전, 그리고 스트레스가 쌓이는 순간마다 자신이 업무 성과와 상관없이 가치 있는 사람임을 스스로에게 상기시키십시오. 느끼는 압박감이 줄어들고 더 효과적으로 수행할 수 있습니다.

이 팁을 따르면 가장 중요할 때 냉정하고 침착하며 침착해질 것입니다. 당신은 성공의 몫을 즐기고 동시에 압박감으로 가득 찬 상황을 통제할 수 있습니다!