우리의 습관을 검토하거나 변경하지 않으면 우리의 삶에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

루틴을 갖는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 그것은 조직을 유지하고 생산성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원 , 의미를 찾습니다. 확실한 연구 가족의 일과를 양육 능력 및 결혼 만족도와 연관시킵니다. 그러나 모든 일과가 평등하게 만들어지는 것은 아니며 습관을 검토하거나 변경하지 않으면 삶이 제한되거나 약화될 수 있습니다.

이것에 대한 큰 이유는 습관적인 행동이 본질적으로 우리를 감정으로부터 단절시킬 수 있기 때문입니다. 일련의 과정을 거치면 하루 종일 자동 조종 장치가 작동할 수 있으며, 이로 인해 감각적이든 감정적이든 우리 자신과 즉각적인 경험에 대한 감각을 잃게 될 수 있습니다. 예를 들어, 아침 기차 출퇴근길에 전화를 스크롤하는 것은 매우 무해해 보일 수 있지만 어떤 방식으로든 우리를 활기차게 하고 특정 감정을 불러일으키거나 상상력을 불러일으키는 광경, 소리 또는 냄새를 놓칠 수 있습니다. 마찬가지로 저녁 일과에 포함해야 한다고 스스로에게 압력을 가하는 항목 목록은 사랑하는 사람과 연락하는 데 사용할 수 있는 시간이 걸릴 수 있습니다.

우리의 개인적인 습관 패턴이 무엇이든 간에 그것이 세상과 소통하는 더 중요한 방식에서 우리를 차단할 수 있는 방법을 고려해 볼 가치가 있습니다. 특정 루틴은 불확실성에 대한 우리의 두려움을 어느 정도 완화시켜 더 안전하거나 도전받지 않는 느낌을 줄 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 우리의 경외감, 호기심 또는 흥분감에 우리를 폐쇄시킬 수도 있습니다. 그 이유는 부정적인 감정을 무감각하게 하기 위해 물질이든 엄격한 행동 패턴이든 무엇이든 사용하려고 할 때마다 우리는 종종 더 심오하고 긍정적인 감정도 무심코 차단하기 때문입니다.

우리의 일상적인 시도의 일반적인 부작용은 지루함입니다. 휴가 날의 기분과 집에서 한낮의 기분에 대해 생각해 보십시오. 일반적으로 활력을 주는 여행과 관련된 새로움이 있습니다. 그리고 자유의식과 의무감이 있는 반면 우리의 일상에 대한 완전한 변화도 있습니다. 대신에 우리는 새로운 경험과 불확실성으로 이 날을 대처할 것입니다.

사실, 우리 삶의 어느 주어진 날에도 이와 같은 모험심을 유지하는 것이 가능합니다. 일상 생활을 고요하고 안정적으로 만드는 것과 새롭고 활력을 주는 경험에 자신을 여는 것 사이에서 균형을 잡는 실질적인 방법이 있습니다. 첫 번째 단계는 우리 자신에게 질문하는 것입니다. 우리는 정말로 우리의 삶을 경험하고 있습니까, 아니면 그저 움직임을 겪고 있습니까? 우리는 우리의 에너지를 떨어뜨리고 활기를 주는 느낌에서 우리를 단절시키는 기계적인 사고 방식이 된 행동의 패턴을 보기 시작할 수 있습니다.

생명이 없다고 느끼게 만드는 활동 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들에게 전화나 스트리밍 TV와 같은 기술에 의존하는 것은 중독적으로 무감각해질 수 있습니다. 그러나 우리를 단절시키는 습관은 우리의 기기보다 훨씬 더 오래 존재했기 때문에 우리가 항상 식사를 하러 가는 특정 장소나 취침 준비를 해야 하는 특정 방법과 같이 겉보기에 무해해 보이는 활동까지도 고려하는 것이 중요합니다. . 우리가 이러한 행동을 스스로 식별하는 데 어려움이 있다면 경험상 그 행동이 얼마나 강박적인지를 행동과 다를 때 느끼는 불안함을 알 수 있다는 것입니다.

