마사지는 단순히 휴식을 취하는 것 이상입니다. 사실, 우리의 타고난 본능은 필요한 순간에 그들에게로 향합니다. 이것이 스스로 아픈 근육을 마사지하는 이유이며, 마사지 요법 분야도 급성장하게 되었습니다. 추가 보너스로 마사지와 관련된 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 다행스럽게도 마사지는 다양한 길이와 스타일로 제공되며, 이는 진정으로 바쁜 생활 방식을 가진 사람들도 이 건강 증진 기술을 활용할 수 있음을 의미합니다.

1. 마사지는 두통을 완화할 수 있습니다.

긴장형 두통이 있든 편두통이 있든 의학 연구에 따르면 정기적인 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 줄이거나 없애기 이 고통스러운 문제.

2. 마사지는 몸을 진정시키고 이완시킵니다.

스웨덴식 또는 핫스톤 마사지는 적절한 양의 압력을 제공하며 때로는 열과 함께 사용하여 뭉친 근육을 진정시킵니다. 사무실에서의 긴장된 일주일로 몸이 뻣뻣하다면 이 마사지 스타일 중 하나가 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.

3. 마사지는 관절 통증을 감소시킵니다.

관절 통증은 임산부부터 섬유근육통 환자에 이르기까지 모든 사람이 경험하는 일반적인 문제입니다. 정기적으로 마사지를 받으면 이 고통을 덜어 . 실제로 많은 의료 전문가들은 관절 통증이 있는 환자를 면허가 있는 마사지 치료사에게 의뢰합니다.

4. 마사지는 불안을 극적으로 감소시킬 수 있습니다.

약 4천만 명의 미국인이 어떤 형태의 불안을 갖고 있으며, 이는 때때로 정서적으로 절름발이가 될 수 있습니다. 불안은 심지어 미국 전체 정신 건강 비용의 거의 1/3을 차지합니다. 좋은 소식은 마사지가 신체의 스트레스 호르몬 수치를 절반으로 줄여 불안 증상을 완화할 수 있다는 것입니다.광고하는

5. 마사지로 요통 최소화

요통은 가장 흔한 의학적 불만 중 하나이지만 고통스럽게 살 필요는 없습니다. 마사지를 한다는 연구 결과가 나왔다. 진통제 필요성 36% 감소 , 카이로프랙틱 치료나 침술보다 효과적입니다.

6. 신경근 마사지는 반복적인 운동 부상을 해결합니다.

놀라운 86% 미국 성인의 10%는 사무직을 하고 있으며, 대다수는 손, 손목, 팔, 목 및 등을 다칠 수 있는 반복적인 작업을 수행합니다. 일반적인 마사지가 이러한 통증을 줄이는 데 도움이 되지만, 신경근 기술은 실제로 근육 문제의 근본 원인을 해결하여 최적의 결과를 제공할 수 있습니다.

7. 마사지는 유연성을 촉진합니다.

대부분의 사람들은 원하는 만큼 유연하지 않으며, 이는 종종 불편한 경직을 유발합니다. 다행히도 스포츠 마사지는 유연성을 더 쉽게 높일 수 있도록 맞춤화되어 있습니다.

8. 마사지가 암 환자에게 도움이 된다는 연구 결과

성인 10명 중 4명 인생의 어느 시점에서 암과 싸울 것입니다. 마사지는 메스꺼움, 통증, 불면증 및 피로를 포함하여 암과 관련된 많은 증상을 감소시키기 때문에 현재 보완 치료로 널리 사용되고 있습니다.

9. 마사지로 재충전

작업이 끝날 때 종종 피로감을 느끼십니까? 스웨덴식 마사지는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 받는 사람이 하루 종일 더 활기차게 느끼게 하는 것으로도 유명합니다.광고하는

10. 마사지로 불면증 완화

언제든지 성인의 3분의 1이 불면증을 경험하고 있으므로 사람들이 수면의 질을 개선할 방법을 끊임없이 찾고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 수면 연구에 따르면 매우 강력한 링크 주간 마사지와 불면증 감소 사이. 면역 체계 약화 및 우울증 위험 증가를 포함하여 수면 부족으로 인한 많은 건강 문제를 고려할 때 이것은 매우 중요합니다.

11. 마사지로 삶의 질을 높이세요

완화의료를 받는 의료인은 정기적인 마사지로 삶의 질이 향상되는 것을 경험하고 있으며, 이는 누구에게나 마찬가지입니다. 이는 절반 이상이 3260만 미국인 적어도 일년에 한 번 마사지를 받는 사람은 건강상의 이유로 그렇게 합니다.

12. 마사지는 소화 문제를 돕습니다.

누구나 때때로 소화 문제를 경험하며 복부 마사지가 도움이 될 수 있습니다. 3일 동안 변비가 있었거나 만성 소화 문제가 있었는지 여부에 관계없이 마사지는 시스템이 더 적절하게 작동하도록 하는 좋은 방법입니다.

