우리는 모두 같은 말을 들었습니다 통계량 : 미국인 4명 중 1명은 평균 1년 동안 책을 읽지 않습니다. 많은 미국인의 경우 정규 교육을 받은 후에 학습이 중단되는 것 같습니다. 고등학교나 대학을 마치면 학교에서 배운 모든 것을 잊고 경력 발전에만 집중합니다.

그러나 연구에 따르면 일생 동안 뇌가 더 활동적일수록 나중에 알츠하이머병이나 치매에 걸릴 가능성이 낮아집니다. 그러나 두뇌를 건강하게 유지하고 지능을 키우는 것은 Learning Annex에서 몇 가지 수업을 듣는 것보다 더 많은 시간이 필요합니다. 매주 더 똑똑해지는 것에 대해 진지하게 생각하고 있다면 명심해야 할 몇 가지 간단한 팁이 있습니다.

1. 학습을 매일 과업으로 만드십시오

새로운 단어, 새로운 영어 군주 또는 간단한 퀴즈를 배우고 싶든 매일 언어 예술 또는 역사 퀴즈 뉴스레터 또는 RSS 피드를 구독하면 매일 작은 정보를 배울 수 있는 좋은 방법입니다.

그러나 이 정보를 읽는 것만으로는 충분하지 않습니다. 보관하고 싶다면 사용해야 합니다. 하루 중 세 사람과 함께 오늘의 단어를 세 번 사용하여 일상적인 소소한 이야기에 대한 개인적인 목표를 설정하십시오.광고하는

2. 정신을 예리하게 유지

퍼즐을 푸는 것은 두뇌를 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 예리한 마음은 정보를 더 잘 유지합니다. 일요일 십자말 풀이를 풀고 스도쿠를 시작하거나 최소한 지역 신문에서 어린이 단어 뒤죽박죽으로 손을 시도하십시오. 퍼즐 기반 비디오 게임도 예리함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 누적 학습에 중점

고등학교 때 시험이 어땠는지 기억하시나요? 큰 시험을 치르기 위해 일주일 내내 벼락치기를 하다가 종이를 제출하는 순간 모든 지식이 머리에서 떠올랐을 가능성이 있습니다. 당신은 당신이 올해 후반에 그것에 대해 테스트하지 않을 것이라는 것을 알고 있었고, 그래서 요점은 무엇이었습니까?

매주 더 똑똑해지기 위한 탐구에서 유사한 일이 발생하지 않도록 하려면 이번 주에 배우는 내용이 이전 주에 습득한 지식을 기반으로 하는지 확인하십시오. 이것의 좋은 예는 언어를 배우는 것입니다. 모든 어휘와 문법은 당신이 이미 알고 있는 것에 의존하므로, 당신의 마음은 그 지식을 버릴 가능성이 훨씬 적습니다.광고하는

4. 새로운 취미를 가져라

더 똑똑해지는 것은 부분적으로 새로운 사실을 배우는 것과 부분적으로는 일반적으로 사용되지 않는 마음의 부분을 사용하는 것에 관한 것입니다. 새로운 취미는 새로운 방식으로 당신의 두뇌에 도전할 것입니다. 당신이 추구하는 일에서 좀 더 분석적이거나 기술적인 경향이 있다면, 회화로 가지를 시도해보세요. 당신이 일반적으로 창조적 인 사람이라면 오래된 자동차 수리와 같은 취미를 가지십시오.

5. 올바른 식사

기억력을 돕기 위해 은행나무와 같은 보충제를 고려하고 충분한 지방을 섭취하도록 하십시오. 기아 다이어트를 하면 뇌가 작동하지 않고 뇌가 제대로 작동하려면 콜레스테롤과 지방이 필요합니다. 브로콜리, 시금치, 토마토, 베리, 생선과 같은 다른 음식도 기억력과 적절한 뇌 기능에 도움이 될 수 있습니다.

6. 긍정적으로 생각하라

Stepcase Lifehack의 Leon Ho가 지난 게시물에서 설명했듯이, 더 똑똑해질 수 있다고 생각하면 실제로 더 똑똑해질 수 있습니다.광고하는

취약 집단(예: 이전에 지능은 변할 수 없다고 생각했던 학생, 이전 수학 성취도가 낮았던 학생, 여학생)의 구성원이었던 학생은 지능이 가단성 개입에 따라 더 높은 수학 성적을 보인 반면, 유사한 학생의 성적은 통제 그룹에서는 거부했습니다. 실제로, 중재를 받은 소녀들은 수학 성적에서 소년들과 일치하고 심지어 약간 초과하는 반면, 대조군의 소녀들은 소년들보다 훨씬 낮은 성적을 보였습니다.

7. 활동을 유지

운동과 활동을 유지하는 것은 노년의 치매로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 된다고 말합니다 앤 코벳 박사 . 또한 비만은 나중에 치매 발병 위험을 증가시키기 때문에 중요한 체중 감량에 도움이 됩니다. 축구 선수와 권투 선수는 알츠하이머 발병률이 높으므로 머리 부상을 유발할 수 있는 스포츠에 주의하십시오.

8. 금연
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에 연구 내과 기록 보관소(Archives of Internal Medicine)에 발표된 1978년에서 2008년 사이에 21,123명의 캘리포니아 흡연자를 추적했습니다. 이 연구에 따르면 담배를 많이 피우는 사람들은 나중에 기억 상실 위험이 두 배로 증가하는 것으로 나타났습니다. 지능을 높이려고 한다면 흡연은 좋지 않은 습관입니다.

결론

더 똑똑해지는 것은 새로운 정보를 배우고, 그 정보를 유지하고, 두뇌의 건강을 유지하는 것의 조합을 포함합니다. 이 세 가지를 모두 수행할 수 있다면 지능을 비약적으로 높일 수 있습니다.