우리 모두는 더 좋고 행복한 삶을 추구하지만, 우리가 원하는 삶을 살기 어렵게 만드는 것은 우리의 태도라는 것을 어떻게든 깨닫게 됩니다. 우리는 어떻게 긍정적인 태도를 가질 수 있습니까? 그랜트 매튜스 이 태도를 기르기 위해 우리가 할 수 있는 일(가장 쉬운 것부터 가장 어려운 것까지)을 나열했습니다. 쿼라 :

1. 좋은 음악을 듣습니다.

음악은 확실히 기분을 좋게 하고, 정말 간단한 일입니다.

2. 수동적으로 텔레비전을 보지 마십시오.

연구 TV를 덜 보는 사람들이 더 행복하다는 것을 보여주었습니다.

3. 수동적으로 아무것도하지 마십시오.

내가 뭔가를 할 때마다 나는 하루가 끝날 때 내가 그 일을 하는 데 시간을 보냈다고 만족할 수 있는지 스스로에게 묻고 싶습니다. (이것이 내가 너무 많은 시간을 낭비하는 사이트를 차단하는 이유입니다. 나는 그것들을 즐기지만 새로운 것을 배우거나 내가 관심 있는 프로젝트에 참여할 수 있을 때 그만한 가치가 없습니다.)

시간은 엄청나게 귀중합니다.광고하는

4. 부정적인 것에 주의하라

스스로 지적이라고 생각하는 커뮤니티는 부정적인 경향이 있습니다. 비판은 수정한 사람보다 더 똑똑하다는 신호 메커니즘으로 간주되기 때문입니다. 이것은 나에게 비합리적으로 실망 스러웠습니다. 밤새도록 생각해야 할 것 중 하나입니다.

5. 혼자 있는 시간을 만드십시오.

나는 처음에 혼자만의 시간을 가지라고 말했다. 쉴 수 있는지 확인하지 않으면 반드시 방해를 받을 수 있기 때문에 변경했습니다.

다른 사람들과 함께 있는 것은 당신을 행복하게 만들 수 있는 일이지만 거의 모든 사람들이 친구들과 이야기할 시간을 찾기 때문에 이 목록에 포함하지 않습니다. 반면에 자신과 시간을 보내는 것은 거의 금기시됩니다.

당신이 누구인지 알아보는 시간을 가져보세요.

6. 운동.

이것은 즉각적인 행복을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다.광고하는

운동은 아마도 당신을 행복하게 만들 것입니다. 실행을 시도하고 이동합니다. 당신은 그것을 하는 동안 자신을 미워하게 될 것이지만, 당신이 끝낼 때 얻는 만족감은 처음 몇 번의 시도의 좌절보다 훨씬 더 큽니다. 나는 운동에 대해 충분히 좋은 말을 할 수 없습니다.

혼자만의 시간을 가질 수 있기 때문에 운동도 환상적입니다.

7. 프로젝트가 있습니다.

목표를 갖고 그것을 향해 나아가는 것이 행복의 열쇠입니다.

목표를 달성하는 것이 반드시 당신을 행복하게 만드는 것은 아니라는 것을 깨달아야 합니다. 그것은 과정입니다. 내가 음악을 쓸 때, 나는 (마치!) 인기를 얻고 싶어서가 아니라 글쓰기가 본질적으로 즐겁기 때문에 씁니다.

8. 시간을 내서 좋아하는 일을 하십시오.

이것은 매우 일반적이므로 좋은 예를 들어보겠습니다.광고하는

제 인생을 정말 바꿔놓은 것 중 하나는 제가 즐기는 활동을 중심으로 한 작은 커뮤니티를 찾는 것이었습니다. 예를 들어, 저는 작곡을 좋아해서 매주 한 시간 동안 노래를 쓰기 위해 모이는 커뮤니티의 일원입니다. 나는 커뮤니티를 사랑한다. 또한 매주 37주 연속으로 곡을 썼는데, 점점 더 큰 목표를 향해 나아가게 되었고 매우 만족하게 되었습니다.

9. 행복에 대한 정의를 바꾸십시오.

내가 다른 사람들보다 더 행복하다고 생각하는 또 다른 이유는 행복에 대한 나의 정의가 대부분의 사람들보다 훨씬 더 편안하기 때문입니다. 나는 어떤 종류의 끊임없는 행복감을 추구하지 않습니다. 그렇게 살 수는 없는 것 같아요. 내 행복은 안정에 가깝습니다.

10. 당신을 행복하게 하지 않는 일은 무시하라.

나는 이것에 대해 다양한 반응을 얻습니다.

어떤 것이 당신을 불행하게 만든다면 그것을 무시하지 말고 그 이유를 찾아 개선해야 한다는 주장이 있습니다. 그렇게 할 수 있다면 훌륭합니다. 그러나 다른 한편으로는 시험에서 나쁜 점수에 대해 불평할 이유가 없습니다.

또 다른 반론이 있습니다. 아마도 당신의 두뇌가 개선 방법을 찾기 위해 노력하기 때문에 당신이 헛소리를 하고 있을 것입니다. 사실, 이것이 우울증의 주요 목적입니다. 우울증의 역효과 – NYTimes.com광고하는

나는 양방향으로 가는 예를 생각할 수 있다. 예를 들어, 1~2년 전에 토론을 하다가 파트너와 내가 라운드에서 지면 우리가 오랫동안 잘못한 일에 대해 곰곰이 생각했던 기억이 납니다. 그런 식으로 저는 토론을 훨씬 더 잘하게 되었습니다(일반적으로 대중 연설 – 토론이 대중 연설 능력에 놀라운 영향을 미친다는 것을 알고 계셨습니까? 하지만 지금은 정말 소심합니다).

반면에, 왼쪽에 있는 +x 항을 놓친 것에 대해 얼마나 멍청했는지 곰곰이 생각하는 것이 수학을 더 잘하게 만들 방법은 없습니다. 그러니 걱정하지 말고 대신 수학을 연습하세요.

11. 진행 상황을 측정하는 방법을 찾은 다음 측정합니다.

비디오 게임이 중독성이 있는 이유는 다음과 같습니다. 경험 막대를 채우고 다음 단계로 넘어가는 것은 대단히 만족스럽습니다. 이 개념을 현실 세계에 적용할 수 있다면 정말 멋질 것 같아요.

불행히도 이것은 현실 세계에서 너무 자주 수행되지 않았기 때문에 이것을 목록의 맨 아래에 두었습니다. 시작 아이디어, 누구? 그래서 스스로 해야 하고, 얼마나 발전했는지조차 모를 때 어려운 일입니다.

한동안 나는 내가 뛴 달리기 기록과 평균 속도를 기록해 두었습니다. 몇 주 동안 나의 발전을 보는 것은 정말 멋졌습니다. (저도 운동을 하고 있었어요. 이 둘을 합치면 행복감이 최고였어요.)광고하는

12. 행복은 객관적인 진리가 아니라 진화론적 보상임을 깨달으십시오.

이것이 정확하다는 것을 쉽게 알 수 있지만 이것이 목록의 맨 아래에 있는 이유가 있습니다.