'항상 처음부터 끝을 알 수는 없다.' 이것은 어머니가 몇 년 동안 저에게 해주신 조언입니다. 기획자로서 내 성향은 항상 어깨를 으쓱하고 눈을 굴리는 것이었습니다. 'Covid-19 개학 판을 준비하기 위해 대학 2 학년과 떠오르는 고등학생 3 학년에게 똑같이 말하기 시작하기 전까지는 '. 그녀의 말은 이 시점에서 반향을 일으켰을 뿐만 아니라 미지의 세계로의 공동 여행을 위한 안내자이자 발판이 되었습니다.

전국의 기업과 학교를 재개방하려는 시도가 실패한 후 수많은 조직과 학군이 다시 기본으로 돌아가 모든 인구 통계, 특히 가장 취약한 사람들의 요구 사항을 효과적으로 해결할 더 나은 기반 시설을 만들기 위한 계획을 수립하려고 노력하고 있습니다. 전국의 관리인들은 한 번도 지원한 적이 없는 어려운 홈스쿨링 작업에 약간의 경솔함을 주입하기 위해 '디자인 스타 같은' 소셜 미디어 도전에 참여하고 있습니다. 하이브리드 및 가상 학습 모델이라는 미지의 영역으로 모험을 떠나면서 많은 사람들이 엄청난 수준의 인내심과 강인함을 발휘하도록 강요받고 있습니다.

코로나바이러스 대유행 속에서 우리는 마스크, 손 소독제, 사회적 거리두기를 통해 위험을 완화하고 14일 단위로 생활하는 데 전문가입니다. 그러나 제정신을 유지하고, 소진을 피하고, 좋은 정신 건강 위생을 실천하는 것은 우리가 이 상처를 받지 않으려면 당연하게 여길 수 없는 내면의 일입니다. 더 의도적인 5가지 방법은 다음과 같습니다. :

1. 모든 것이 좋지 않다는 것을 받아들이는 것 : 어떻게 해야할지 막막하거나, 좌절하거나, 불안하거나, 걱정되거나, 두렵거나, 수치스럽거나, 죄책감이 들거나, 우울하면 정상적인 인간의 반응을 경험하고 있는 것입니다. 감정에 대해 말하자면, 우리는 지금 모두 손실에 빠져 있습니다. 우리는 삶, 직업, 이정표, 그리고 우리가 일반적으로 알고 있는 삶을 살 수 있는 능력을 잃었습니다. 우리의 움직임은 제한됩니다. 그리고 취소된 것이 너무 많습니다. 당신이 인간이라면 '잃어버린 것'에 대한 일종의 반응이 있을 것입니다. 그렇기 때문에 언젠가는 '모든 것이 함께' 하는 것처럼 느껴지다가 다음 날에는 너무 슬프고 눈물이 나고 모든 것이 무너지는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 당신은 한 주의 끝을 맞이하고 생산적인 느낌을 되돌아 볼 수 있습니다. 그리고 다음에는 거의 움직이지 않고 의욕도 없이 정체된 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이 시대의 밀물과 썰물을 자신과 다른 사람들을 위한 은혜로 받아들이십시오. 가용 에너지를 현명하게 사용하십시오.

2. 알 수 없는 많은 기대 : 저자 미치 앨봄은 '우리는 나아갈 준비가 되어 있을지 모르지만 코로나19는 그렇지 않다'고 말했다. 최근 기사에서 그는 우리가 직면한 침묵의 적은 반드시 코비드가 아니라 인내심이라는 사실에 대해 논의했습니다. 기다리지 않으려면 해로운 결과를 초래할 수 있는 성급한 결정을 내리기 쉽습니다. 인생의 문제는 필연적이라는 것을 예상하십시오. 우리는 삶의 상황, 막바지 결정, 예기치 못한 취소를 막을 수 없습니다. 그러나 우리는 삶이 우리에게 던지는 커브 볼에 반응하는 방식을 통제할 수 있습니다. 항상 '내일, 다음 주, 내년에도 이것이 문제가 될까요?'라고 자문해 보십시오. 그리고 같은 일을 하는 사람들로 자신을 둘러싸십시오.