13. 스트레스 해소 마사지

만성 스트레스는 암, 심장 질환, 간경화 및 폐 질환에 걸릴 위험을 높입니다. 또한 많은 사고와 자살에 대한 책임이 있습니다. 다시 말해, 스트레스는 말 그대로 일부 사람들을 죽이고 있지만 그렇게 스트레스를 받을 필요는 없습니다. 대신 마사지 요법의 스트레스 해소 효과를 활용할 수 있습니다.

14. 마사지로 면역 체계 강화

모든 사람, 특히 매년 몇 가지 경미한 질병을 앓고 있는 사람들은 강화된 면역 체계의 혜택을 받을 수 있습니다. Cedars-Sinai Medical Center의 연구 그룹은 단일 45분 마사지가 인체의 면역 반응을 변화시킵니다. 따라서 매주 또는 격주로 마사지를 받는 것이 면역 체계를 강화하는 좋은 방법입니다.광고하는

15. 마사지는 PMS를 이길 수 있습니다

일부 여성이 월경 주기 전후에 경험하는 통증은 마사지를 통해 효과적으로 물리칠 수 있습니다. 마사지와 수분 저류 감소, 우울증 및 기타 월경 곤란 증상 사이에 직접적인 관련이 있다는 연구 결과가 있다는 사실은 더욱 좋습니다.

16. 의자 마사지로 더 주의를 기울이십시오

현재 많은 기업에서 직원들에게 의자 마사지를 제공하고 있으며, 이는 사람들이 더 주의를 기울이도록 하기 위해 과학적으로 뒷받침되는 방법입니다. NS 멘탈 부스트 간단한 15분 의자 마사지를 받으면 일상 업무가 훨씬 쉬워지고 사고 위험을 줄일 수 있습니다.

17. 마사지는 얼굴, 두피 및 모발 건강을 개선합니다.

간단한 얼굴 및 두피 마사지는 매우 편안하며 두피, 모발 및 얼굴 피부의 건강도 향상시킵니다. 일부 연구에서는 얼굴 마사지가 피부가 처지는 것을 막고 주름을 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다!

18. 마사지는 자세 스트레스를 수정합니다.

하루 종일 앉아 있는 것과 관련된 또 다른 주요 문제는 심각한 목과 어깨 통증이 발생한다는 것입니다. 이것은 자세 스트레스로 인해 발생하며 둔부와 허리에도 영향을 줄 수 있습니다. 마사지는 이러한 신체적 스트레스를 해결하고 고통스러운 증상을 완화합니다.

19. 마사지는 혈압을 낮춥니다.

고혈압에 문제가 있는 경우 정기적인 마사지 일정을 잡는 것이 좋습니다. 바쁜 생활 방식과 고혈압이 있는 개인은 일주일에 한 번 10분 정도만 의자 마사지를 받으면 도움이 됩니다.광고하는

20. 마사지로 혈액 순환을 증가시키십시오.

마사지는 혈액 순환에 도움이 되며 많은 이점을 제공합니다. 예를 들어, 혈액 순환을 느리게 하는 건강 상태가 있는 경우 마사지는 더 건강한 피부, 더 나은 장기 기능 및 개선된 세포 성장을 제공합니다.

셀프 마사지 팁

면허가 있는 마사지 치료사를 방문하는 것이 항상 최선의 방법이지만 전문적인 훈련 없이도 집에서 유익한 마사지를 주고 받을 수 있습니다. 연구에 따르면 심지어 마사지를 하면 불안과 우울증이 감소합니다 ! 몇 분간의 자가 마사지를 일상 생활에 통합하고 싶다면 다음 팁을 활용할 수 있습니다. 벽과 등 사이에 공을 놓습니다. 테니스에서 농구에 이르기까지 모든 유형의 공이 가능합니다. 원을 그리며 몸을 앞뒤로 움직여 등을 마사지합니다.

1. 다음으로, 두 손을 주먹으로 공을 모아 척추의 측면을 따라 허리를 무릎으로 굽히도록 합니다.
2. 작은 원과 길게 흐르는 스트로크를 번갈아 가며 손으로 팔을 마사지하십시오.
3. 엄지손가락을 아래로 누르고 원형 패턴으로 움직이면 손에 도움이 됩니다.
4. 다리를 위아래로 가볍게 가라테 자르기 동작을 사용할 수 있습니다.
5. 마지막으로 엄지손가락으로 원을 그리며 발바닥을 마사지합니다.

이제 마사지의 많은 건강상의 이점에 대해 더 많이 이해했으므로 바쁜 생활 방식에서 이 유용한 연습에 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 항상 이동하면서 느끼는 많은 스트레스, 긴장 및 통증이 마사지를 받은 후에는 줄어들 것이라는 점을 명심하십시오. 건강을 최우선으로 하는 것이 장수하고 행복한 삶을 사는 가장 좋은 방법임을 기억하는 것도 현명합니다.

주요 사진 크레딧: flic.kr을 통한 닉 웹