물은 우리의 생명력입니다. 우리 모두는 전반적인 건강을 유지하기 위해 정기적으로 물을 마셔야 한다는 것을 알고 있습니다. 물 소비가 증가하고 있지만 물은 두 번째로 인기 있는 음료일 뿐입니다. 청량 음료는 여전히 최고입니다.

물과 호흡기

연구에 따르면 탈수는 호흡기를 포함하여 신체의 모든 시스템에 막대한 영향을 미칩니다. 물을 마시면 기도와 폐를 덮고 있는 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 탈수로 인해 점액이 두꺼워지고 끈적거리게 되어 전반적인 호흡이 느려지고 질병, 알레르기 및 기타 호흡기 문제에 더 취약해집니다.광고하는

1. 탈수로 인해 점액을 제거하기 어렵습니다.

물을 충분히 마시지 않을 때, 과도한 점액 축적되어 몸에 많은 부작용을 일으킵니다. 목구멍 뒤쪽에 형성되는 점액(코에 있을 수 있지만)은 기침을 유발하며, 이는 신체가 배출하려는 방식입니다. 점액 축적은 위험하지 않지만 자극적입니다. 속이 더부룩하거나 숨쉬기가 더 힘들어지는 느낌을 받을 수 있습니다. 폐의 점액 과잉 생산은 폐에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 생성된 점액은 걸쭉하고 끈적거리게 되어 빠르게 신체에 질병을 일으키고 호흡기에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

2. 탈수는 만성 기관지염으로 이어질 수 있습니다

기관지염 폐를 둘러싸고 있는 점막의 염증으로 인해 기도가 막혀 기침을 유발합니다. 기관지염은 신체에서 많은 양의 수분 손실을 수반합니다. 만성 기관지염으로 고통받는 사람들은 대부분 탈수증과 함께 치료합니다. 기관지염 식단에는 많은 양의 수분과 수분을 공급하는 음식이 포함되어야 합니다. 이 체액은 또한 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.광고하는

3. 만성 탈수는 호흡 문제를 일으킬 수 있습니다.

탈수는 일부 백혈구에서 아미노산 히스타딘을 히스타민으로 전환시켜 알레르기 반응을 유발합니다. 재수화되면 이 세포는 히스타민 생성을 감소시키고 호흡 증상이 사라집니다. 물은 비강, 기관지 및 폐에 사용되어 습기를 유지합니다. 그러나 숨을 내쉴 때 이 조직에서 수분이 배출되고 숨을 들이쉴 때마다 건조한 공기가 들어옵니다. 수화 조건에서 물은 빠르게 대체됩니다.

4. 탈수는 천식을 악화시킬 수 있습니다.

천식 호흡곤란을 일으키는 폐 기관지의 경련으로 표시되는 호흡기 질환입니다. 일반적으로 알레르기 반응이나 다른 형태의 과민 반응으로 인해 발생합니다. 천식이 발생하면 기도에 염증이 생기고 좁아지며 부어오르고 점액이 추가로 생성되어 호흡하기 어려워집니다. 적절한 수분 공급은 점액을 묽게 유지하여 기도를 더 수축시키는 능력을 감소시킵니다.광고하는

5. 탈수는 알레르기를 유발할 수 있습니다.

알레르기는 신체의 히스타민 반응에 의해 발생합니다. 꽃가루 알레르기가 있는 경우, 신체는 꽃가루를 위험으로 간주하고 과민 반응하여 면역 체계가 자극 물질과 싸우기 위해 히스타민을 생성하게 합니다.

히스타민은 또한 신체의 물 공급 조절을 포함한 다른 기능을 가지고 있습니다. ㅏ 1995년 네덜란드 연구 탈수가 신체에 남아 있는 수분을 보존하고 미래의 손실을 방지하기 위한 방어 메커니즘으로 히스타민 생성을 유발한다는 것을 확인했습니다. 탈수되면 히스타민 생성이 증가하여 콧물, 재채기, 눈 가려움증과 같은 계절성 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다. 신체의 수분 부족을 보충하기 위한 이 가속화된 히스타민 생성은 단순히 더 많이 마시면 ​​쉽게 피할 수 있습니다.광고하는

적절한 수분 섭취 방법

적절한 수분을 유지하는 것은 건강한 호흡기 시스템을 유지하는 핵심 요소 중 하나입니다. 이 세 가지 건강한 습관은 수분 공급을 증가시킬 수 있습니다.

• 매 식사 전에 물 한 컵을 마신다. 이것은 물 섭취량을 늘리는 빠르고 쉬운 방법입니다. 식사를 하기 위해 자리에 앉을 때 물 한 컵을 마십니다(이렇게 하면 칼로리를 덜 섭취하는 데 도움이 됩니다).
• 수분 함량이 높은 음식을 섭취하십시오. 과일과 채소는 수분 섭취를 늘리는 좋은 방법입니다. 여기에는 수프와 같은 음식을 먹고 우유를 마시는 것도 포함됩니다.
• 물을 가지고 다니십시오. 연구에 따르면 물이 가까이 있을 때 소비 증가 . 물 한 병을 지갑, 차, 책상에 보관하십시오.

사람들이 필요로 하는 일일 물의 양에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다. 그 양은 분명히 사람이 무엇을 먹느냐에 따라 다르지만, 그들이 사는 곳 . 당신의 몸은 당신이 탈수되면 당신에게 말할 것이고, 듣고 교정 조치를 취할 것입니다. 물로 충분히 수분을 공급한 몸은 더 효율적으로 작동합니다.광고하는