샐러드는 이 여름에 먹기에 제격입니다. 셀 수 없는 것 외에 건강 혜택 (암 발병 위험을 낮추고 체중 감량을 돕습니다) 또한 풍미가 풍부하고 만들기 쉽습니다. 놀라운 World Wide Web 덕분에 우리는 더 이상 접시에 양상추 몇 개만 담지 않아도 됩니다. 맛있는 요리법이 정말 많이 있습니다. 즐겨!

1. 캐슈와 민트를 곁들인 망고 슬로

샐러드에 달콤한 망고와 라임보다 더 상쾌한 것이 있을까요? 요리가 필요하지 않은 이 레시피는 간단하고 맛있습니다.

2. 슈퍼푸드 샐러드

슈퍼푸드 비타민, 미네랄, 항산화제를 한 접시에 모두 담을 수 있는데 왜 그렇지 않을까요? 이 맛있는 샐러드에 구운 닭고기나 생선을 곁들이면 아주 건강한 식사가 됩니다.

3. 구운 발사믹 포토벨로 버섯 & 스테이크 샐러드

군침이 도는 이 샐러드는 스테이크 샌드위치의 완벽한 대안입니다. 정제된 곡물이 없고 풍미가 가득하기 때문에 다음 BBQ에서 이것을 휘핑할 때 친구들에게 깊은 인상을 남길 것입니다.

4. 그린 타불리

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이 소란스러운 조리법은 도시락에 완벽하게 추가됩니다. 테레사 커터(Teresa Cutter) 셰프가 말했듯이, 설포라판(sulforaphane)이라고 하는 알칼리화, 항염 및 항암 식물 영양소로 가득 차 있어 최적의 건강을 유지하고 질병을 예방할 수 있습니다. 게다가 맛도 맛있다!

5. 클래식 그리스 샐러드

고전 그리스 샐러드로 잘못 갈 수는 없습니다. 모두가 좋아하는 재료(토마토, 오이, 양파, 올리브)로 가득한 이 샐러드는 단독으로 또는 좋아하는 구운 고기와 함께 먹기에 좋습니다.

6. 양귀비씨 드레싱을 곁들인 아보카도 딸기 시금치 샐러드

내 샐러드에 딸기? 예, 부탁합니다! 이 조리법은 매우 간단하며 더운 여름날 당신을 상쾌하게 할 것입니다.

7. 베이컨, 건포도, 체다 치즈를 곁들인 브로콜리 샐러드

나는 베이컨을 좋아합니다. 이 샐러드에 달콤하고 짭짤한 풍미가 결합되면 더욱 그렇습니다. 브로콜리, 베이컨, 건포도, 치즈의 완벽한 조합을 꼭 드셔보세요.

8. 퓌이 렌틸콩, 구운 당근 & 페타 샐러드

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이 샐러드는 섬유질과 철분 섭취를 늘리고 싶다면 완벽한 선택입니다. 준비하는 데 시간이 조금 더 걸릴 수 있지만 기다릴만한 가치가 있습니다.

9. 에브리데이 그린 다진 샐러드

때로는 단순할수록 좋습니다. Jamie Oliver의 이 제품은 접시와 일부 채소의 균형을 맞추는 좋은 방법입니다. 구운 닭고기, 통조림 참치 또는 연어를 추가하면 완전한 식사로 만들 수 있습니다.

10. 옥수수, 죽은 태아 + 아보카도를 곁들인 BLT 다진 샐러드

이것은 베이컨, 죽은 태아, 아보카도, 옥수수와 같이 내가 가장 좋아하는 재료를 가지고 있습니다. 통밀 랩을 찢어 몇 분 동안 오븐에 넣은 다음 이 샐러드를 퍼올리는 데 사용합니다. 당신은 당신의 입에서 풍미의 파티를 가질 것입니다!

11. 코코넛 라임 드레싱을 곁들인 팟타이 샐러드

나는 이것을 시도하기 위해 기다릴 수 없다. 코코넛 라임 드레싱은 저를 정말 흥분시켰습니다. 가장 좋은 점은 약 3일 동안 지속된다는 것입니다. 즉, 일요일에 일괄 처리한 다음 일주일 내내 점심 식사로 사용할 수 있습니다.

12. 녹색 여신 치킨 샐러드

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샐러드에 이렇게 많은 역사가 있을 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 이 레시피에 사용된 녹색 여신 드레싱은 1920년대 배우를 기리기 위해 만들어졌습니다. 마요네즈, 사워 크림, 허브, 멸치 및 레몬을 섞어서 오늘날에도 여전히 맛있습니다.

13. 레드 와인 비네그레트를 곁들인 회향과 배 샐러드

어떤 모임에나 잘 어울리는 간단하면서도 세련된 샐러드가 하나 더 있습니다. 다시 말하지만, 배치를 구성하고 일주일 내내 사용할 수 있습니다. 너무 쉽고 편리합니다.

14. 구운 고구마, 퀴노아, 케일 샐러드

케일 열풍에 푹 빠졌습니까? 나는 확실히! 그리고 이렇게 맛있는 샐러드를 먹으면 모두가 열광하는 것을 쉽게 볼 수 있습니다.

15. 그린 가든 샐러드

이것은 생선이나 연어에 완벽한 반주입니다. 그린을 칠 수 있는 좋은 방법이며 매우 쉽습니다. 5분 이내에 준비할 수 있습니다.

16. 지중해식 라이스 샐러드 레시피

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기본 샐러드가 그냥 넘어가지 않는 날이 있는데, 이런 푸짐한 요리법을 즐겨 사용합니다. 현미, 시금치 잎, 오이, 양파, 올리브 및 잣을 곁들이면 정말 맛있습니다!

17. 생강 비네그레트를 곁들인 붉은 양배추와 사과 샐러드

이것은 20분 이내에 준비할 수 있으며 사과, 양배추, 생강의 조합을 좋아합니다. 조금 달달한 느낌이 드는 그런 날에 딱이다.

18. 니코아즈 샐러드

그들은 최고의 샐러드가 당신이 직접 만드는 것이라고 말합니다. 나는 이것을 시도하기를 기다릴 수 없습니다! 계란과 참치를 익힌 카넬로니나 넓은 콩으로 대체하여 완전채식으로 만드십시오.

19. 오이와 아기 완두콩 샐러드

당신이 양상추의 팬이 아니라면, 이것은 당신에게 완벽합니다. 오이, 완두콩, 파슬리, 바질, 톡 쏘는 요거트만 있으면 됩니다. 아주 맛있는.

20. 레몬 딜 드레싱을 곁들인 시금치와 훈제 연어 샐러드

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마지막으로 가장 중요한 것은 제가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 나는 훈제 연어를 충분히 먹을 수 없으며 이것은 시금치 잎, 오이, 딜과 완벽하게 결합됩니다. 날 믿어; 20개로 좁히기가 어려웠습니다. 자세한 내용은 여기를 확인하세요. 샐러드를 직접 만들고 그 위에 어떤 드레싱을 올려야 할지 모르겠다고요? 여기에서 영감을 얻으세요.

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 아이리스 뜨개질을 위한 저녁 식사