치아씨드 섭취의 놀라운 이점에 대해 읽지 않고는 요즘 건강 블로그를 볼 수 없습니다. 이 슈퍼푸드는 우리의 건강에 많은 긍정적인 영향을 미치지만, 어떻게 준비하느냐에 따라 몇 가지 부정적인 부작용이 있습니다.

말려서 먹을까, 먼저 담가둘까? 두 가지 방법 모두 섭취에 있어 안전하지만 치아씨를 건조하게 먹고 충분한 수분을 섭취하지 않으면 실제로 변비, 팽만감 및 가스와 같은 위장 문제를 일으킬 수 있기 때문에 문제가 발생합니다. 그래서 우리는 항상 그들을 먼저 담가야합니까?

뭐?! 치아씨드의 이점이 실제로 우리 중 일부에게 해를 끼칠 수 있습니까?

치아씨드는 그들의 과대 광고에 부응합니다. 그들은 많은 양의 섬유질, 단백질, 칼슘, 항산화제 및 오메가-3를 식단에 주입할 수 있습니다. 문제는 높은 섬유질 함량이 가장 큰 문제일 수 있다는 것입니다.광고하는

섬유질 섭취에 대해 매우 성실하지 않다면 대부분의 사람들은 실제로 매일 충분한 섬유질을 섭취하지 못합니다. 치아씨드를 도입하면 용해성 섬유소 섭취가 엄청나게 증가하고 몸이 이에 익숙해지지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다.

또 다른 문제는 치아씨가 흡수율이 높고 수분을 많이 흡수한다는 것입니다. 완전히 담그면 젤을 형성합니다. 건조한 상태로 섭취하는 경우 체내에서 얼마나 많은 액체가 흡수되어 변비가 더 큰 위협이 되는지 상상할 수 있습니다. 그러나 그것들을 담그면^[1]섭취하기 전에 소화를 훨씬 쉽게 만들어 변비 또는 기타 위장 문제의 가능성을 제거합니다.

치아씨를 담그는 것의 이점

치아씨를 담그면 여러 가지 이점이 있으므로 아침 죽 위에 마른 씨앗을 뿌리기 전에 먼저 치아씨를 담가야 하는 이유를 확인하십시오.광고하는

1. 자연적인 부정적인 특성을 없애줍니다.

치아 씨는 꽤 놀랍지만 씨로서 피트산을 함유하고 있습니다. 견과류와 씨앗에는 모두 이 산이 포함되어 있는데, 이는 식물의 초기 성장을 촉진하는 데 도움이 되기 때문입니다. 불행히도 인체와 항상 호환되는 것은 아니며 철, 아연 및 칼슘의 흡수를 손상시킬 수 있습니다.^[두]

단순히 치아씨를 담그면 실제로 이 산이 방출되어 필수 미네랄과 영양소에 결합하는 것을 막고 신체에 흡수되는 것을 막습니다.

2. 장을 청소합니다.

치아씨드에 함유된 점액질(또는 용해성 섬유소)은 소화관이 이동할 때 원치 않는 항목을 제거하는 데 도움이 됩니다.^[삼]이 점액질은 자기 무게의 27배까지 물을 흡수할 수 있으므로 섭취하기 전에 치아씨를 담그면 이 과정을 훨씬 더 효율적으로 수행하고 체내 필수 수분을 흡수하는 것을 방지할 수 있습니다.광고하는

3. ACE 억제제 생성

ACE 억제제는 의약품에 의해 심혈관 문제와 고혈압을 치료하기 위해 합성적으로 사용되지만 담그면 치아씨에 함유된 효소가 이 ACE 억제제를 자연적으로 얻습니다.^[4]이것은 더 건강한 심장과 그에 따른 모든 건강상의 이점을 얻는 방향으로 진행됩니다.

따라서 치아씨를 담그는 것이 포장에서 건조해서 먹는 것보다 몸에 훨씬 더 이롭습니다. 이 슈퍼푸드를 먹기 전에 물에 담그기만 하면 몸이 감사하는 마음을 갖게 되고 이 기적의 씨앗의 진정한 이점을 얻을 수 있는 더 좋은 기회를 얻을 수 있습니다!

집에서 치아 씨앗을 담그는 방법?

치아씨를 담그는 것은 정말 간단하고 쉽지만 약간의 준비가 필요합니다. 규칙은 치아씨를 너무 오래 담가둘 수 있는 방법이 없다는 것입니다.광고하는

약간의 치아씨드를 용기에 담아두기만 하면 물 2컵에 치아씨드 1/3컵의 비율 , 잘 흔든 후 냉장고에 밤새 넣어두기만 하면 됩니다.

빠른 방법을 원하시면 씨앗이 점액질 젤을 형성하기에 충분한 시간인 2-3시간 동안 담가두십시오.

추가 건강상의 이점을 위해 물을 일반 우유 또는 아몬드 우유로 대체하여 훌륭한 아침 식사를 만들거나 물에 오렌지 또는 레몬 주스를 짜서 비타민 C 섭취를 늘릴 수 있습니다.광고하는

그러니 치아 씨앗을 담그고 그 효과를 만끽하십시오!

참고