스트레스를 줄이는 것이 가능하다

최근 유행하는 전염병 속에서 삶을 탐색하는 법을 배우면서 지금 불안이 증가하는 것은 정상입니다. 다들 이런 느낌! 그리고 기본적으로 불안이 더 높거나 과각성 , 이것은 당신에게 훨씬 더 느낄 것입니다!

외상의 병력이 있는 경우 평소보다 더 촉발될 수 있습니다. 이러한 방아쇠가 아직 무엇인지 또는 어디서 오는지 이해하지 못할 수 있습니다. 당신은 너무 큰 감정을 느낄 수 있으며, 그러한 감정은 과거에 무력하거나 무력하거나 갇혔거나 겁을 먹었던 시간에 익숙할 수 있습니다. 당신은 약간의 안도감, 즉 기분이 덜 나쁜 방법을 갈망할 수 있습니다. 더 이상 도움이 되지 않는 건강에 해로운 대처 메커니즘을 사용하거나 사용하도록 강요받을 수 있습니다.

다음 리소스를 통해 건강에 해로운 대처 메커니즘의 사용을 이해하는 방법에 대해 자세히 읽어보시기 바랍니다.

자해 이해하기

감정을 관리하기 위해 마약과 알코올을 사용합니까?

섭식 장애가 있는 사람들에게 우리의 연민이 필요한 이유

선택의 여지가 있음을 상기시키고 싶습니다. 세계적 대유행 동안 통제할 수 없는 것이 많이 있지만 통제하거나 최소한 관리할 수 있는 것이 많습니다.

되는 것들이 있다 밥을 먹이다 또는 지금 느끼고 있는 스트레스와 불안을 악화시키십시오. 줄이다 그것.

제 제안은 가장 안전하고 침착하며 건강한 자신을 지원하는 선택을 할 수 있도록 자신에게 권한을 부여하는 것입니다. 당신이 마땅히 받아야 할 보살핌을 받을 때입니다!

스트레스를 악화시키는 것은 무엇입니까?

끊임없는 뉴스 섭취
사회적 고립
없는 어느 혼자만의 시간
불안을 유발하는 소셜 미디어
노력하고 알고 모든 것
과도하거나 열광적인 구매
이미 효과가 있다고 알고 있는 도구와 대처 기술을 버리십시오!

만들 수 있는 것들이 있다는 것을 알고 계셨나요? 베트 아르 자형 ?

뉴스 규제. 아침, 점심, 저녁으로 하루에 2~3번만 뉴스를 확인하세요. 최대! 독서처럼 한 가지 의미로 받아들이세요. 또는 듣기는 하지만 둘 다 아닙니다. TV 뉴스는 때때로 너무 자극적일 수 있습니다.
청하. 지나친 고립은 정신 건강에 해로울 수 있습니다. 고립에 대처하는 기술로 고립에 끌리는 사람들에게는 그것을 과용하지 않고 의식적으로 다른 사람들과 연결되도록 노력하는 것이 중요할 것입니다.
자신을 위한 시간을 가집니다. 반면에 어떤 사람들은 고립의 반대 현상을 경험하고 있습니다. 아이들이 학교에서 집으로 돌아오고 집에서 일하면서 많은 사람들이 혜택을 받지 못하고 있습니다. 어느 혼자만의 시간. 비록 5분 간격일지라도 하루 동안 재편성하고 호흡할 시간을 갖는 것이 중요합니다. 당신은 당신을 위한 시간을 가질 자격이 있습니다!
당신을 알아차리고. 시간을 내어 내면의 감정을 알아차리시기 바랍니다. 신체적으로 어떤 느낌인지 알고 있습니까? 당신은 그것에 주의를 기울일 만큼 충분히 속도를 늦출 수 있습니까? 참고하세요!
긍정적이고 희망적인 소셜 미디어 또는 매력적인 취미. 소셜 미디어와 관련하여 이것이 도움이 되고 도움이 되거나 불안을 유발하는지 자문해 보십시오. 불안과 스트레스를 조장하는 사람이나 계정을 팔로우 해제하고 희망과 회복력을 느끼게 하는 사람들을 환영합니다. 좋아하는 일에 집중할 수 있는 취미를 가지세요.
통제할 수 있는 것에 집중합니다. 우리는 물리적 거리두기(사회적 거리 대비) 및 손 씻기 권장 사항을 따르는 것과 같은 것들을 통제할 수 있습니다. 우리는 슈퍼마켓에서 필요한 것이 있으면 노인 이웃에게 물어보는 것을 통제할 수 있습니다. 이러한 것들에 집중하십시오. 다른 모든 것은 지나가게 두십시오.
필요한 것만 구매합니다. 사람들이 공황 상태에서 화장지를 산다고 해서 꼭 그래야 하는 것은 아닙니다. 당신의 직감을 따르고 다른 사람들이 당신을 위해 열광하도록 하지 마십시오.
경계 . 경계가 있다 사람들을 대하는 데 도움이 됩니다. '지금 당장은 이 이야기를 하고 싶지 않습니다'라고 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
절도. 나는 절제의 모든 것이 우리가 있어야 할 곳에 있다고 믿습니다. 특히 이와 같은 상황에 있어서는 더욱 그렇습니다.
자원. 우리의 새로운 COVID-19 리소스 페이지 , 신경계를 진정시키고, 두려움을 이해하고, 진행 중인 모든 일과 재미를 찾는 방법 등을 자녀가 이해하도록 돕는 데 도움이 되도록 고안된 리소스를 찾을 수 있습니다!