전환하고자 하는 일부 루틴을 파악하고 나면 조치를 시작할 수 있습니다. 이것은 기념비적일 필요가 없습니다. 우리는 일의 순서를 뒤섞거나, 새로운 식당에 가거나, 다른 경로로 출근하는 것으로 시작할 수 있습니다.

이 연습을 실험하면서 우리는 더 크게 생각하기 시작할 수 있습니다. 우리는 고정된 정체성이나 우리 자신에게 부과한 역할에서 벗어나는 것이 무엇을 의미하는지 탐구할 수 있습니다. 예를 들어, 조용하고 기분 좋은 사람이 되어야 한다는 압박감을 느낀다면, 목소리를 높이고 더 많은 아이디어를 제안할 수 있습니다. 저녁 식사 장소나 데이트 장소를 자주 통제해야 할 필요를 느낀다면, 손을 놓고 무슨 일이 일어나는지 지켜보는 것이 우리의 경험을 완전히 바꿀 수 있습니다. 작은 것처럼 보일 수도 있지만 이러한 종류의 변경을 하는 것은 우리를 불안하게 만들 수 있습니다. 그러나 그들은 종종 우리가 실제로 예상하지 못한 방식으로 우리를 깨웁니다.

일상에 빠지면 자기 보호적이고 친숙한 행동 패턴을 선택하는 경우가 많기 때문입니다. 이러한 패턴은 초기 환경에서 안전함을 느끼기 위해 만든 오래된 적응을 기반으로 합니다. 어렸을 때 우리는 상처받은 방식으로부터 자신을 보호하기 위해 방어 시설을 구축했습니다. 우리는 혼란스럽고 불안정한 가정에서 존재하기 위해 자급자족하고, 유사 독립성을 느끼고 조직화되어야 할 필요가 있었을 것입니다. 불안과 고통으로부터 자신을 보호하기 위해 우리는 세상을 탐색하는 데 도움이 되는 일련의 구조화된 행동을 무의식적으로 설계했습니다. 문제는 우리의 세계와 삶이 변화하고 우리가 더 이상 상황의 희생자가 아닌 독립적인 성인이 되면서 우리가 우리의 방식에 갇혀 있다는 것입니다. 이 시점에서 우리의 자기 방어적 방어는 우리를 돕기보다는 상처를 주기 시작합니다.

우리가 삶에서 방어를 유지하고 일상에서 엄격할 때, 우리는 종종 세상에 대한 아이의 경이감을 잃습니다. 그러나 우리는 기꺼이 탐구함으로써 이 느낌과 다시 연결할 수 있습니다. 이 탐색은 휴가나 특별한 날에만 국한될 필요는 없지만 매일 연결될 수 있습니다. 우리는 우리 자신의 도시에서 탐험을 할 수 있고, 우리의 관계에서 더 자유로울 수 있고, 우리의 아침 일과에서 변화에 더 개방적일 수 있습니다. 매일 우리는 우리의 선택을 기념하는 날을 만들 수 있습니다.

진실: 어떤 날이나 순간도 다른 날과 같을 수는 없습니다. 그러나 참신함을 찾고 적극적으로 선택하는 것은 우리 자신과 다른 사람들에게 더 생생하고 몰입하며 조화를 이루는 데 도움이 됩니다. 이것은 파트너를 서두르지 않고 자연스럽게 껴안는 것과 같은 간단한 일을 하거나 방을 청소하도록 보내기보다는 아이와 함께 어리석은 일을 하는 것과 같은 간단한 일을 의미할 수 있습니다. 그것은 새로운 취미를 갖거나 전화를 내려놓는 것을 의미할 수 있습니다.

행동이 무엇이든, 우리 자신을 확인하고 이러한 새로운 선택이 우리를 어떻게 느끼게 하는지 확인하는 것이 중요합니다. 우리는 발생하는 모든 감각, 이미지, 느낌 및 생각을 고려하여 다니엘 시겔 박사가 우리의 경험을 통해 선별이라고 부르는 것을 할 수 있습니다. 그렇게 할 때 불안을 느낄 수 있지만 시간이 지남에 따라 천천히 우리 자신과 다시 연결될 것입니다. 우리는 우리가 즐기는 것, 우리에게 중요한 것, 그리고 우리를 살아있게 만드는 것이 무엇인지 더 깊이 알기 시작할 것입니다.