소화에 좋고 나쁠 수 있는 6가지 과일

과일은 항상 소화를 건강하게 유지하기 위한 영양소와 섬유질의 좋은 공급원으로 간주되지만 모든 과일이 동일한 효과를 나타내는 것은 아닙니다. 다음은 건강한 식단을 유지하려고 할 때 섭취하는 인기 있는 과일 6가지입니다. 여기에서 우리는 어떤 것이 진정으로 유익하고 어떤 것이 그렇지 않은지 자세히 살펴봅니다.

1. 파파야

파파야는 비타민 A, B 및 C, 카로틴, 식이 섬유 및 칼륨, 리보플라빈 및 마그네슘과 같은 기타 미네랄과 같은 영양소의 건강한 공급원입니다. 그들은 또한 칼로리가 낮습니다. 파파야는 식이섬유가 풍부하고 수분 함량이 높기 때문에 변비를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 파파야, 파파인 및 키모파파인에 존재하는 소화 효소는 육류, 가금류 및 생선의 단백질을 분해하고 지방으로 전환되는 것을 막습니다. 파파야의 아미노산은 소화를 촉진하여 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 파파야를 찾거나 먹을 수 없는 경우, 녹색 파파야 보충제는 소화를 개선하고 문제를 피할 수 있는 정기적인 파파인 섭취를 위한 또 다른 편리한 방법입니다.

반면에 파파야는 특정 사람들, 특히 알레르기 공격에 쉽게 걸리거나 라텍스에 알레르기가 있는 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. George Mateljan Foundation에 따르면 파파야에는 키타나제가 포함되어 있어 라텍스와 이를 함유한 식품 사이에 교차 반응을 일으킵니다. 그린 파파야의 라텍스는 유산을 유발할 수 있으므로 임산부에게 큰 NO입니다.

평결: 알레르기가 있거나 임신하지 않은 경우에는 꼭 가서 아름다운 일몰 색의 행복을 먹고 변비를 완화하십시오.광고하는

2. 딸기

베리는 소화와 관련하여 좋은 소식과 나쁜 소식이 혼합되어 있습니다. 자연적으로 풍부한 섬유질, 미네랄 및 항산화제이지만 섬유질 과부하 또는 알레르기로 인해 일부 사람들에게 위경련을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

섬유질이 너무 풍부하기 때문에 신체가 한 번에 많은 양의 섬유질을 받아들이지 않을 수 있으며 실제로 거부할 수 있어 위장 경련과 소화 시스템 장애를 일으킬 수 있습니다. 대부분의 베리에는 일정량의 과당이 포함되어 있습니다. 어떤 사람들에게는 과당이 흡수를 어렵게 하고 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

평결: 열매는 좋지만 너무 많은 열매는 실제로 시스템에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 경우 중재가 핵심입니다. 이러한 고섬유질 식품을 식단에 천천히 도입하십시오. 또한 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것 외에도 물을 많이 마시는 것은 소화 문제의 위험과 증상을 낮출 수 있습니다.

3. 사과

하루 사과가 의사를 멀리하게 만든다는 말을 들어본 적이 없는 사람이 어디 있겠습니까? 사실, 사과를 하루에 세게 던지면 누구라도 멀리할 수 있습니다. (드럼롤 주세요.)

절름발이 농담은 제쳐두고 사과도 딸기와 같은 위치에 있습니다. 한편으로, 그들은 영양소의 좋은 공급원이며 섬유질이 풍부합니다. 반면에 섬유질이 많은 사과는 실제로 문제가 됩니다.광고하는

사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 들어 있고, 사과 껍질에는 불용성 식이섬유가 들어 있습니다. 동시에 사과에는 많은 양의 과당이 들어 있습니다. 불용성 섬유질을 너무 많이 섭취하면 실제로 소화 시스템에 해를 입히고 변비를 유발할 수 있습니다. 반면에, 다량의 과당은 팽만감이나 설사를 유발할 수 있습니다.

평결: 사과를 하나씩 완성하는 대신 하루에 사과 한 개를 얇게 썰어서 간식으로 하루 종일 드십시오. 또한 고섬유질 섭취의 균형을 맞추기 위해 충분한 양의 물을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 소화에 정말 문제가 있는 시간을 보내고 있다면 사과를 쉽게 섭취하십시오.

4. 수박

수박은 약 92%의 수분을 함유하고 있어 이름이 수박입니다. 그러나 그 외에도 수박에는 비타민, 리코펜, 항산화제 및 아미노산도 포함되어 있습니다. 수분 유지에 좋은 과일이지만 단맛과 섬유질이 많아 다량 섭취하면 복부 팽만감과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 리코펜을 과도하게 섭취하면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

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평결: 수박은 적당히 먹어야 합니다. 그리고 수박이라고 하지만 고섬유질이 문제를 일으키지 않도록 물과 함께 마시는 것이 더 안전합니다.

5. 용과

따라서 분명히 드래곤 프루트는 용과 닮지 않습니다. 나는 실망 했어.

내가 실망하지 않은 것은 신체에 대한 유익한 능력입니다. 소화 문제를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체내에서 프로바이오틱스의 성장을 촉진합니다. 소화가 잘 되는 수용성 식이섬유를 함유하고 있습니다.

지금까지 용과의 부작용은 보고되지 않았습니다.

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평결: 이국적인 과일이기 때문에 식단과 신체에 천천히 도입하는 것이 좋습니다. 섬유질과 영양소의 좋은 공급원이며 소화 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그것을 밖으로 시도! 나는 그것을 직접 시도 할 것입니다.

게다가 과일의 형태인데도 용을 먹었다고 하면 얼마나 멋질까. 달콤한!

6. 바나나

바나나는 개인적으로 가장 좋아하는 테이크 아웃 과일입니다. 칼륨 함량이 높을 뿐만 아니라 체내 전해질을 회복시킵니다. 설사로 고통받는 경우 장 기능을 정상으로 회복시키는 데 도움이 됩니다. 섬유질 함량은 소화 문제에 도움이 되는 적절한 양입니다. 어떤 종류의 바나나, 녹색 바나나 또는 완전히 익은 바나나가 더 건강에 좋은지에 대한 몇 가지 논쟁이 남아 있습니다. 완전히 익은 것은 검은 반점이 있고 질퍽하지만 먹기에 더 좋은 것입니다. 그러나 녹색 채소를 식단에 천천히 도입하고 신체가 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다.