자기 연민으로 휴일 외로움 관리하기

좋은 기운, 행복, 가족 및 기부 정신은 휴가철의 큰 부분입니다. 그러나 많은 사람들에게 스트레스와 외로움은 긍정적인 태도를 유지하려는 계획을 뒤엎는 주요 요인입니다. 데코레이션이 올라올 때 텐션 레벨이 올라가면 당신은 혼자가 아닙니다. 계절이 시작되면 어떤 사람들은 더 불안하거나 외로움을 느끼는 것이 일반적입니다.

휴일 스트레스는 그 자체로 쌓이는 부정적인 생각을 유발할 수 있습니다. 이 사이클을 피하기 위해 우리는 이 기회를 통해 새로운 편안함을 찾고 휴가를 다르게 즐길 수 있습니다. 우리는 건강한 자기 관리를 위해 간단하고 의미 있는 조치를 취하고 축하 행사에 재미를 더할 수 있습니다.

자신과 타인의 기대치 관리하기

아무리 쾌활한 사람들이 나타나더라도 휴일은 거의 모든 사람에게 스트레스가 됩니다. 대부분의 사람들에게 혼란스럽습니다. 도로에는 더 많은 차가 있고, 매장에는 더 많은 사람들이 있으며, 일정에는 더 많은 이벤트가 있습니다. 이러한 모든 압력은 사람들이 더 빨리 당황하거나 짜증을 낸다는 것을 의미합니다.

동시에 우리는 웃는 친구, 즐거운 아이들, 사랑스러운 커플, 눈부신 식탁의 이상적인 이미지에 휩싸여 있습니다. 대부분의 사람들은 주변을 둘러보고 다른 모든 사람들에게 잔디가 더 푸르다고 느끼는 반면, 그들에게는 삶의 중요한 부분이 누락되거나 부적절합니다.

어려워 보일 수 있지만, 비록 작은 것이라도 긍정적인 것을 당신의 삶에 삽입하려고 노력하십시오. 다음과 같이 즐길 수 있는 몇 가지 계획을 브레인스토밍할 수 있습니다.

도움이 필요한 사람들을 위한 보호소 또는 동물 보호소에서 자원 봉사
친구를 만나 커피를 마시거나 시간을 내어 사랑하는 사람에게 전화하기
애견을 좋아하는 트레일이나 애견 공원으로 데려가기
미술 전시회, 무료 콘서트 또는 휴일 전시 관람
머리를 감거나 마사지를 받는 것과 같이 자신에게 좋은 일을 하는 것
결국 손에 들 시간이 없었던 그 책을 읽고

자신을 위한 재미있는 일을 적극적으로 계획하는 것이 중요합니다. 이것은 좋은 자기 관리 없이 우리의 생각으로 달아날 수 있는 부정적인 생각에서 주의를 집중하는 데 도움이 됩니다.

외로움 관리

슬프거나 외로운 감정이 생기면 연민으로 만나서 더 많은 생각을 소모하기 전에 그 감정을 이해하고 달래십시오. 누군가를 그리워하거나 인생에서 특별한 것을 그리워하는 경우 슬픔을 느끼는 것은 건강하고 정상적인 것입니다.

당신이 겪고 있는 고통을 인정하십시오. 상황에 대해 짜증이 나거나 상처를 받거나 불행해질 시간을 가지십시오. 앞으로 6주 동안 더 많은 자기 관리를 할 수 있도록 적극적으로 자신을 허락하십시오.

당신이 그렇게 느끼는 이유를 알기 위해 약간의 시간을 가지십시오. 슬픔에는 대개 이해할 수 있는 원인이 있습니다. 예를 들어, 당신은 일이나 잘 풀리지 않는 관계에 대해 실망할 수 있습니다. 자기 관리는 실망을 그냥 넘기는 것부터 현재 처한 상황에 대한 치료의 지원을 받기 위한 계획을 세우는 것까지 다양합니다.

