오크라는 재미있는 작은 이름을 가진 재미있는 작은 녹색 채소입니다. 작은 창 모양의 부드러운 맛이 나는 녹색 채소인 오크라는 후추와 비슷하며 수백 년 동안 식량원으로 재배되어 왔습니다.

오늘날, 그것은 전 세계의 다양한 요리에 사용됩니다. 미국 남부에서는 오래전부터 사랑받아온 농축 검보 물에 삶았을 때 쫀득한 식감 덕분에 볶음 요리로 잘게 자르거나 오븐에 구워 더 바삭한 요리를 만들 수도 있습니다. 점점 더 많은 사람들이 오크라의 다양성과 영양 스펙트럼이 더 잘 알려지면서 창의력을 발휘하고 있습니다.

오크라는 농산물 섹션에서 간과하기 쉬울 수 있지만 건강 및 체중 감량 요법에서 간과하지 마십시오. Okra는 작은 꼬투리 안에 인상적인 양의 영양소를 담습니다. 믿을 수 없을 정도로 단순해 보이는 오크라의 20가지 인상적인 이점은 다음과 같습니다.

1. 포만감을 유지한다

오크라의 식이섬유 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. , 저녁 식사 후에 그 길 잃은 감자 칩을 간식으로 먹지 않도록 할 것입니다.

2. 소화에 좋다

여기서도 섬유가 주요 요소입니다. 식이섬유가 풍부해 소화기관에 좋고 당신을 계속 더 정기적으로 . 이것은 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강해집니다.광고하는

3. 저칼로리 식품이다

음식이 배고픔을 달래고 날씬함을 유지하는 데 도움이 될 수 있다면 언제나 좋습니다. 그만큼 오크라의 낮은 칼로리 수 즉, 접시에 한 숟가락 더 떠서 숟가락으로 떠도 숫자가 계속 내려가는 것을 볼 수 있다는 뜻입니다.

4. 이뇨제

즉, 몸이 스스로 해독하고 과도한 수분 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다. . 팽만감을 없애기 위한 훌륭한 무기입니다!

5. 콜레스테롤 수치 조절에 도움이 됩니다.

오크라의 펙틴 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮춥니다. , 심장 기능을 향상시킵니다.

6. 암과의 싸움

항산화제로 가득 찬 오크라는 세포에 필요한 지원을 제공할 수 있습니다. 자유 라디칼과의 싸움 암을 유발할 수 있는 것입니다.

7. 면역 체계를 강화합니다.

오크라의 건강한 섬유질 많이 필요한 좋은 박테리아를 공급 바이러스와 감염에 대한 우리의 면역을 구축하는 장에서.광고하는

8. 다산과 건강한 임신을 지원합니다.

오크라의 다량의 엽산은 임신 전 식단에서 특히 중요합니다. 자손의 신경관 결손 발생률 감소 . 마찬가지로, 임신 중에 더 많은 엽산을 섭취하면 건강한 엄마와 아기를 지원하는 데 도움이 됩니다.

9. 혈당 수치를 안정시킵니다.

Okra의 섬유질 함량은 또한 당 흡수 속도를 늦추는 것 소화관에서.

10. 당뇨병 예방에 도움

연구에 따르면 혈당에 대한 안정화 효과 외에도 오크라는 실제로 혈당 수치를 감소 당뇨병 예방을 위한 옵션이 될 수 있습니다.

11. 신장병 예방에 도움

연구에 따르면 오크라를 더 많이 먹으면 신장 손상 감소 시간이 지남에 따라.

12. 천식 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Okra의 강력한 비타민 C 복용량은 다음과 관련이 있습니다. 호흡기 문제 완화 천식처럼.광고하는

13. 윤기있고 탄력있는 머릿결

오크라를 삶아서 식힌 다음 레몬즙과 섞으면 당신의 머리에 적용 좋은 탄력 있는 마무리를 위해. 깔끔하죠?

14. 두뇌에 좋다

오크라는 믿어진다. 최고의 두뇌 음식 그리고 정신적 부양이 필요한 학생들이 중동과 극동 지역에서 자주 먹습니다.

15. 항염증제

즉, 관절에 좋으며 폐 염증, 인후통 및 과민성 대장 증후군 치료 .

16. 눈 건강에 좋다

비타민 C와 A와 같은 오크라의 영양소는 백내장 위험 감소 및 황반 변성.

17. 튼튼한 뼈를 지지합니다.

비타민 K와 엽산 덕분에 오크라는 뼈 손실 방지 골다공증 예방.광고하는

18. 피부에 좋다

높은 비타민 C 함량 피부 세포의 성장과 회춘을 돕습니다. 피부를 부드럽고 젊고 건강하게 유지하는 콜라겐

19. 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.

와 컵당 단백질 2g , 오크라는 소화가 잘 되는 식물성 섬유질 단백질 공급원입니다.

20. 궤양 치유에 도움

오크라 소화관을 덮다 섭취하면 소화성 궤양의 치유 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.

따라서 체중을 줄이려고 하든, 기분이 좋아지고 미래의 건강 문제를 예방하기 위해 더 건강한 식사를 하든 okra는 다음 식료품 목록에 반드시 포함되어야 합니다.