정신적 웰빙을 위해 감정을 구분하는 방법

당신이 누구이고 어디에서 왔는지에 관계없이 당신의 감정은 당신을 최대한 활용할 수 있습니다.

이것은 당신의 잘못이 아니며 혼자가 아닙니다. 그러나 이것은 지구상의 거의 모든 사람에게 사실입니다. 빠르게 변화하는 오늘날의 세상은 모든 사람의 감정을 다룰 시간도 없이 증폭시켰습니다. 운 좋게도 모든 인간은 이 문제를 해결하기 위해 감정을 분류할 수 있습니다.

감정은 그 자체로 해롭지 않지만 이러한 처리되지 않은 감정이 집중력, 동기 부여 및 생산성을 저해할 때 문제가 발생합니다.

일, 대인 관계 및 일반적으로 삶을 잘 수행할 수 없다면 건강한 삶을 위해 감정을 길들이는 몇 가지 요령을 배울 때입니다!

감정을 구분해야 하는 이유

감정을 구획화하여 정리하는 데 도움이 되는 메커니즘입니다. 프로세스의 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 배우기 전에 최종 예상 결과를 염두에 두십시오. 달성할 수 있는 것이 무엇인지 알게 되면 목적지에 도달하기 위한 더 나은 경로를 구축할 수 있습니다.

감정을 구획화하면 다른 중요한 작업을 관리하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 당신은 당신의 감정을 더 평화롭고 편안하게 정리할 수 있을 것입니다.^[1]

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개인적인 이익과 평온이 원하는 것이 아닌 경우에도 감정을 구분해야 합니다. 삶의 다른 부분에서도 성공하는 데 중요합니다.

다음과 같이 보십시오.광고하는

오늘날 세계는 경쟁이 치열합니다. 그 이유는 무엇입니까? 답은 간단합니다. 누구나 손끝에 세상이 있습니다. 몇 초 안에 세계 어느 곳에서나 어떤 주제에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 이 쉽게 접근할 수 있는 지식은 모든 사람에게 교육을 받고 똑똑해질 수 있는 동등한 기회를 주었습니다. 따라서 보유한 모든 지식을 가지고도 쉽게 대체할 수 있습니다. 누군가가 항상 더 많이 알고 있을 수 있기 때문에 당신이나 당신의 기술에 대해 특별한 것은 없습니다.

당신을 차별화하는 것은 이 세상에서 당신의 감성 지능입니다. 감정을 관리하는 방법은 지식을 적절하게 사용하는 데 도움이 됩니다.^[2]. 당신은 세상에서 가장 똑똑한 수학자가 될 수 있지만, 당신의 수학 능력이 필요한 시점에 예상치 못한 상황으로 인해 분노를 제어하지 못하면 주변 사람들에게 아무 소용이 없습니다.

이것은 또한 관계에서 중요한 역할을 합니다. 이러한 감정과 관련된 감정을 관리할 수 있는 경우에만 사랑과 관심을 전달할 수 있습니다.

감정을 구획화하면 뚜렷한 인지 기능을 분리하는 데 도움이 됩니다. 당신의 감정과 감정은 연결되어 있지만 감정과 감정은 상황과 감정의 기능에 따라 별도의 장소에 배치되어야 합니다.

기본적으로, 당신은 당신의 감정을 느끼지 않을 것입니다. 감정에 취약해지는 대신 감정을 제어하는 법을 배우게 될 것입니다. 당신의 감정이 엉망이 되지 않을 것이기 때문에 당신은 더 합리적으로 행동하게 될 것입니다. 간단히 말해서 감정을 분류하면 정신 질환과 과잉 반응의 위험을 최소화할 수 있습니다.

건강한 방식으로 감정을 분류하는 방법

구획화한다는 것은 마음 속으로 물건을 정리하여 관리하기 쉽도록 하는 것을 의미합니다. 감정의 경우 이 메커니즘이 올바른 방식으로 수행되지 않으면 빠르게 건강에 해로운 방향으로 전환될 수 있습니다.

감정은 예민하기 때문에 엉망이 되면 득보다 실이 많을 것입니다. 따라서 긍정적인 결과를 얻기 위해 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 감정 식별

우리 중 많은 사람들이 가지고 있는 일반적이지만 건강에 해로운 습관은 실제로 식별하지 않고 감정에 레이블을 지정하는 것입니다. 당신을 우울하게 만드는 모든 것은 우울증이나 슬픔과 관련이 있습니다. 방어 모드를 유발하는 모든 것은 불안입니다.광고하는

더 깊이 살펴보기 시작합니다. 당신이 알고 있는 용어의 사용을 중지하십시오. 대신, 당신의 감정이 전달하는 것을 느끼십시오. 당신의 관계 문제는 어디에서 발생합니까? 그것은 어떻게 든 분노 관리와 관련이 있습니까? 어린 시절의 트라우마가 당신에게 영향을 미치고 있습니까?

무엇을, 왜, 어떻게, 누구에게 느끼는지 스스로에게 물어보십시오. 이것은 감정을 분류하는 첫 번째 단계입니다.

