건강한 식사 준비 아이디어와 메이슨 병으로 준비할 수 있는 음식!
요리는 재미있지만 매일 퇴근 후 요리하는 것은 즐겁지 않은(두려운 것은 아니지만) 일처럼 들릴 수 있습니다. 우리 대부분은 매 식사 전에 무엇을 먹을지 고민하는 반면, 마지막 순간의 번거로움을 피하고 가장 중요한 것은 더 건강하게 먹기 위해 미리 식사를 준비하는 사람들이 있습니다. 당신에게 불가능한 소리? 다음과 같은 건강식 준비 아이디어를 시도하기 전에 나도 같은 생각을 했었다면 어떻게 될까요? 지금 궁금하세요? 읽어!
다음 레시피는 앞으로 한 주 동안 주말에 시도할 수 있는 3일 동안의 식사 준비 아이디어를 다룰 것입니다. 이것은 평일 밤에 요리하는 것을 두려워하는 (나와 같은) 사람들에게 꽤 좋은 시작입니다. 더 이상 시간을 낭비하지 말고 시작합시다!
아침밥
1. 칠면조 & 야채 오믈렛 롤
고형 단백질과 피망과 시금치의 다양한 영양소로 가득한 이 오믈렛 롤은 만들기가 매우 쉽습니다. 몇 개만 만들어 아침에 데워 먹으면 됩니다.
2. 과일 바닥 요구르트 컵
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직접 만들 수 있는데 왜 시중에서 구입한 요구르트를 선택합니까? 토핑 조합에 대한 다양한 아이디어가 있는 이 요구르트 컵은 부엌에서 번거로움 없이 여름 아침을 시작할 수 있는 좋은 방법입니다.
3. 통밀 오트밀 팬케이크
탄수화물에 대한 갈망을 채우면서도 여전히 건강을 유지하고 싶습니까? 이 푸짐한 오트밀 팬케이크를 한 번 시도해 보시지 않겠습니까? 일반적인 만능 밀가루는 통밀가루와 귀리로 대체되어 하루에 충분한 식이 섬유를 제공합니다. 이 레시피를 사용하면 냉장고에 보관할 수 있는 대략 8개의 팬케이크를 만들 수 있습니다.
점심
1. 토마토 바질 브로콜리 누들과 흰콩 샐러드
네, 제대로 읽으셨습니다. 브로콜리 국수에는 비타민 C와 K가 가득! 만들기도 쉽고 준비하기도 쉽습니다. 간단하게 브로콜리를 나선형으로 만들고 샐러드 드레싱을 준비하십시오. 그것들을 결합하면 상쾌하게 맛있는 점심이 준비됩니다!광고하는
2. 스키니 스타벅스 프로틴 비스트로 박스
당신이 스타벅스 비스트로 박스의 열렬한 팬이라면 이것은 당신을 위한 완벽한 식사 준비 아이디어입니다. 좋아하는 과일을 미리 상자에 담아 활기찬 아침을 맞이하세요!
3. 구운 치킨 야채 볼
이 레시피의 장점은 많은 양을 쉽게 만들 수 있다는 것입니다! 닭고기 필레를 굽고 조리 시간에 따라 다양한 채소를 요리하기만 하면 됩니다.
저녁
1. 10가지 재료 슬로우쿠커 야채와 퀴노아 스튜
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건강한 식사 준비 아이디어로서의 수프 - 흥미롭게 들립니까? 이번에는 요리할 시간이 없을 때 좋아하는 채소를 푸짐하고 영양이 풍부한 수프로 바꿔줄 슬로우 쿠커의 도움이 필요합니다.
2. 스리라차 & 간장 두부와 땅콩 소스를 곁들인 신선한 야채 크런치 롤
아삭아삭한 야채롤만큼 여름 더위를 이기는 것은 없습니다! 보기만 해도 아주 쉽게 만들 수 있고 매우 건강에 좋습니다. 다채로운 채소를 한 번 보세요!
3. 돼지고기 야채볶음
식사 준비 레시피로 볶음 튀김? 왜 안 돼! 다시 말하지만, 돼지고기와 채소의 조합은 균형 잡힌 식단을 제공합니다. 그리고 이 레시피의 좋은 점은 가족 모두가 먹을 수 있는 대용량을 쉽게 만들 수 있다는 것입니다!광고하는
메이슨 병으로 식사 준비
메이슨 병은 간편하고, 일기와 과일 제품을 신선하게 보관하고 필요한 모든 영양소를 하나의 소형 병에 담을 수 있기 때문에 식사 준비에 좋습니다! 여기서 우리는 그 마법의 항아리 안에 무엇이 들어갈 수 있는지에 대한 몇 가지 놀라운 아이디어를 제공합니다!
주요 사진 크레딧: 4.bp.blogspot.com을 통한 Runaway Apricot