   
   
   

3. 도달 : 23년 경력의 한 베테랑 영어 선생님[남편]은 대부분의 수업 과제가 미리 게시되기 때문에 미리 공부하는 것은 우리가 통제할 수 있는 것이라고 제안했습니다. 우리가 결정해야 하는 또 다른 관행은 자기 관리입니다. 다른 중요한 약속을 하는 것처럼 스스로에게 연필로 기입할 수 있는 권한을 부여하십시오. 건강한 생활 방식을 채택하십시오. 일정과 지정된 작업 영역을 만듭니다. 일과 삶의 균형 또는 일과 삶의 통합을 달성하여 가장 중요한 시간에 가장 중요한 사람들과 함께 할 수 있습니다. 좀 자! 1박 7~8시간이 최적! 우리의 면역 체계는 우리에게 감사할 것입니다. 자신을 위해 박수를 치는 것을 잊지 마십시오. 당신의 가장 열렬한 팬이 되십시오. 무엇보다 먼저 잔을 채우지 않으면 남에게 아무 소용이 없습니다.

4. 청하 : 많은 사람들이 정신 건강 관리를 찾는 낙인에 영향을 받지 않습니다. 이전에 서비스에 참여했다면 어떤 징후와 증상을 찾아야 하는지 알고 있습니다. 그러나 이것이 당신에게 새로운 것이라면, 당신의 정신 건강을 측정하는 가장 좋은 방법은 당신의 일상적인 기능에 의한 것입니다. 기분, 감정, 행동이 일상 기능과 담당 역할에 영향을 미친다면 문제가 있는 것이며 스스로 처리하지 못하고 있는 것이며 누군가에게 도움을 요청해야 합니다. 친구, 치료사, 라이프 코치 또는 전문가와 이야기하는 것을 너무 자랑스러워하거나 부끄러워하지 마십시오. 그룹에 가입하세요. 그룹을 만듭니다. 사용 가능한 모든 커뮤니티 및 학교 리소스를 활용하십시오. 도우미들도 이번에는 그대로 탐색하고 있으므로 모든 것이 단순히 전달되지 않을 수 있음을 기억하십시오. 한 딸[@nyla_danae]은 '오늘 개학하는 학생들, 선생님들께 잘 부탁드립니다. 아버지는 53세이며 기술에 대한 우두머리가 아닙니다. 그는 너무 긴장하고 학생들에게 가장 좋은 것을 원하기 때문에 매일 저에게 전화를 걸어 연습을 시도합니다. 인내심을 가지고 기다려 주십시오. 그들은 노력하고 있습니다.' 간단한 질문이나 의도적인 수색은 당신이 기꺼이 해야 하는 것일 수 있습니다. 새로운 정보를 얻으면 통합하고 극대화하십시오.

5. 모델링 : 난기류를 겪고 있는 비행기를 탔을 때마다 승무원에게 어떻게 대처해야 하는지 힌트를 얻습니다. 무심코 크랜베리 ​​주스를 나눠주고 카트 안의 내용물이 안정적으로 유지될 수 있도록 교묘하게 조치를 취하면 나는 위로가 된다. 그러나 그들이 갑자기 서비스를 중단하고 좌석에 묶인다면 나는 확신이없고 불편하고 앞으로 일어날 일에 대해 두려워합니다. 심리학자 Albert Bandura와 그의 사회 학습 이론에 따르면 우리는 다른 사람들의 행동, 태도 및 반응을 관찰하고 모델링합니다. 간단히 말해서, 당신의 아이들, 심지어 어른들도 당신을 보고 있습니다. 어쨌든 그들은 자동으로 당신이하고있는 일을 할 것이기 때문에 앞서 언급 한 모든 것을 실천하기에는 너무 젊지 않습니다. 과거의 경험을 생각하고 얻은 강점을 활용하십시오. 압박감에 대처하는 것을 정상화하고 우리의 행동을 형성하는 데 적용해 봅시다.

코로나로 인해 우리는 함께 앉을 수 밖에 없었습니다. 매일 소화할 것이 많았습니다. 인생에서 'NO'라는 말을 들어본 적이 없는 사람들이 코로나에 노출되었습니다. 코로나로 인해 우리는 존재 방식을 재고하게 되었습니다. 그리고 모든 비극에도 불구하고 앞으로 더 건강한 대안을 고려하는 것이 최악의 생각은 아닙니다.

나는 얼마 전에 '물론, 봉쇄는 자체적인 도전을 제기한다'는 글을 읽었습니다. 그러나 긴 노동 시간, 스트레스가 많은 통근, 교통 체증, 분주한 군중, 쇼핑 센터, 무한한 선택, 대량 소비, 대기 오염 및 연중무휴 모든 것이 정신적 유토피아였던 우리의 이전 세계인 척하는 것을 멈출 수 있습니까?'

처음부터 끝을 '알' 수는 없지만, 우리는 항상 조심스럽게 낙관적(아기) 단계를 한 번에 한 단계 앞서 선택할 수 있습니다. 의도적입니다. 평생 학습자가 되고 우리가 성장하고 결코 잊지 못할 교훈을 감상하는 것입니다!