인간이 변할 수 있는지 여부는 시간 자체만큼이나 오래된 문제입니다. 내면의 성격은 적극적으로 바꾸기 힘들지만 일상이나 습관처럼 쉽게 바뀔 수 있는 것들이 있다. 이러한 작업은 시간을 보내는 방법의 40%를 차지합니다. 게으르거나 사교적이지 않거나 어색한 것과 같이 일부 사람들이 사람의 성격의 일부라고 생각하는 것들은 행동의 실질적인 차이로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 그러나 자신의 이러한 측면을 변경하려면 상당한 작업이 필요합니다. 변경을 쉽게 하는 데 도움이 되는 15가지 방법은 다음과 같습니다.

목표를 실행 가능한 작은 단계로 나누기

매우 구체적입니다. 매일/매주 수행할 수 있는 일련의 반복 가능한 작업이 있는 지점까지. 이렇게 하면 항상 발전하고 있는지 확인할 수 있습니다. 덜 먹는 것과 같이 모호한 것을 설정하지 마십시오. 대신 무엇을 해야 할지 결정하십시오. 당신이 먹을 몇 가지 건강한 식사와 매주 할 운동을 선택하십시오. 단순한 목표가 아니라 계획을 세우십시오.

조각가가 되는 것과 같이 비전통적인 목표라면 매주 성공적인 조각가에게 연락하여 필요한 안내를 받을 수 있도록 하세요. 기술을 향상시키는 단계뿐만 아니라 나중에 네트워크와 성공 가능성을 높이는 단계에도 초점을 맞추십시오.

일상의 힘을 활용하여 습관화

일반적인 믿음과는 달리, 습관을 만드는 것은 21일 동안 무언가를 반복하고 모든 준비가 된 것이 아닙니다. 오래 할수록 제2의 본성에 가까워지는 것은 사실입니다. 그러나 계속하기가 매우 어려운 시간을 경험하게 될 것임을 이해하십시오. 그렇게 하는 것이 중요할 때입니다.

손으로 체크리스트 작성

말장난이 아닌 자신을 점검하기 위해 체크리스트를 작성하십시오. 장기적인 목표를 위해 노력할 때 길을 잃고 앞으로 나아가게 만드는 일상적인 행동을 잊어버리기 쉽습니다. 게다가 손으로 적어야 하는 추가적인 육체적 노력이 모든 차이를 만드는 것 같습니다.

당신의 목표가 자급자족하는 예술가가 되는 것이라면, 관계 형성에 시간을 할애하는 것을 잊지 마십시오. 매일 연습하기, 성공적인 예술가들에게 연락하기, 지역 갤러리에 연락하기 등 목록에 무엇이든 추가하세요. 의무적인 일일 휴식 시간을 포함할 수도 있습니다. 체크리스트는 핑계를 대고 싶을 때 긴 길이 진정한 성공으로 가는 유일한 길이라는 것을 상기시켜 줄 것입니다.광고하는

진행 상황 추적 및 공유

자신에게 동기를 부여하고 패턴을 발견하기 위해 진행 상황을 추적하십시오. 이를 통해 귀하와 귀하의 목표에 가장 적합한 것이 무엇인지 찾을 수 있습니다.

연구 주간 진행 보고서를 작성하여 지원하는 친구에게 보낸 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 성공적으로 변화할 가능성이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 가장 든든한 친구는 누구인가요? 당신이 달성하려고 하는 것과 그것이 어떻게 진행되고 있는지 그들에게 말하십시오.

가장 효과적인 것에 초점

간단하게 들리나요? 반대로, 이것을 알아내는 것은 그 자체로 일이 될 수 있습니다. 파레토 법칙 또는 80/20 법칙에 대해 들어본 적이 있습니까? 기본적으로 우리는 목표 달성에 20%만 기여하는 일에 시간의 80%를 보내고 80%에 기여하는 중요한 일에 20%만 시간을 할애합니다.

가장 도움이 되는 것을 분리할 수 있다면 더 짧은 시간에 더 많은 발전을 이룰 수 있습니다.

추가 읽기: 더 많이 벌고 덜 일하고 지배하기 위해 80/20 법칙을 적용하는 방법

바퀴를 재발명하려고 하지 마십시오

때로는 새로운 영역에 도전하고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다. 너무 지나치지 마십시오. 체중을 줄이거 나 부피를 늘리려는 경우 좋아하는 음식인 초콜릿 칩 프라이드 치킨을 중심으로 새로운 다이어트를 시도하지 마십시오. 시도되고 검증된 원칙을 고수하십시오.광고하는

압도된 자신을 발견하면 원인이 무엇인지 정확히 찾아내십시오. 가장 간단한 대안을 생각해 보십시오. 무엇을 더 쉽게 할 수 있습니까? 조심하고 사려깊습니다. 때로는 지름길이 비생산적이고 비효율적입니다.

