녹색 눈의 괴물은 다양한 형태로 머리를 들 수 있습니다. 질투는 낭만적인 관계와 동의어이지만, 질투는 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 형제 자매 간의 경쟁, 우리 자신과 비교한 다른 사람들의 성공, 심지어 우정 내에서도 마찬가지입니다.

그것이 어느 영역에 나타나든, 질투는 다루기 어려울 수 있는 감정이며 우리에게 부적절함, 가치 부족, 분노를 남길 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 우리를 불필요하게 잡아먹을 수 있습니다. 많은 질투는 정당한 이유가 있을 수 있지만 대부분의 경우 우리가 통제해야 하는 것이며 자신과 다른 사람의 의도에 대한 잘못된 가정과 인식에서 비롯됩니다.

질투는 충족되지 않은 어린 시절의 필요에서 비롯됩니다

질투는 개인의 큰 가치를 잃을 가능성에 대한 불안, 두려움, 걱정 및 불안에서 비롯된 강한 부정적인 감정으로 정의됩니다. 익숙한 소리?

왜 우리 중 일부는 최악의 상황을 가정하는 경향이 더 쉽게 나타나고 다른 사람들은 전혀 영향을 받지 않는 것처럼 보이지만 빠르게 결론을 내리나요?

그 답은 우리의 어린 시절과 부모님이나 간병인과의 관계에 있을 수 있습니다. 인간으로서 우리는 매우 모순적입니다. 우리는 개인이 되는 것과 자립에 대한 생각을 칭찬하는 동시에 수용을 통해 번성하는 고도로 사회적인 생물이기도 합니다.광고하는

애착 이론^[1]우리의 초기 애착 경험의 질이 성인 관계를 운영하는 방식에 어떻게 큰 영향을 미치는지 설명합니다. 어린 시절에 친밀한 유대 관계가 있는 사람들이 우리의 애정 요구를 충족시키지 못한다면, 이는 우리가 계속해서 관계를 형성하는 사람들에게 불안과 질투를 느끼게 합니다.

강한 소유 의식과 우리가 충분하지 않다는 두려움을 낳는 것은 바로 이러한 불안입니다. 어린 나이에 형성된 타인에 대한 오도된 기대가 질투하는 경향을 낳는다. 누군가 또는 그들의 애정을 잃는 것에 대한 이러한 두려움은 이것이 대체로 잘못된 믿음이나 인식임에도 불구하고 라이벌에 대한 적대감을 초래합니다.

하지만 질투가 정말 나쁜 것일까요?

질투는 태초부터 존재해 왔습니다. 일반적으로 상황을 이해하지 못하고 종종 자신과 다른 사람들에게 화를 내고 파괴적인 사람을 연상시키는 '녹색 눈의 괴물'이라는 용어를 만든 사람은 셰익스피어였습니다. 그러나 이것이 항상 사실입니까?

질투의 반대편에 있을 때, 비록 가벼운 경우일지라도, 그것은 아첨의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 당신이 직장 동료와의 유대감에 대해 너무 많이 이야기해서 파트너가 약간의 질투를 표현하면 거의 위안을 얻을 수 있으며 우리는 종종 그것을 그들이 관심을 갖고 있다는 느낌과 연관시킵니다.

침팬지 및 파랑새와 같은 동물^[2]또한 질투의 행동을 보여 우리가 생각하는 것보다 진화에 더 유리할 수 있다고 생각하게 만듭니다. 효과적으로 모닝콜이 될 수 있습니다. 사회적 유대를 구축하는 데 필요한 애정, 즉 애정을 회복해야 함을 나타내는 방법입니다. 광고하는

질투하는 생각은 지울 수 없지만 적절하게 표현할 수는 있다

따라서 질투가 잠재적으로 피할 수 없는 특성이라면 이를 통제하는 것이 조화로운 관계의 열쇠입니다. 우리의 초기 애착 경험에 따라 우리 중 많은 사람들이 내면에 다양한 정도를 가질 것이므로 어떻게 해로운 질투 행동을 효과적으로 억제할 수 있습니까?

핵심은 우리가 관계를 맺고 있는 사람들과의 관계를 구축하고 작업하는 방식, 그리고 질투 아래에 있는 불안을 이해하고 처리하는 방식에 있습니다.

