간단한 5단계로 격려하는 방법
기분이 우울하거나, 불안하거나, 주저하거나, 의욕이 없습니까? 하프 마라톤, 취업 면접 또는 먼 목표를 위해 준비하려고 합니까? 격려의 말이 필요합니다. 친구에게서 격려를 얻거나 믿을 수 있는 사람에게 조언을 구하는 것은 좋지만, 사실을 직시합시다. 때로는 가장 필요한 것은 친구의 안심입니다. 이내에. 친구야, 너야.
1. 스스로 하이파이브하기
어서 하이파이브! 또는 당신이 그것을받을 자격이 있기 때문에 등을 두드려주십시오. 우리 인간은 이런 식으로 자신을 인정하는 경우가 거의 없으며 아마도 그래야 할 것입니다. (Way to go! 라는 문구를 따라 하시면 보너스!)
2. 긍정적인 자기 대화를 연습하십시오
긍정적인 자기 대화는 스트레스를 해소하고 자존감을 높이며 점차 마음을 강화하는 좋은 방법입니다. 그것은 당신의 두뇌를 훈련시킬 것입니다 생각한다 긍정적으로, 그것이 당신의 미래 태도의 원천이 될 것입니다. 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 다음을 시도하십시오.
- 나는 대박 왜냐하면 __________.
- 나는 자랑스러운 나 자신 때문에 __________.
- 비록 _______이(가) 잘 되지 않았지만, 앞으로 나아가 다 .
- 내 하나 강점 이다 _________.
- 나는 감사 을위한 __________.
- 나는 할 수있어 왜냐하면 _____________.
- 나는 나의 롤모델, __________.
- 나는 오전 ...에 롤모델 NS __________.
- 나는 믿다 내 능력에 _______.
- 그럴 게요 승리 그리고 ___________.
- 나는 바위 그랜드 캐년의 엘비스 프레슬리보다 더.
3. 목록 작성
구체적으로 다음 목록을 작성하십시오.광고하는
- 당신의 재능, 열정, 관심 또는 강점
- 귀하의 단기 및 장기 목표
- 특정 목표를 달성하기 위해 취하려는 단계
- 당신이 놀라운 이유
위의 모든 사항은 초점을 되찾고 목표에 대한 자신의 경로를 매핑하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 프로세스 전반에 걸쳐 긍정적인 사고 방식을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 자신을 치료하십시오
때때로, 당신은 당신 자신에게 정말 가혹할 수 있습니다... 그러니 변화를 일으키고 반대로 하십시오. 그 끔찍한 교과서 장을 끝내기 위해 동기가 필요하십니까? 나중에 TV 자유 시간을 약속하거나 모든 페이지가 끝날 때마다 자신을 칩으로 취급하십시오. 특히 다운된 느낌? 나에게 시간을 주고 당신을 미소짓게 하는 것에 대해 다시 연락하세요.
자신에게 격려의 말을 하기 위한 목적이나 뒷이야기가 무엇이든, 항상 어떻게든 이 일을 할 수 있습니다. 궁극적으로 자신을 치료하는 것은 격려의 기관차를 운행하는 데 도움이 되는 인센티브 시스템을 만듭니다.
5. 온라인에서 영감 받기
요즘 우리는 우리의 손끝에 세상을 가지고 있습니다. 그래서 그것을 사용하십시오! 온라인에는 동기 부여 정보가 무수히 많이 있습니다. 다음 하이퍼링크는 특정 상황에 따라 자기 격려 대화 경험을 향상시킬 몇 가지 사이트 및 비디오로 이동합니다. 그래서 멀리 클릭…광고하는
어린아이에게 격려의 말을 들어야 한다면, 더 어린 관점에서.
당신이 추구하는 추가 학위를 갈 동기가 필요한 경우. 광고하는
삶과 실패 그리고 미래에 대한 이야기가 필요하다면 – (JK Rowling Harvard 졸업 연설)
기분이 우울하고 모든 것이 정상임을 알아야 하는 경우.
마지막으로 A Pep Talk From Me to You.
당신은 이것을 얻었다. 당신은 그것이 당신의 어딘가에 있다는 것을 알고 있습니다. 조차 나는 그것을 알고 나도 당신을 모릅니다.
바라보다. 지금은 일이 잘 풀리지 않을 수도 있고, 모든 것이 비교적 괜찮지만 영감이 부족하거나, 위대한 일을 하고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모를 수도 있습니다. 어떤 상황이든, 당신은 그것을 극복할 것입니다. 이 Lifehack 기사를 읽는 것만으로도 이미 첫 번째 단계를 밟은 것입니다.광고하는
당신은 그 목표에 도달할 수 있습니다. 그러니 나가.
주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 Mark Davis