중요한 관계가 원하는 대로 되지 않는다는 사실에 슬퍼할 수도 있습니다. 우리는 '함께 행동'하지 않는 사람들을 부끄러워하고 비난하는 문화에 살고 있습니다. 자기 비판은 지원 없이 극복하기 어렵습니다. 그렇기 때문에 지금은 특히 자기 관리가 중요합니다. 그것은 변화를 만드는 긍정적인 방법으로 자기 대화를 안내하고 자신을 때리거나 고립되는 것과 같은 건강에 해로운 습관을 피하는 데 도움이 됩니다.

자기 연민으로 휴일 외로움을 완화하는 방법

고독이나 스트레스에 갇히지 않고 연민을 느끼기 위해 어떻게 당신의 외로움이나 스트레스를 부드럽게 소유하고 처리합니까?

자신의 감정을 생각하며 시간을 보내십시오. 무슨 일이 있었는지, 왜 그렇게 느끼는지 스스로에게 이야기하십시오. '올해는 힘든 해였습니다. 나는 이 감정이 어디서 오는지 이해할 수 있다. 나 ~이다 정말 힘든 시간을 보내고 있습니다.'

친구에게 베푸는 것과 같은 연민을 자신에게도 베푸십시오. 예를 들어, '이 모든 활동에 가고 싶지 않다면 괜찮습니다. 하나만 고르겠습니다.' 원하는 만큼 좋지 않은 관계를 위해 휴전을 할 수 있습니다. '오늘 우리 사이가 완벽하지 않다면 지금은 괜찮아. 나는 우리를 있는 그대로 받아들인다.' (항상 개인의 안전이 최우선입니다. 신체적으로나 정서적으로 안전하지 않다고 느끼는 계획에서 탈퇴하려면 다른 사람의 허락이 필요하지 않습니다.)

슬픈 감정을 허용하고 자신에게도 즐거움을 주세요. 우리가 느끼는 것을 느끼고 어쨌든 시즌의 이벤트에 참여하는 데 아무런 문제가 없습니다. 슬픔은 상실이나 실망을 다루고 긍정적인 변화를 일으키는 중요한 부분입니다. 슬픔은 즐길 기회를 없애지 않습니다. 사실 여전히 한 가지에 대해 슬퍼할 수 있고, 슬픔이 당신을 멈추게 하지 않고 다른 일을 하면서 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

슬플 때 하루 동안 소파에 웅크리고 있는 것 같은 느낌이 드는 것은 정상입니다. 하지만 두 달 동안 몸을 웅크리고 있다면 그것은 중요한 일이 주의가 필요하고 도움을 요청할 때라는 신호입니다.

휴일 스트레스를 처리하기 위해 도움을 받아야 할 때

아는 것이 중요하다 슬픔과 우울증의 차이 , 각각 다르게 대응해야 하기 때문입니다. 슬픔은 기능을 가능하게 합니다. 슬프면서도 좋아하는 자선단체에 나타나거나 친구를 만나서 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 집에 갇혀 있고 아무도 만나지 않는다면 숙련된 치료사와 함께 이 문제를 해결해야 할 때일 수 있습니다.

슬픔은 시간이 지나면 저절로 치유될 것입니다. 우울증은 저절로 낫지 않을 수 있습니다. 치료에 있어 세심한 진단과 지원을 받는 것은 장기적으로 더 나은 방향으로 변화하는 데 매우 중요할 것입니다.

모든 사람이 자신의 방식으로 스트레스를 경험하고 최선을 다해 최선을 다한다는 것을 기억하십시오. 다른 사람들이 밖을 어떻게 보느냐로 내면의 감정을 판단하는 것은 공정한 비교가 아닙니다.

완벽한 가족이나 완벽한 휴가 모임은 없습니다. 여러분이 즐기기 위해 꼭 완벽할 필요도 없습니다. 자신을 위한 재미있는 것을 적극적으로 선택함으로써 해가 갈수록 기대되는 자신만의 의식이나 습관을 만들 수 있습니다.