우울증을 앓고 있는 사람들을 위한 맞춤 기사와 조언이 무수히 많은 것 같지만, 우울증을 앓고 있는 친구가 있는 사람들을 위한 기사는 많지 않은 것 같습니다. 하지만 어려운 시기에 친구를 돕는 것만큼이나 중요합니다!

우울증에 대해 잘 모르는 사람들에게 우울증은 정신 질환이며 본질적으로 경증 또는 중증일 수 있습니다. 지속적인 우울한 기분과 삶과 활동에 대한 흥미나 흥분의 부족이 특징입니다.

임상적으로 우울증은 경증, 중등도 또는 중증일 수 있습니다. DSM-5에 명시된 주요 우울 장애로 공식 진단을 받으려면 정신 건강 전문가와 상담하고 치료를 받아야 합니다. 그러나 많은 사람들이 공식 진단 여부와 관계없이 우울증의 증상을 겪고 있습니다.

우울증을 겪고 있는 가까운 사람을 알고 있고 우울증 증상에 대처하는 데 추가 지원이 필요한 경우, 친구가 대처하고 삶을 다시 사랑하는 법을 배울 수 있도록 도와주는 몇 가지 팁이 있습니다!

1. 그들이 중요하고 사랑받고 있음을 상기시켜라

우울증은 누군가가 중요하지 않거나 사랑받지 못하는 것처럼 느끼게 만드는 능력이 있습니다. 이것은 진실에서 더 멀어 질 수 없습니다! 그러나 우울증을 앓고 있는 사람들은 이것을 보지 못할 수도 있습니다.

당신이 당신의 친구를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 당신이 그곳에 있다는 것과 당신이 그들을 엄청나게 아끼고 있다는 것을 그들에게 알리는 것입니다. 이것이 친구에게 즉시 정착되지 않을 수도 있지만 이러한 유형의 지원은 그들의 기여가 중요함을 상기시키고 회복을 위한 옵션을 찾는 동기를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

더욱 중요한 것은 이러한 정서적 지지를 지지하는 행동으로 뒷받침해야 합니다. 친구가 도움이 필요한 일이 있으면 도움이 필요할 때 친구가 도움을 줄 수 있음을 보여주기 위해 최선을 다하십시오.광고하는

당신의 친구가 다른 사람의 지지를 받고 있다는 것을 깨닫기 시작할 때, 그들은 회복 과정에서 큰 역할을 하는 사랑과 행복을 받을 가치가 있다는 것을 깨닫기 시작할 것입니다.

2. 그들이 사랑했던 활동을 다시 시작하십시오.

기사 앞부분에서 언급했듯이 우울증은 종종 이전에 좋아했던 활동을 즐기지 못하게 합니다.

우울증에 대처하는 사람들을 위해 건강 웹사이트가 제공하는 가장 큰 팁 중 하나는 지금 당장은 기쁨이 없더라도 이전에 즐겼던 활동을 계속하는 것입니다.

시간이 있을 때 친구에게 연락하여 주중 어느 시점에 함께 할 수 있는 이벤트를 계획하십시오. 우울해지기 전에 무엇을 즐겼는지 물어보고 이러한 활동을 기록하여 앞으로 더 많은 계획을 세울 수 있습니다.

이러한 계획은 그들이 집에서 나와 옛 삶으로 돌아가도록 도우며, 그들이 혼자가 아니며 의지할 수 있는 사람들이 있다는 깨달음으로 인도할 것입니다.

3. 감정을 표출할 수 있는 안전하고 안전한 장소 제공

모든 사람이 우울증을 이해하는 것은 아니며 이러한 이해 부족으로 인해 우울하고 긍정적이거나 빛을 찾기 위해 고군분투하는 사람들에게 때때로 좌절감을 느낄 수 있습니다.

그러나 인내는 미덕이며 친구가 이 어려운 시기를 겪고 있는 동안 인내심을 유지하고 판단을 보류하는 것이 중요합니다.광고하는

그들에게 감정을 표출할 수 있는 안전한 장소를 제공하고 원치 않는 조언을 하려고 시도하지 말고 귀를 기울이십시오. 우울증을 겪고 있는 사람들은 연결하고 이야기할 누군가가 필요합니다. 이것은 차이의 세계를 만들 수 있습니다!

물론, 그들이 당신의 조언을 구하고 당신이 그들에게 제안할 것이 있다고 생각한다면, 가십시오! 하지만 무슨 말을 해야 할지 모르겠다면 잘못된 말을 하는 것보다 아무 말도 하지 않는 것이 더 나을 때가 있습니다.

