우리 언어에서 LinkedIn 네트워크에 이르기까지 전 세계의 모든 것이 점점 더 커지고 복잡해지고 빨라지면서 우리가 더 이상 통제할 수 없는 것처럼 느끼기 쉽습니다. 우리의 경력 경로, 관계 및 미래는 모두 상황의 희생자입니다. 상사의 뜻, 급여, 부모 또는 Match.com의 프로필에 굴복하든지 간에, 우리의 삶을 주도할 때 여전히 우리가 주도권을 쥐고 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

우리가 우리 자신과 우리 주변의 세계를 인식하는 방식은 우리가 세상에서 어떻게 보이는지를 결정합니다. 우리 자신을 진정으로 아는 것은 우리가 원하는 삶을 창조하는 것과 우리가 이끄는 삶에 굴복하는 것 사이의 차이를 의미할 수 있습니다. 그리고 우리가 우리 삶의 진정한 변화의 가장 강력한 원천이라는 것을 인정하는 것은 힘이 되지만, 우리 삶의 많은 부분이 우리 자신의 손에 달려 있다는 것을 깨닫는 것은 분명히 두려운 일입니다.

내 친구이자 동료 박사 댄 시겔 , 의 전무 이사이기도 합니다. 마인드사이트 연구소 UCLA의 정신과 임상 교수는 자신의 마음과 다른 사람의 마음 속에서 일어나는 일을 이해하는 사람들의 능력을 다음과 같이 정의합니다. 사고력 .' 마인드사이트는 사람들이 통찰력과 통찰력을 얻을 수 있는 자기 이해의 방법입니다. 공감 자신의 마음의 작용을 탐구함으로써. 마인드사이트를 연습하는 것은 개방성, 관찰 및 객관성을 수반하여 정신 과정에 휩쓸리지 않고 인식하는 데 도움이 됩니다. 이런 의미에서, 그것은 우리가 우리의 미래를 재구성하고 방향을 전환하고 우리 자신의 이야기의 작가가 될 수 있도록 합니다.

대부분의 사람들은 과거의 교훈이 현재의 행동과 반응을 얼마나 많이 형성하는지 의식적으로 인식하지 못합니다. Mindsight는 우리가 우리 자신의 이야기를 성찰하고 그 이야기가 우리의 인식과 감정을 어떻게 전달하는지에 대한 통찰력을 얻을 수 있도록 하여 우리가 누구이며 세상을 어떻게 보는지 이해하는 데 도움이 됩니다. Dan Siegel이 '응집력 있는 이야기' 우리는 과거가 우리의 현재에 어떻게 무의식적으로 영향을 미치는지 이해할 수 있고 우리의 삶을 어떻게 이끌고 싶은지에 대한 의식적인 결정을 내릴 수 있습니다.

우리가 어렸을 때 적응한 상황은 어른이 되어서도 상처를 주는 오래된 사고 방식과 행동을 남길 수 있습니다. 우리가 어렸을 때 형성한 그 완고한 기질은 엄격한 양육에 의해 끊임없이 통제된다는 느낌에서 비롯된 것일 수 있지만 경력의 맥락에서 문제가 될 수 있습니다. 우리를 깊은 곳에서 날아가게 만드는 자녀와의 상호 작용은 어린 시절 우리 자신의 경험과 더 관련이 있을 수 있으며 우리가 자신의 자녀에 대해 진정으로 느끼는 방식과는 관련이 없을 수 있습니다. 감정이 특히 강렬하거나 잘못된 위치에 있거나 성격이 이상하다고 느낄 때, 이것은 높아진 반응이 현재보다 과거와 더 관련이 있다는 경고 신호일 수 있습니다. Mindsight는 이러한 오래된 감정을 현재 상황과 분리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마인드사이트를 적용하지 않을 때, 우리는 머리 속으로 파고들어 파괴적인 생각에 따라 행동할 위험이 있습니다. 심리학자이자 저자는 우리 모두가 살고 있는 잔인하고 자기 혐오적이며 두 번째 추측적인 생각의 흐름입니다. F.S 박사 로 지칭한다중요한 내면의 목소리. Critical Inner Voice는 어린 시절 우리가 스스로를 등지고 부정적인 자기 인식을 하게 만든 경험에서 만들어집니다. 도전받지 않고 내버려 두면 이 내면의 비평가가 우리의 삶을 좌우할 수 있습니다. 이에 대한 완벽한 예시는 고전 영화 '애니 홀'에서 발생합니다. 젊은 부부(애니와 앨비)가 처음 만났을 때 둘 사이에 어색한 대화가 오가고, 그들의 마음을 스쳐가는 실제 생각을 자막으로 설명합니다.

