'고양이'라고 불리는 것을 좋아하는 여성은 없습니다. 그러나 우리 대부분은 비꼬는 말이나 날카로운 말을 통해 경쟁적인 감정이 빠져나간 때를 부정할 수 없습니다. 우리가 하는 모든 작은 진술을 생각하면 즉시(적어도 어느 정도) 후회할 뿐입니다. 동료의 부적절한 직장 복장에 대해 친구에게 속삭입니다. '와우, 오늘 누군가의 치마가 높이 치솟고 있습니다.' 우리가 좋아했던 사람의 새 여자 친구에 대해 우리가 한 말: '그 여자는 장난꾸러기입니다. 그녀가 그의 마음을 아프게 할 때까지 기다리십시오.' 낯선 사람에 대한 가혹한 일회성 발언이든 평생 친구에 대한 완전한 호언장담이든, 고양이는 종종 우리의 진정한 경쟁 감정을 드러내는 것이 두려울 때 추악한 머리를 기르는 방법을 가지고 있습니다.

'고양이'라는 용어는 여성이 건강하지 않은 경쟁력의 느낌에 대해 행동하는 건강하지 못한 방식을 설명하는 성적으로 편향된 방식입니다. 우리가 다른 여성에 대해 후회하는 말을 할 때를 생각해 보십시오. 우리는 누구에게 이런 말을 하고 있습니까? 어떤 상황에서 이러한 감정이 발생합니까? 그리고 가장 중요한 것은 부정적인 댓글을 유발하는 근본적인 감정이 무엇입니까?

우리는 남자가 자신의 경쟁적 성격을 직접적으로 표현하는 것이 여전히 사회적으로 더 용인되는 문화에 살고 있습니다. 여성의 경우 이 품질은 바람직하지 않은 것으로 간주됩니다. 결과적으로 많은 여성들은 무언가를 원한다는 자연스러운 감정과 그것을 얻기 위해 경쟁하려는 욕망 모두에 불편함을 느낍니다. '약한 성'이라는 낙인을 받아 진화한 여성은 역사적으로 성공을 달성하기 위한 노력에서 더 은밀하거나 조작적일 것으로 기대되었습니다. 슬프게도 우리는 여성으로서 때때로 경쟁적인 감정을 직접적으로 직면하지 않거나 긍정적인 방식으로 이러한 감정을 다루는 법을 배우지 못함으로써 무심코 젠더 규범에 대한 잘못된 개념을 강화합니다.

인간이라면 누구에게나 경쟁심을 느끼는 것은 100퍼센트 자연스러운 것이며 피할 수 없습니다. 문제는 우리가 이러한 감정을 다른 사람에게 질책하거나 스스로에게 등을 돌리면서 표현하기 시작할 때 옵니다. 최근 제 친구가 사무실에서 시시덕거리며 많은 남성들의 관심을 받고 있는 동료에 대해 무심코 자칭 '캣티' 발언을 한 시나리오를 분석해 달라는 제 제안을 받아들였습니다. 발언을 촉발한 감정을 들여다본 그녀는 처음에는 실제로 동료에 대한 동경을 느꼈다는 점을 발견했다. '사실, 그녀의 다리는 그 치마에 잘 어울렸다.'

이것은 부러움의 감정으로 이어집니다. '라고 생각했다, 젠장! 내가 문을 통과할 때 내가 그렇게 보일 수만 있다면. 말할 것도 없이, 그녀는 또한 나보다 외향적이고 남성에 관해서는 훨씬 더 자신감이 있습니다.' 이 캐주얼한 말에서 내 친구가 경쟁심에서 동료와 관련하여 자신을 낮추는 것으로 빠르게 변했다는 것을 알 수 있습니다. 나는 그녀에게 그녀가 자신에 대해 가지기 시작한 비열한 생각을 확장하도록 요청했습니다. '나보다 훨씬 예쁘다. 그렇게 다리를 뽐낼 수는 없었다. 아무도 그녀를 알아차리는 것처럼 나를 알아차리지 못할 것입니다. 그 자신감 있고 매력적으로 보일 만큼 충분히 어울리지 않을 것입니다.' 내 친구에게서 시작된 잔인한 사고 과정은 우리 모두가 소유하고 있는 공통의 내부 적을 묘사합니다.비판적 내면의 목소리.'

우리는 친구의 예를 통해 다른 사람에 대한 별일 없고 경솔한 말처럼 보일 수 있는 것이 실제로 우리가 자신을 보는 방식에 대해 훨씬 더 많은 의미를 가질 수 있음을 알 수 있습니다. 우리가 경쟁적인 감정을 불편하게 여기는 한 가지 이유는 그것이 우리의 '비판적인 내면의 목소리'를 일깨우기 때문입니다. 즉, 그것들은 우리가 충분하지 않거나 우리가 '보다 작다'는 오래된 감정을 불러일으키는 것입니다. 이러한 내면의 비평가에게 맞서고 이러한 생각에 도전하는 대신, 우리는 종종 그것을 우리 자신의 관점으로 받아들이거나 심지어 그들의 지시에 따라 행동합니다.

