이별이 사람의 정신 건강에 미치는 매우 가혹한 영향을 기록하기 위해 심리학자가 될 필요는 없습니다. 관계가 끝나면 굴욕, 분노, 외로움, 고뇌와 슬픔이 모두 동시에 문 앞에 나타나며 팔짱을 끼고 행진하여 우리의 정신 주위를 시끄럽게 행진합니다. 이러한 감정을 제거하는 것은 치유, 화해, 우리 내면의 평화를 찾고 어떻게든 계속 나아가는 문제입니다. 회복의 길은 험난합니다. 우리가 진정으로 사랑했던 사람의 상실이나 삶의 방식과 씨름하고 있기 때문이 아니라 모든 고통스러운 거절이 두 가지 힘, 즉 상실 자체의 현실과 부정적이고 자기 혐오적인 생각이 우리 안에 다시 깨어납니다.

우리가 경험하는 모든 상처는 폭격을 메아리친다.거절그리고 과거의 고통스러운 사건들. 우리는 평생 동안 경험을 통해 심리적으로 형성됩니다. 우리는 태어날 때부터 겪었던 수많은 거짓말, 잘못된 의사소통, 배신, 비판과 거부로부터 먼지를 쓸어내립니다. 부모가 통제력을 잃은 무서운 시간, 돌보는 사람의 화난 표정, 우리가 존경하는 누군가의 승인 또는 거부. 사랑하는 사람의 이별. 이 모든 오래되고 친숙한 경험은 우리 자신과 주변 세계를 보는 방식을 형성했습니다.

성인으로서 우리는 과거의 부정적인 태도를 확인하기 위해 현재의 고통스러운 사건을 사용하는 경향이 있습니다. 우리가 우리 자신에 대해 깊고 근본적인 수준에서 믿는 끔찍한 것들이 이별과 같은 상황이 그것을 증명하고 지지하는 데 사용될 수 있는 순간 다시 나타납니다. 얼마나 자주 우리는 사람들이관계'나를 진정으로 사랑한 적이 없다. 나는 결코 누군가를 찾지 않을 것입니다. 나는 혼자가 될 운명이다. 누가 나를 선택하겠습니까?' 어떻게 한 사람의 해고가 그러한 보편적인 자기 수치심의 소용돌이를 일으킬 수 있습니까? 누군가가 우리와 낭만적으로 함께 하고 싶지 않다고 결정하는 순간, 굴욕감과 무가치함이라는 가라앉는 감정을 떨쳐버릴 수 없는 이유는 무엇입니까?

심리학자이자 작가인 나의 아버지는 최근에 '사람들이 거부감에서 골수를 빨아먹는다는 것이 놀랍습니다.'라고 말했습니다. 우리 대부분은 우리가 원하는 것은진정한 사랑, 현실은 우리 중 많은 사람들이 거절에 중독되어 있다는 것입니다. 거부는 아버지가 '비판적 내면의 목소리.' 이 '목소리'는 삶의 초기에 일어난 부정적인 사건들로 형성된 내부의 적을 나타냅니다. 이 비판적인 내면의 목소리에 대한 논평이 유쾌하지 않을 수도 있지만, 그것은 우리에게 친숙하고, 우리가 그것에 도전하지 않는 한 완고하게 그것을 성인이 되어서 가지고 갑니다.

이것은 이별할 때 우리에게 중요한 사람을 잃은 슬픔을 느끼는 대신 우리가 거절을 스스로에게 돌리기로 결심하는 이유를 설명합니다. 사랑하는 사람의 사랑을 받으며 잠잠해지던 우리 내면의 비판적인 목소리가 이제는 '말했잖아'라는 냉정한 목소리가 들려온다. 우리의 긍정적인 자아 의식이 어두운 시기를 헤쳐나가기 위해 존재하는 것처럼 내면의 비평가는 우리를 진흙탕 속으로 끌어들이기 위해 존재합니다. 우리가 어느 쪽을 선택하느냐에 따라 부유하고 충만한 삶을 사는 것과 모든 단계에서 진정한 행복을 가로막는 것 사이의 차이가 나타날 수 있습니다.

실직, 친구의 불일치, 가족 구성원의 실망 등 우리 삶에서 거절이나 고통스러운 일을 극복하려면우리의 비판적인 내면의 목소리에 맞서라. 우리는 먼저 이 목소리가 우리의 생각에 스며드는 때를 식별함으로써 이것을 할 수 있습니다. '정말 보고싶다' 같은 생각이 '나는 그와 같은 사람을 만나지 못할 것이다. 아무도 나를 사랑하지 않을 것입니까?' 모든 단어를 맹목적으로 믿지 않고 이 잔인한 내부 대화를 따라잡을 수 있도록 3인칭으로 우리의 생각을 생각하는 것이 도움이 됩니다. 우리가 우리 자신에게 소리치는 방식으로 누군가가 우리에게 말하게 놔두겠습니까? 더욱이, 우리의 비판적인 내면의 목소리가 우리에게 말하는 방식으로 누군가가 친구에게 말하는 것을 용납할 수 있습니까?

우리는 우리의 순간을 잡아야 한다화우리에게 등을 돌립니다. 당신의 생각이 '나는 그녀를 떠나서 싫어'에서 '당연히 그녀는 나를 떠났다. 나는 아무 것도 아니야'라고 말할 수 있습니다.내부 비평가지금 일하고 있습니다. 우리가 그 말씀에 귀를 기울이고 그 교리에 탐닉하면 할수록 우리는 더 약해지고 더 나빠집니다. 그 목소리가 스며드는 것을 느끼면 잠시 시간을 내어 자신의 생각을 3인칭으로 써 보세요. '나' 대신 '너'를 사용하세요. 익숙한가요? 어디에서 올 수 있습니까? 그런 다음 친구의 연민으로 그 목소리에 응답하십시오. '나는 무가치하지 않다. 나는 좋은 사람이고 좋은 선택입니다. 나는 사랑받을 자격이 있다.'

어려운 사건의 고통을 느끼는 것보다 우리가 자신에게 등을 돌릴 때를 더 많이 식별할수록 장기적으로 더 나아질 것입니다. 우리는 현재의 감정을 우리가 가지고 다니는 오래된 고통과 모욕으로부터 깨끗하게 분리하는 법을 배울 수 있습니다. 우리는 거절을 우리 자신의 가치에 대한 감각을 잃지 않고 우리가 소중히 여기는 사람의 상실로 취급하는 법을 배울 수 있습니다.

우리가 내면의 비평가의 편향된 관점에서 벗어날 때 우리는 우리 자신의 원칙을 세우고 따를 수 있습니다. 그렇게 함으로써 우리는 누구도 무너뜨릴 수 없는 강하고 건강한 자아를 구축합니다. 다른 사람, 특히 그 과정에서 우리에게 상처를 준 사람들의 눈을 통해 자신을 정의하는 것이 점점 더 어려워집니다. 내면의 비판을 없애고 이러한 자아 의식을 확립하는 목표는 우리의 자존심을 높이거나 외부인이나 외부인을 막는 보호의 벽을 세우는 것이 아닙니다.사랑에서 우리를 닫습니다. 그것은 단순히 우리를 잘못된 길로 인도한 과거의 영향을 인식하고 분리하는 것입니다. 이 분화의 여정은 우리가 진정한 자신을 발견하고, 우리 자신으로 견고하고 가치 있다고 느끼며, 우리가 사랑스럽고 우리가 태어날 때부터 존재해 왔다는 것을 받아들이는 데 도움이 됩니다.