어떤 사람들은 더 젊어 보이고 느끼기 위해 어떤 일이든 기꺼이 하려고 합니다. 다행히 수술 없이 원하는 결과를 얻을 수 있는 보다 안전하고 자연스러운 방법이 있습니다. 여러 면에서 신체의 기본 요구 사항을 충족하는 것만으로도 모든 것이 달라지며 수년 동안 느끼지 못했던 활력을 얻을 수 있습니다.

영원한 젊음을 추구하는 데 도움이 되도록 성형 수술이나 위험한 화학 물질을 사용하지 않고 자신을 젊어 보이게 하는 7가지 최고의 방법을 나열했습니다.

1. 모든 연령대의 요가

운동은 나이가 들수록 더욱 중요합니다. 운동은 혈액 순환을 건강하게 유지하고 근긴장을 만들고 유지하며 뼈를 강화하고 스트레스를 줄입니다. 이러한 요인을 방치하면 나이가 들어 보이고 느껴지지만 일주일에 60분 정도의 운동으로 개선할 수 있습니다.

요가는 충격이 적은 운동으로 모든 연령대에 훌륭한 운동입니다. 뛰거나 뛰어다니지는 않겠지만 20분 세션이 끝나면 확실히 땀을 흘리게 될 것입니다. 요가는 근육을 늘리고 탄력 있고 단단하며 유연하게 유지하는 데 중점을 둡니다. 거의 모든 사람이 기본적인 요가 자세를 할 수 있으므로 초보자 수준에서 시작하여 점점 더 나아지는 것을 두려워하지 마십시오!광고하는

2. 더 좋은 지방, 덜 나쁜 지방

전문가들은 항상 이점을 강조합니다. 나쁜 지방보다 좋은 지방 , 그러나 그것은 실제로 무엇을 의미합니까? 포화 지방과 트랜스 지방은 결국 동맥을 막고 LDL 콜레스테롤을 치솟게 하는 나쁜 지방입니다. 좋은 콜레스테롤인 HDL은 트랜스 지방과 포화 지방을 섭취함으로써도 줄일 수 있습니다!

좋은 소식은 건강한 지방을 섭취하면 HDL을 높이고 LDL을 낮추는 반대 효과가 있다는 것입니다. 향상된 에너지 수준과 건강하고 빛나는 피부로 건강한 지방의 이점을 경험하게 될 것입니다. 평균적인 성인은 식단의 20-30%를 지방에서 섭취해야 하며 건강한 지방은 다음에서 찾을 수 있습니다.

• 연어
• 호두
• 아보카도
• 치즈(적당히)
• 아몬드
• 다크 초콜릿

3. 아침저녁 각질제거

대부분의 사람들은 각질을 제거하면 피부가 깨끗해지는 느낌이 든다는 것을 알고 있지만 실제로 이 방법 뒤에는 더 젊어 보이게 하는 과학이 있습니다.

연마성 수건이나 특수 각질 제거 비누를 사용하면 죽은 피부 세포를 제거하고 신체가 새로운 세포를 더 빨리 재생하도록 합니다. 이것은 당신이 칙칙하고 생기 없는 피부를 제거하고 지속적으로 더 새롭고 더 밝은 피부로 교체한다는 것을 의미합니다.광고하는

각질 제거는 또한 신체에 더 많은 콜라겐을 생성하라는 신호를 보냅니다. 30대 이후에는 천연 콜라겐을 얻기가 어렵지만 각질을 제거하면 몸이 더 많이 생성하도록 속여 더 탄력 있고 칙칙한 피부를 만들 수 있습니다. 아침에 한 번, 저녁에 한 번 양치질할 때마다 얼굴의 각질을 제거하는 습관을 들이십시오.

4. 충분한 수면

당연하지 많은 양의 카페인 섭취, 알코올, 흡연, 늦은 밤 파티 당신의 수면에 좋지 않습니다. 그것은 당신의 숙면과 빛나는 피부에 대한 장벽이자 큰 벽입니다. 잠을 제대로 자지 못했다면 하루 동안 충분한 에너지를 모으지 못한 것입니다. 오랫동안 기력과 활력이 부족할 때 밝고 화사한 피부를 기대하시나요?