강점 활용

당신이 역기를 드는 데 능숙하고 실제로 그것을 즐기지만 유산소 운동을 싫어하고 그것을 싫어한다면, 당신이 뛰어난 부분에 집중하십시오. 기존의 유산소 운동을 억지로 하는 대신 역도 루틴을 조정하고 자신에게 더 잘 맞는 중간 크기의 전신 운동을 추가하십시오. 이것은 체중 감량에만 적용되는 것은 아닙니다.

마케팅에 재능이 없을 수도 있는 디자이너는 독특하고 매력적인 명함을 만들고 마케팅을 수행할 다른 사람을 고용할 수 있습니다.

즐거운 과정이 되도록 조치를 취하십시오

음악 듣기를 좋아하고 여전히 집중할 수 있다면 좋아하지 않는 과정에 음악을 통합하십시오. 특정 스포츠를 즐기는 경우 아마추어 리그에 개인적으로 참여하거나 친구와 게임을 준비하십시오. 당신의 목표가 악기 연주를 배우는 것이라면, 지루할 정도로 책에 있는 노래를 고수하지 말고 가장 좋아하는 노래를 선택하십시오. 이러한 작은 단계는 목표를 기대하는 것이 아니라 과정을 즐기는 데 도움이 됩니다.

과거 및/또는 기존 습관 활용

이것은 매우 간단하지만 놓치기 쉽습니다. 현재 목표를 향해 나아가는 데 유용한 습관이 있다면 그것을 다시 방문하고 강화하고 혜택을 얻으십시오.

새로운 언어를 배우고 싶고 TV 시청에 많은 시간을 할애한다면 외국어 TV 프로그램을 시청하여 목표에 포함시키십시오. 등산을 좋아하고 공원에서 긴 산책을 즐기며 휴식을 취하는 것을 좋아한다면 한 걸음 더 나아가 운동에 추가하십시오.광고하는

작은 것을 기억하십시오

작은 것을 간과하지 마십시오. 파레토 원리에 따르면, 작은 것이 당신의 발전에 큰 부분을 차지할 수 있습니다.

그것들은 사소해 보일지 모르지만 충분한 시간이 주어진다면 그 작은 것들이 1년 동안 체중을 전혀 잃지 않는 것과 다음 10파운드를 잃는 것의 차이를 의미할 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오

많은 사람들의 공통점 중 하나는 도움을 충분히 요청하지 않는다는 것입니다. 자존심일 수도 있고, 거절에 대한 두려움일 수도 있고, 여러 요인이 결합된 것일 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 해결책은 간단합니다. 도움을 더 자주 요청하십시오. 현재 문제를 해결하는 데 가장 적합한 사람을 찾으십시오.

당신의 실패를 받아들이고 극복하라

당신이 무언가에 실패했다면, 그것에 대해 자책하지 마십시오. 왜 실패했는지, 무엇을 더 잘할 수 있었는지 생각해 보십시오. 과속 방지턱이 여정의 일부라는 사실을 받아들이고 다시 일터로 돌아가십시오.

도움이 되는 한 가지는 무엇이 잘못되었고 정확히 어떻게 되었는지에 전적으로 집중하는 것입니다. 방정식에서 벗어나 객관적으로 실패를 바라볼 때 개선하고 진행하기가 더 쉽습니다.

너무 빨리 너무 멀리 밀어붙이지 마십시오

지역 체육관에서 이것을 목격할 수 있습니다. 몇 달 동안 또는 한 번도 운동하지 않은 사람이 와서 뽐내려고 합니다. 필연적으로 그들은 체육관에서 스스로를 창피하게 만들거나 나중에 근육통과 운동성 감소의 형태로 대가를 치르게 됩니다.광고하는

대신 천천히 시작하십시오. 얼마나 처리할 수 있는지 생각한 다음 스스로를 낮추십시오. 하는 일의 양을 항상 점진적으로 늘릴 수 있지만 너무 멀리 가는 것은 비생산적이라는 점을 명심하십시오.

상황이 그대로 유지되기를 기대하지 마십시오

당신이 바뀌면 습관과 관심사도 바뀝니다. 다른 변경 사항이 따릅니다. 가장 친한 친구와 공통점이 적고 새로운 군중과 어울리는 것을 발견할 수도 있습니다. 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

오랜 친구가 소중하고 가치 있는 사람이라면 우정을 죽이지 말고 그들이 당신의 발전을 방해하지 않도록 하십시오.

건강과 행복을 우선시하십시오

변화를 추구한 첫 달이 지나고 소진되는 것만큼 생산적인 것은 없습니다. 대신 휴식, 일, 놀이의 균형을 유지하십시오.

매일 밤 적어도 7시간 30분을 자도록 하십시오. 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있는 시간을 주세요. 친구 및 가족과 함께 시간을 보내십시오. 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하십시오. 이것을 잊지 않도록 일일 체크리스트에 적어 두십시오. 이겨내고 싶다면 건강하고 행복하며 활력이 있어야 합니다. 변화는 즉각적이지 않으며 대부분의 경우 신속하지도 않다는 점을 기억하십시오.

따라서 장기간에 걸쳐 준비하십시오.광고하는