그들이 찾고 있는 조언을 제공할 준비가 되어 있지 않다고 생각되면 정신 건강 전문가에게 도움을 구하도록 추천할 수도 있습니다.

4. 격려와 긍정적인 말을 하라

친구로부터 기분이 나쁘고 친절하고 고양되는 말을 듣는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

친구가 주변에 있을 때 자기 회의감을 느끼기 시작하거나 스스로를 낮추기 시작하는 것을 발견하면 친절한 말을 하고 친구가 누구인지 상기시키십시오.

우울증은 종종 사람들에게 왜곡된 렌즈를 통해 자신에 대한 견해를 제공합니다. 우울증을 치료하려면 부정적인 생각에 도전해야 하며, 이는 스스로 대처하고 이전에 어떤 사람이었는지 기억나지 않는 경우 어려울 수 있습니다.

가능하면 친구를 일으켜 세우고 이전 버전의 자신을 다시 소개하여 그들이 스스로 그러한 생각에 도전할 수 있도록 하십시오.광고하는

격려와 긍정적인 면에서 과도하게 사용해서는 안 된다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 우울증을 앓고 있는 모든 사람이 이러한 일에 대해 높은 내성을 갖는 것은 아니며 누군가에게 긍정적인 영향을 미치는 것이 원하는 반대 효과를 가질 수 있습니다!

5. 유머로 치유하라

웃음이 최고의 보약이라고 합니다. 이것은 특히 우울증에 관한 한 사실입니다!

사실, 하나 연구 로마의 사피엔자 대학에서 실시한 연구에 따르면 웃음은 실제로 기분을 개선하고 우울증을 치료하는 동안 경험하는 증상의 영향을 줄일 수 있습니다.

친구와 함께 있을 때면 웃을 수 있도록 최선을 다하십시오. 그들이 재미있다고 생각하는 것과 상관없이, 그것이 일반적으로 약간 부적절하더라도 그 농담을 받아들이고 당신에게 유리하게 사용하십시오.

단순한 킥킥 웃음은 친구가 느끼는 방식에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 당신이 그들의 감정을 잠시나마 덜어줄 수 있다 하더라도, 그 순간이 그들의 미래 전망을 정말로 향상시킬 수 있습니다.

6. 작은 일을 함으로써 당신이 그들에게 관심을 갖고 있다는 것을 보여주세요

그렇습니다. 웅대한 애정 표현은 분명히 당신이 관심을 갖고 있다는 것을 누군가에게 보여줄 수 있습니다. 그러나 다른 사람들을 진정으로 빛나게 하고 자신과 삶 전반에 대해 기분을 좋게 만드는 것은 종종 작은 일들입니다.

친구에게 중요한 작은 일을 함으로써 친구와 그들의 행복에 관심이 있다는 것을 보여주려고 노력하십시오.광고하는

예를 들어, 집과 소지품 주위에 격려의 작은 메모를 숨기거나 매일 좋아하는 간식을 주는 것과 같은 간단한 일을 할 수 있습니다.

내가 당신의 친구에게 당신을 걱정한다고 말하는 행동이 무엇이든, 그러한 일을 하기 위해 나가서 그에 대한 반응으로 불이 켜지는 것을 지켜보십시오.

7. 가치 있는 지원 시스템을 만들 수 있도록 도와주세요.

진실은 다음과 같습니다. 친구가 혼자서 모든 것을 처리하도록 도울 수는 없습니다. 그들은 그들의 삶에서 다른 사람들을 필요로 할 것이고 당신도 휴식을 취해야 할 것입니다.

우울증을 앓고 있는 사람들은 행복으로 돌아갈 수 있도록 회복의 길을 갈 수 있도록 든든한 지원 시스템이 필요합니다.

당신과 당신 친구의 친구 그룹에 있는 다른 친구들에게 연락하여 그들이 당신의 친구가 다시 삶을 사랑하도록 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

견고한 지원 시스템을 구축하면 친구를 지원하고 다시 빛으로 안내하는 데 훨씬 더 쉽게 도움이 될 것입니다.

인생은 진정으로 아름다운 것이며, 우울증을 앓고 있는 사람들은 그것을 상기하기만 하면 됩니다. 위의 7가지 팁을 사용하면 친구가 다시 행복을 찾는 데 문제가 없을 것입니다!광고하는

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주요 사진 크레딧: unsplash.com을 통한 헬레나 로페스