젊은이들과 어린이들에게만 완전한 밤의 휴식이 필요하다는 잘못된 인상이 있지만, 진실에서 더 이상 아무것도 있을 수 없습니다. 우리의 세포는 항상 죽고 교체되기 때문에 5세든 50세이든 모든 사람은 성장하는 신체를 가지고 있습니다.

인간 성장 호르몬(HGH)은 이러한 세포가 죽으면 우리 몸을 활성화시키는 중요한 요소입니다. 우리가 잠자는 동안 HGH가 방출되어 피부를 포함한 우리 몸의 복구를 돕습니다. 더 많은 휴식을 취하는 것은 빛나고 젊어 보이는 피부를 얻는 가장 쉽고 즐거운 방법이며 머리카락이 조기에 회색으로 변하는 것을 방지합니다!광고하는

5. 자외선 차단제는 선택 사항이 아닙니다!

비가 가장 많이 내리고 가장 어두운 기후에 살고 있더라도 자외선 차단제는 필수입니다. 손상 태양 광선에 의해 황폐화에서 피부를 유지 . 하늘의 태양이 피부에 화상을 입힐 정도로 강렬하지 않거나, 화상에 약한 안색을 가지고 있더라도 유해한 자외선이 여전히 몸에 흡수되고 있기 때문입니다.

이 교활한 자외선은 흐린 날에도 당신을 분 단위로 늙게 합니다! 사실, 과학은 피부 변색, 주름, 탄력 상실과 같이 우리가 노화의 원인으로 생각하는 많은 문제가 태양 노출로 비난받을 수 있습니다 . 매일 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하여 예방의 첫 번째 단계를 수행하십시오. 보너스 포인트를 받거나 일상적인 시간을 절약하기 위해 건강한 모이스처라이저 역할을 하는 자외선 차단제를 구입하십시오.

6. 수분 유지

이것은 쉬운 일이며 이미 모든 사람에게 충분한 물을 공급하고 있어야 합니다. 기타 건강상의 이점 . 그러나 식단에서 물 섭취를 늘리고 설탕과 카페인이 함유된 음료를 줄이는 것을 피했다면 지금이 시작할 때입니다.

우리는 배뇨, 땀, 심지어 호흡을 통해 자연스럽게 수분을 잃습니다. 때때로 목이 마르기 시작하기도 전에 우리 몸은 탈수를 감지하고 신체의 가장 중요한 모든 기관에 물을 조절하기 시작합니다. 우리의 피부는 다른 기관만큼 중요하지 않기 때문에 이 조절로 인해 가장 먼저 고통을 받는 피부 중 하나가 되어 거칠고 건조하고 갈라집니다.광고하는

피부가 원상태로 돌아가지 않도록 수분을 유지하십시오. 더 풍부하고 화사한 피부로 가꾸어 줄 것입니다.

7. 바쁘다

섹스는 훌륭한 스트레스 해소제이며 피부에도 좋지만 더 좋은 소식이 있습니다. 오르가즘은 실제로 몸 전체에 엄청난 양의 에스트로겐을 방출하는데, 이는 콜라겐 생성을 돕고 결과적으로 더 풍부하고 건강하며 밝은 피부를 만드는 것으로 알려져 있습니다. 오르가즘 중에 방출되는 다른 화학 물질도 피부에 도움이 될 수 있습니다. 항체가 방출되어 피부 복구 및 감염 통제를 돕습니다. 세로토닌도 생성되어 웰빙의 느낌을 높이고 내장 수준의 스트레스를 줄입니다.

더 밝고 건강한 모습

아름다움은 진정으로 내면에서 나옵니다. 섭취량을 조절하고 외부 환경으로부터 피부를 보호함으로써 자연스럽고 건강하고 젊어 보이는 피부를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 성형과 같은 극적인 효과는 없을 수 있지만 여전히 멋지게 보이고 미래의 손상으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

주요 사진 크레딧: synergieskin.com을 통한 시너지 스킨 광고하는