우울증은 당신을 놀라게 하고, 에너지를 고갈시키며, 해야 할 일 목록에 있는 가장 단순한 일조차 수행할 동기를 잃게 만듭니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 생명을 잃을 필요는 없습니다! 직장 생활을 힘들게 하지 말고 집에서 당신을 기다리고 있는 모든 집안일에 압도당하지 마십시오. 우울할 때에도 생산성을 유지하는 12가지 방법을 확인하십시오.

1. 진정시키는 기술을 연습하십시오.

우울증은 다양한 방식으로 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 당신 자신과 당신의 삶에 대해 항상 좌절감을 느끼게 만들 수도 있고, 아니면 전혀 느끼지 않을 수도 있습니다. 우울증으로 인해 기분이 어떻든 간에 하루 중 시간을 내어 진정시키는 기술을 연습해야 합니다. 긴장을 푸세요. 마음을 비우고, 눈을 감고, 모든 근육을 풀고, 매일의 고단함을 뒤로 하고 노력하십시오.

2. 지원 서클이 있습니다.

무엇이든 이야기할 수 있는 사람들이 있습니다. 이들은 당신이 개방적이고 정직할 수 있는 사람들이어야 합니다. 그래야 그들이 당신을 판단하는 것에 대해 걱정하지 않고 당신의 우울증이 당신을 어떻게 느끼는지 말할 수 있습니다. 또한 이러한 사람들을 존중하여 어려운 시기에 도움을 주는 양질의 조언을 소중하게 여겨야 합니다.광고하는

3. 체력을 길러라.

엉덩이에 앉아 있으면 기분이 더 나빠질 수 있습니다! 나가서 동네를 조깅하러 가십시오. 밖이 너무 덥거나 너무 추우면 체육관에 가서 심장을 뛰게 하십시오. 역기를 들어 올리거나, 러닝머신 위를 걷거나, 새로운 장비를 사용하는 방법을 배우십시오. 몸을 바쁘게 유지하는 것도 마음을 차지하게 되며, 정체되어 있지 않고 활동적이면 전반적으로 기분이 좋아집니다.

4. 새로운 목표를 시작하십시오.

결단력이 있다고 좌절하지 마세요! 더 이상 1월이 아니라면 누가 신경을 쓰겠습니까? 결심은 연초, 월초, 주초, 심지어는 하루 초에 시작할 필요가 없습니다! 당신은 언제든지 당신의 인생을 바꾸겠다고 결심할 수 있습니다. 당신의 목표가 더 건강하게 먹는 것이라면 아침 식사가 패스트리였다고 좌절하지 마십시오. 점심으로 과일과 채소를 먹는 것으로 시작하십시오! 언제든지 새로운 목표를 시작하면 생산성이 높아집니다.광고하는

5. 밖에서 시간을 보내십시오.

햇살이 비치는 베란다에 앉으십시오. 잔디에 누워; 대자연을 만끽하세요! 신선한 공기와 햇빛을 받으면 실내에 갇힌 것보다 기분이 좋아집니다.

6. 잘 먹는다.

정크 푸드를 먹으면 몸이 더 나빠져 기분이 나빠질 것입니다. 건강에 좋은 음식을 먹고 과식하지 마십시오. 생산성을 높이려고 할 때 게으름을 느끼고 싶지 않습니다.

7. 청소하십시오.

어수선한 공간에서 시간을 보내면 기분이 나쁠 것입니다. 어수선한 공간에 둘러싸여 있으면 밀실 공포증과 정리되지 않은 느낌이 들 것이기 ​​때문입니다. 작업 공간이나 생활 공간을 청소하는 데 시간을 할애하십시오. 청소를 하면 생산적인 기분이 들 것이고 모든 물건을 정리하고 나면 기분이 좋아질 것입니다.광고하는

8. 재정렬.

공간이 이미 깨끗하다면 재배치해보세요! 가구와 벽걸이를 이리저리 옮기면 공간이 새롭고 새롭고 기분이 좋아질 것입니다. 다른 것이 없다면 재정렬하는 행위로 할 일이 생길 것이며 시작하자마자 보게 될 결과는 계속 동기를 부여할 것입니다!

9. 건강을 유지하십시오.

벌써 몸도 풀리고, 밖에 나가서, 잘 먹고 있죠? 그러면 건강하게 잘 지내고 있는 것입니다. 몸을 좋은 상태로 유지하는 것이 마음을 좋은 상태로 유지하는 가장 좋은 방법입니다! 이렇게 하면 기분이 좋아지고 생산적인 영감을 받을 수 있습니다.

10. 사교적이 되십시오.

우울증은 당신이 다른 사람들과 자신을 폐쇄하고 싶게 만들지만, 이 충동이 지배하도록 두지 마십시오. 사람들 주변에 있어야 합니다. 관심이 있는 행동을 하거나 그들의 회사를 좋아하는 것처럼 행동해야 하는 경우에도 그렇게 하십시오! 억지로 사교적으로 행동하고 다른 사람들과 이야기하고 미소를 짓는 것은 놀라울 정도로 기분이 좋아질 것입니다. 당신은 그것이 당신을 가짜처럼 느끼게 할 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 당신 자신을 미소 짓는 것은 실제로 진정한 미소로 이어질 것입니다. 시도 해봐!광고하는

11. 휴식을 취하십시오.

과로하지 마십시오. 직장에서 하는 프로젝트든 집에서 하는 집안일이든 작업에서 자주 휴식을 취하십시오. 과로하는 것은 몸과 마음을 지치게 할 것이며, 우울증이 그 환영을 너무 오래 머물게 할 것입니다. 지치고 지치면 생산성이 더 높아집니다.

12. 한 번에 한 걸음씩 나아가십시오.

목표를 너무 어렵게 생각하지 마십시오. 달성할 수 없는 일이라고 생각하면 시작하기가 훨씬 더 어려워집니다. 못 생산적이다! 더 큰 목표를 달성하기 쉬운 더 작은 단계로 나누십시오. 마감 시간이 촉박하다는 느낌 없이 각 프로젝트를 처리할 시간을 주는 할 일 목록을 만드십시오.

주요 사진 크레딧: Shutterstock.com을 통해 사무실에서 문제와 스트레스를 받는 젊은 사업가 광고하는