Annie의 아파트에서의 첫 대화에서 Annie는 Alvie에게 자신이 사진에 '노력'한다고 말합니다. 동시에 그녀의 생각은 화면에 '내가 dabble? 내 말을 들어라 - 이 멍청아!' Alvie가 자신의 작업을 칭찬할 때 '진지한 사진 과정'을 듣고 싶다고 말하자 자막에는 '그는 아마도 나를 요요로 생각하는 것 같습니다'라는 내용이 나옵니다.

애니가 똑똑하지 못하다고 자신을 비난하는 데 몰두하고 있는 동안, 앨비는 예술 형식으로서의 사진에 대해 이야기함으로써 그녀에게 깊은 인상을 남기기 위해 더듬거리고 있습니다. 그는 자신의 말을 비틀거리며 '내가 무슨 말을 하는지 모르겠어. 그녀는 내가 얕다는 걸 알아차린다', '세상에, 나는 FM 라디오처럼 들린다'고 생각한다. Alvie와 Annie가 함께 어울리기 위해 대화를 하는 동안에도 내부 대화는 동시에 둘을 갈라놓고 있습니다. 이것은 관계의 초기 단계에서 일반적인 시나리오이며 다른 사람과의 연결을 형성하는 모든 단계를 통해 진행됩니다.

커플이 이 내면의 대화나 중요한 내면의 목소리에 동조할 때, 그들은 그것으로부터 더 잘 분리될 수 있습니다. 건강한 관계는 각 파트너가 내면의 비평가의 영향에 빠지지 않고 자신의 자아 감각을 반성하고 연결을 형성 할 때 형성됩니다. 예를 들어, Alvie와 Annie는 그들의 말에 걸려 넘어지거나 그들이 아닌 다른 사람처럼 들리기보다는 초기 상호작용에서 그들 자신이 되었고 나중에 그들의 관계를 괴롭힌 불안에 도전할 수 있었습니다.

Dan Siegel은 그의 책에서 이상적인 관계에 대해 씁니다. Mindsight: 개인 변혁의 새로운 과학 ' 조율된 커플은 정신적 사랑, 마음의 결합으로 함께 연결되며, 두 사람이 '우리'가 되는 아름다운 공명 감각을 만듭니다. 꽃이 피는 친밀감은 놀랍지만 거기에 도달하기 위한 여정 거칠 수 있습니다. 부부가 '우리'로 연결되기 위해서는 부부도 두 '나'로 분화되어야 한다. 이를 설명하기 위해 그는 부부 관계에서 정체성을 잃어가는 과정을 스무디가 형성되는 과정으로 설명하고, 그들의 결합에 대한 그들의 개성, 그들의 관계는 과일 샐러드와 같습니다. 불행히도 연결의 환상(또는 '판타지 본드'), 부부는 화합과 사랑의 진정한 감정을 파괴합니다. 자기 소유가 있어야만 파트너와 더 조화롭게 살 수 있습니다.

배우자, 자녀, 가족 또는 동료와의 관계를 막론하고 모든 관계에 동일한 원칙이 적용됩니다. Siegel이 그의 책에서 지적했듯이 '뇌는 사회적 기관이며, 서로 간의 관계는 사치가 아니라 생존을 위한 필수 영양소입니다.' 마인드사이트의 목적은 우리의 관계를 손상시키는 해로운 행동을 멈추는 데 도움이 될 수 있는 자기 이해를 얻는 것입니다. 우리가 우리 자신에 대한 통찰력을 가질 때, 우리는 또한 다른 사람에 대한 연민과 공감을 형성합니다. 우리는 우리가 왜 우리가 되었는지를 발견하고 우리가 항상 원했던 사람이 될 수 있습니다.

로버트 파이어스톤(Robert Firestone)이 쓴 것처럼 '인간의 질을 확인하는 가장 중요한 삶은 아마도 사랑을 느끼는 능력, 즉 다른 사람들에 대한 연민과 공감을 느끼고 친절, 관대함, 부드러움을 표현하는 능력일 것입니다. 남을 사랑하는 법을 배우려면 먼저 자신을 소중히 여겨야 합니다.' 이것은 모든 인간 관계가 구축되는 기초입니다.