예를 들어, 내 친구는 그녀가 경쟁심을 느낀다는 것을 인정하기보다는 그녀의 동료에게 비판적이고 화를 내며 그녀를 '나르시시스트하고 음란한' 사람이라고 쓰기 시작했습니다. 그녀는 또한 하루 종일 자신에 대해 더 비판적인 생각을 하는 것을 발견했습니다. '내가 너무 못생겼어. 이 의상은 실수였다. 나는 무엇 때문에 나 자신에게 관심을 끌려고 하는 걸까? 사람들은 내가 얼마나 어색한지 알아차릴 것입니다.' 다음 며칠 동안 그녀는 '허벅지와 문제 부위를 가리기' 위해 다른 옷을 입기도 하고 이러한 생각에 따라 행동하는 자신을 발견했습니다. 그녀는 회의에서 목소리가 줄어들었고 자신에 대한 확신이 없고 자의식이 강해졌습니다.

우리의 비판적인 내면의 목소리에 귀를 기울이고 그에 따라 행동하는 것은 경쟁력이 있다고 느낄 때 할 수 있는 최악의 일입니다. 경쟁적인 감정을 다루는 깨끗하고 건전한 방법이 있습니다. 여기에는 다음 단계가 포함됩니다.

1) 당신이 경쟁적이라고 느낀다는 것을 인정하십시오. 감정을 정당화하거나 합리화하지 않고 경쟁심을 느낄 때 인식하려고 노력하십시오. 단순하고 직접적이며 의미가 있는 경쟁적 사고를 받아들이십시오. 화난 생각을 마음껏 즐기세요.

2) 행동하지 마십시오. 경쟁적인 생각은 언제나 받아들일 수 있습니다. 누군가에게 잔인한 것은 아닙니다. 후회할 말을 하거나 경쟁심이 강한 사람을 상대로 소송을 시작하지 마십시오. 다시 말하지만, 감정을 합리화하거나 분노 상태에 빠지지 마십시오. 이것들은 단지 감정일 뿐입니다. 자신이나 다른 사람에게 행동으로 옮기지 않고 충분히 느낄 수 있도록 하십시오. 맛을 본 다음 가십시오.

3) 내면의 비평가를 확인하고 도전하라. 당신이 다른 사람과 관련하여 자신을 낮추는 방법을 인식하려고 노력하십시오. 경쟁에서 자신을 억제할 수 있는 방법을 찾으십시오. 이 원천 징수 패턴을 상쇄하기 위해 원하는 조치를 취하십시오. 그것에 따라 행동하는 대신 경쟁력이 있다고 느낄 때 떠오르는 비판적인 생각을 적어 보십시오.

이러한 생각을 기록할 때 '나' 대신 '너'라는 표현을 사용하세요. 예를 들어 '나는 너무 못생겼어. 아무도 날 눈치채지 못할거야', '당신은 너무 못생겼어요. 아무도 당신을 알아차리지 못할 것입니다.' 이것은 처음에는 어리석거나 부자연스럽게 느껴질 수 있지만 이 연습은 비판적인 내면의 목소리를 분리하고 이를 낯설고 비현실적인 관점으로 보는 데 도움이 됩니다.

다음으로, 보다 현실적이고 동정적인 태도를 반영하는 이러한 비판적 진술에 대한 응답을 작성하십시오. 이들은 항상 1인칭 '나' 진술로 작성되어야 합니다. 예를 들어, '나는 바람직한 자질이 많은 매력적인 여성입니다.' 다시 말하지만, 이 가학적인 내면화된 코치의 말을 들으려고 유혹하지 마십시오. 그것의 잘못된 지시에 강하게 맞서십시오.

4) 깨끗하고 건강한 방식으로 경쟁한다. 당신의 비판적인 내면의 목소리를 무시하는 것의 일부는 그것에 대항하기 위해 일관된 행동을 취하는 것입니다. 예를 들어, 사교적인 상황에서 웃으면서 사람들과 이야기함으로써 뒤에서 물러나도록 독려하는 자기 공격에 맞서 싸울 수 있습니다. 내 친구가 이 충고를 받아들였다면, 그녀는 자신의 결점을 숨기기 위해 여러 겹으로 몸을 가리지 않고 자신감을 느낄 수 있는 옷차림에 도전했을 것입니다. 그녀는 회의에서 배경에 끼어들기보다는 목소리를 더 높이려고 노력했을 것입니다. 그녀는 전체 사고 과정을 재조정하고 자존감을 무너뜨리기보다는 개선하기 위한 조치를 취할 수 있었습니다.

경쟁적인 감정을 직접 대면하고 '비판적인 내면의 목소리'에 희생되지 않을 때 자신에 대한 자신감을 갖기가 더 쉽습니다. 우리 자신이나 다른 사람에 대한 부정적인 태도는 직면하고 도전할 가치가 있습니다. 이런 식으로 경쟁적인 감정은 매우 긍정적인 것으로 전환될 수 있습니다. 우리가 인생에서 원하는 것을 추구하는 것입니다. 그들은 우리의 목표를 형성하고 동기를 부여할 수 있습니다. 그것들은 우리가 자기 비판적이며 우리가 스스로를 억제한다는 여러 가지 방법을 드러낼 수 있습니다.

인생에서 가장 큰 도전자는 항상 내부에서 나옵니다. 이 내부의 적을 극복함으로써 우리는 '간단하고' 간접적으로 보이는 태도와 행동에 가담하지 않을 수 있으며 궁극적으로 우리를 형태에서 벗어나게 만들 수 있습니다. 우리는 인생에서 진정으로 원하는 것을 위해 직접 경쟁할 수 있으며 성공을 위한 최고의 기회를 스스로에게 줄 수 있습니다.