이 단계에서 문제가 발생하면 처음에 가장 확실히 하게 될 것입니다. 몇 가지 운동을 시도하여당신의 감정을 제어. 이 단계를 천천히 익히기 위해 매일 하나의 작은 활동을 통합하십시오.

2. 그룹화

1단계를 마스터했다면 이 단계는 케이크 조각이 됩니다.

당신의 감정에서 유사점과 차이점을 찾으십시오. 당신이 느끼는 모든 것은 감정의 결과라는 것을 알아두세요. 따라서 유사한 감정으로 이어지는 감정은 일반적으로 연결됩니다.

관련된 감정과 느낌을 연결하는 동안 정신적으로 함께 그룹화하십시오. 동시에 다르게 느껴지거나 특히 모순되는 것은 따로 분류하십시오. 반대하는 감정은 절대 가까이에 있어서는 안 됩니다.

어떻게 반대 감정을 가질 수 있는지 혼란스러울 수 있습니다. 모녀 관계의 예를 보십시오. 어머니는 딸을 죽도록 사랑합니다. 그러나 딸에게는 항상 엄마가 경멸하는 버릇이 한두 가지 있다. 이러한 나쁜 습관에 대해 느끼는 감정과 사랑의 감정을 합치면 자신의 사랑을 제대로 표현하지 못하고 나쁜 습관에 대해 엄격하지도 않을 것입니다.

3. 거짓 부정을 피하라

감정의 연결을 구축하기 위해 고군분투할 때 잘못된 부정성에 의해 잘못 인도될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 부정적인 감정에 만연합니다.광고하는

가까이에 있지도 않은 이벤트를 계속 연결하면 발생합니다. 예를 들어, 어느 날 당신은 일을 제시간에 끝내지 못했습니다. 다음날 머리가 안 좋은 날. 당신은 모든 것을 당신의 잘못된 시간 관리와 연결합니다. 첫 번째 경우에 해당될 수 있지만 후자에 반드시 관련이 있는 것은 아닙니다.

거짓 부정을 피하기 위해 극도로 주의하고 집중해야 합니다. 감정 식별을 마스터하면 여기에서도 도움이 될 것입니다.

4. 경계 유지

어떤 감정은 나머지 감정보다 당신을 더 괴롭힐 것입니다. 그것은 완전히 정상이지만 한 구획에서 주의를 돌릴 수 없다면 그렇지 않습니다.

다른 구획이 무인 상태로 남아 있지 않도록 몇 가지 제한과 경계를 유지해야 합니다. 감정의 한 부분을 지나치게 생각하면 거짓 슬픔이나 거짓 행복을 줄 수 있으며 둘 다 정신 상태에 좋지 않습니다.

감정을 구분하지 말 것

일을 올바르게 하는 데 집중할 때, 깨닫지 못한 채 해로운 일과에 빠지기 쉽습니다. 이 과정에서 두 가지 특정한 사고방식이 우세할 수 있습니다. 당신의 일상에서 그들을 유지하기 위해 최선을 다하십시오.

1. 멀티태스킹 피하기

이것은 프로세스를 막 시작할 때 주로 발생합니다. 머리 속에 처리해야 할 것이 많기 때문에 초점이 한 구획에서 다른 구획으로 계속 방황합니다. 한 번에 다른 구획을 통과하고 싶거나 마음이 다른 사람들과 특정 감정을 분리하는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.

이 경우에 할 수 있는 것은 연습뿐입니다. 당신의 마음이 언제 이것을 하고 있는지 의식적으로 식별하십시오. 당신은 할 수 있습니다명상을 연습하다초점을 더 잘 유지하기 위해. 시간이 지남에 따라 이 문제를 극복하게 될 것입니다.

감정을 구분하는 주요 목표 중 하나는 마음챙김을 높이는 것입니다. 당신이 그것을 완전히 다루지 않는 한 한 구획에 모든 관심을 엄격하게 유지하도록 강요하십시오.광고하는

2. 부정을 멀리하라

멀티태스킹을 피하는 동안 의도치 않게 특히 몇 개의 구획을 계속 피할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 매우 강하거나 상처를 주는 감정입니다.

부정은 마음의 이 부분을 다루기 어렵게 만들 뿐입니다. 계속해서 귀찮게 하지 않도록 어두운 생각을 머릿 속에 간직할 수 있습니다. 그러나 이러한 감정에 직면할 적절한 시기를 찾으십시오.

어떤 감정을 오랫동안 무시하면 평생 정신적 문제로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 과거에 나쁜 일이 발생했다면 그와 관련된 모든 것을 지속적으로 피할 것입니다. 그러나 이러한 감정에 직면하지 않았기 때문에 점점 더 강해질 것입니다. 어느 날 이 구획이 터져 당신의 마음을 사로잡을 것입니다. 이런 감정들에 억지로 부딪히면 당신은 다른 사람이 될 것이다.

자신의 생각을 어떻게 다루어야 할지 모를 상황을 피하려면 적절한 시기에 용감하게 대면해야 합니다.