안 비밀 과일을 먹으면 몸에 좋다 . 그런 종류의 지식은 아주 어린 시절부터 우리 머리에 쑤셔 넣어져 왔습니다. 그러나 어떤 시간은 우리 몸이 가장 효율적이고 유용한 방식으로 과일을 분해하는 데 다른 시간보다 낫습니다. 당신의 몸은 매일 과일 3-4인분을 필요로 한다는 것을 기억하십시오. 이는 하루에 과일 약 2-2 1/2컵에 해당합니다.

당신은 과일을 먹어야 할 때를 듣고 놀랄 수 있습니다 (나는 알고 있습니다). 최대 효과를 위해 과일을 언제 먹어야 하는지 알아보세요!광고하는

아침에 과일을 먹는 것이 가장 좋다

과당 함량이 높기 때문에 밤 동안 우리 몸이 셧다운되고 빠른 보충이 필요한 아침에 과일을 먹는 것이 가장 좋습니다. 취침 시간에 너무 가까운 시간에 과일을 먹으면 높은 설탕 수치로 인해 적절한 수면을 취하지 못하게 됩니다. 과일은 소화가 잘 되고 몸의 소화기관에 의해 영양소로 분해되기 때문에 아침이나 점심과 같이 에너지가 필요하기 바로 직전에 섭취해야 합니다.

과일을 먹은 후, 식사를 하기 전에 몸이 완전히 소화될 때까지 1-2시간을 기다리십시오. 이렇게 하면 더부룩하거나 가스가 차는 느낌이 들지 않고 장이 깨끗하고 다음 음식을 먹을 준비가 되기에 충분한 시간이 주어집니다.광고하는

식사와 함께 과일을 먹지 마십시오

잘 알려지지 않은 사실은 과일을 과일과 함께 먹으면 안 된다는 것입니다. 과일 샐러드를 먹는 것은 괜찮지만 과일이 아닌 재료가 너무 많지 않다면; 그러나 너무 많은 다른 음식과 함께 먹으면 일반적으로 빨리 소화되는 과일의 소화 과정이 느려집니다. 여기에는 스무디가 포함됩니다. 과일 한두 조각, 견과류 우유나 코코넛 우유, 그리고 야채와 함께 스무디를 섭취하는 것은 괜찮지만 식사와 함께 스무디를 마시는 것은 피해야 합니다. 또한 매번 스무디에 우유를 사용하지 마십시오. 소화관을 만족시키기 위해 때때로 물로 바꾸십시오.

이 시기에 과일을 먹으면 건강과 행복이 증진되는 이유

아침 일찍 과일을 먹으면 하루를 버틸 수 있는 에너지와 영양을 빠르게 얻을 수 있습니다. 에너지가 증가하고 배고픔이 감소하면 행복해지고 올바른 결정을 내리기가 더 쉬워집니다. 의지력의 이러한 향상은 또한 운동 목표를 고수하고 중요한 다른 사람이나 동료와 더 친해지고 더 많은 일을 하는 데 도움이 됩니다.광고하는

이러한 놀라운 이점 외에도 과일을 섭취하면 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 됩니다! 당신은 항상 원했던 비키니 몸매를 얻기 위해 잘 가고 있을 수 있습니다. 과일에는 하루 종일 몸이 좋아 보이고 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 영양소, 섬유질 및 건강한 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다.

마지막으로, 다른 과일은 다른 영양소를 제공합니다. 대부분 비타민 C를 제공하지만 아보카도 제공 비타민 K, B5, B6, E, 칼륨, 엽산 등? 과일 섭취량을 혼합하면 몸이 필요한 모든 건강 영양소를 흡수할 수 있습니다. 특히 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 고혈압과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다! 정말로 다른 것을 시도하고 싶다면 파파야는 맛있고 소화를 개선하는 것으로 밝혀진 파파인과 엽산을 더 많이 함유하고 있습니다.광고하는

결론

이제 과일을 먹기에 가장 좋은 시기와 과일을 과식과 함께 먹으면 안 되는 이유를 알게 되었습니다! 이 팁을 염두에 두면 다이어트를 완벽하게 하고 보다 즐겁고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 것입니다.

즐거운 식사!광고하는