이것은 그것들을 완전히 근절한다는 의미는 아닙니다. 결국 평생의 신념과 애착 문제를 되돌리기는 어렵습니다. . 대신 두려움, 무가치함, 불안과 같은 질투를 둘러싼 부정적인 감정을 관리하는 데 노력하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 이러한 감정을 올바른 방식으로 표현하는 것이 질투와 질투를 완전히 없애려고 하는 것보다 훨씬 더 잘 관리할 수 있는 방법이라고 합니다.

질투를 다루는 효과적인 전략

발언

분노, 불안, 질투를 느낀다면 가장 좋은 방법은 상대방에게 이를 표현하는 것이다. 그것을 내부에 보관하면 곪아 터질 수 있고 잠재적으로 유독한 방식으로 나타날 것입니다. 침착함을 유지하고 사물을 보는 방식이 전체 이야기가 아닐 수 있음을 명심하십시오.광고하는

스트레스 관리

스트레스와 불안은 질투심의 큰 요인이 될 수 있으므로 스트레스 관리 전략을 통해 이에 대응해야 합니다. 운동, 명상, 잘 먹는 것, 정신적 육체적 웰빙을 지원하는 모든 것이 모든 형태의 부정적인 감정에 도움이 될 것입니다.

안심을 구하다

부득이하게 이 일을 하지 마십시오. 상황에 대해 정직하고 상대방의 말을 받아들이십시오. 그들이 이해한다면, 그들은 당신이 조금 더 안전하다고 느끼도록 할 수 있는 일을 할 것이지만 당신이 과용하지 않도록 할 것입니다. 그들의 대답을 받아들이고 문제에 집중하지 마십시오. 당신 사이에 안도감과 신뢰감을 줄 수 있는 개방감을 키우십시오.

자신에게 물어 '이 관계가 정말 나를 위한 것인가?' 광고하는

계속해서 다른 사람의 안심이 필요하다면 이것이 두 사람 모두에게 건강한 관계가 아니라는 위험 신호일 수 있습니다. 때때로 질투를 느끼는 데는 이유가 있으며, 최선을 다해 극복하려고 노력했지만 여전히 질투를 느낀다면 타당한 이유가 있을 수 있습니다. 직감을 무시하지 말고 분명하고 건강한 마음으로 해야 합니다.

질투의 뿌리를 찾아라 - 불안

질투가 불안의 근본적인 징후인 경우, 자신을 내부로부터 더 안전하게 느끼는 것이 그것을 퇴치하는 가장 좋은 방법입니다.

다른 사람과 자신을 비교하지 마십시오. 자신을 '라이벌'과 비교하기 시작할 때 자존감이 무너지고 대부분의 경우 스스로 만들어낸 라이벌임을 기억하십시오. 당신의 부정적인 인식이 대체로 사실이 아님을 깨닫습니다.

부정적인 생각에 질문하십시오. 항상 부정적인 생각 패턴을 의식하십시오. 그들이 일어날 때마다 이것이 왜 그런지 스스로에게 물어보고 더 나은 느낌의 생각으로 대체하려고 노력하십시오.

당신은 애정을 받을 자격이 있음을 스스로에게 상기시키십시오. 당신은 어떤 일이 있어도 가치가 있으며 이것이 당신 자신을 더 완전히 중심에 두는 방향으로 갈 것임을 이해합니다. 자기 사랑과 당신이 당신으로 충분하다는 것을 아는 것은 천천히 당신의 생각을 감정의 안정으로 전환하고 당신이 애정과 사랑을 받을 자격이 있음을 깨닫게 해 줄 것입니다.광고하는

그러니 질투를 느낀다고 자책하지 마세요. 그것은 우리 모두에게 발생하며 질투의 파괴적인 본성에서 배우는 것은 가파른 학습 곡선이 될 수 있습니다. 내부에서 시작하여 자신과 자신의 가치에 집중하는 것을 잊지 마십시오. 시간이 지남에 따라 천천히 당신 안에 있는 녹색 눈 괴물을 줄이고 보다 조화로운 관계를 만드는 데 도움이 되는 사고 방식을 구축할 것입니다.

참고