땅콩 버터는 내가 가장 좋아하는 간식입니다. 너무 좋아서 4파운드짜리 병에 샀어요 (네 진짜로 요!) 그리고 매달 먹습니다. 바나나, 크래커, 젤리, 샌드위치, 팬케이크 등 무엇과도 짝을 이룰 수 있다는 점과 맛을 좋아합니다. 시도해 보세요! 하지만 지금은 땅콩 버터가 훨씬 더 맛있게 만들어주는 건강상의 이점이 많다는 사실을 알게 되어 매우 기쁩니다! 예를 들어, 땅콩 버터:

1. 훌륭한 단백질 공급원입니다.

땅콩 버터 2테이블스푼을 먹으면 7그램의 단백질을 섭취할 수 있습니다! 땅콩버터는 단백질이 풍부하기 때문에 매우 포만감을 주는 간식입니다. 즉, 적게 먹지만 포만감을 오래 유지할 수 있습니다! 단백질은 또한 근육을 만들고 복구하는 데 좋습니다. 이는 정말 좋지만 특히 운동을 많이 하고 근육을 긴장시키는 경우에 유용합니다. 아침으로 토스트에 땅콩버터를 얹어 먹으면 점심시간까지 포만감을 느낄 수 있어요!광고하는

2. 심장에 좋다.

연구 쇼 식단에 땅콩 버터를 정기적으로 포함하는 사람들은 견과류나 견과류 제품을 거의 먹지 않는 사람들보다 제2형 당뇨병의 심장병에 걸릴 가능성이 적습니다. 견과류를 먹지 않아도 여전히 건강할 수 있지만 이러한 연구에 따르면 심장에 도움이 되는 견과류의 이점이 분명히 있습니다. 땅콩 버터에서 자연적으로 발견되는 다른 모든 비타민, 미네랄 및 영양소와 관련이 있을 수 있습니다.광고하는

3. 더 많은 칼륨을 제공합니다.

나는 짠 음식을 좋아해요, 그렇지 않나요? 유일한 문제는 나트륨이 우리에게 좋지 않다는 것입니다. 적당히 먹어야 하는데 모든 음식에 쏙쏙 들어있기 때문에 힘들어요! 나트륨은 심혈관계에 좋지 않을 수 있지만 칼륨은 나트륨의 위험을 상쇄할 수 있습니다. 그리고, 무엇을 추측합니까? 땅콩 버터는 나트륨의 훌륭한 공급원입니다! 짠 간식(적당히!)과 함께 먹으면 기분이 좋아집니다.

4. 건강한 지방의 원천입니다.

많은 사람들은 땅콩 버터가 포화 지방을 함유하고 있기 때문에 몸에 좋지 않다고 생각합니다. 실제로 포화 지방은 사람들이 말하는 것처럼 큰 독소가 아닙니다. 땅콩 버터에는 실제로 포화 지방보다 불포화 지방이 더 많이 함유되어 있어 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 나는 그것이 모순처럼 들리지만 사실입니다! 건강한 몸에는 아보카도와 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 필요하며... 짐작하셨겠지만, 땅콩 버터입니다!광고하는

5. 에너지 부스터입니다.

땅콩버터는 적당한 양의 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있기 때문에 활동에 필요한 에너지를 공급하기에 완벽한 칼로리를 가지고 있습니다! 아침 식사로 땅콩 버터를 먹고 하루를 활기차게 시작해야 하는 또 다른 좋은 이유입니다!

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6. 섬유질이 풍부합니다.

단백질 7g을 제공하는 땅콩 버터 2테이블스푼이 섬유질 2g을 제공한다고 누가 생각했겠습니까! 건강한 신체 기능을 보장하려면 상당한 양의 섬유질이 필요하지만, 골판지 맛이 나는 시리얼 대신 맛있는 땅콩 버터에서 일부를 얻을 수 있다는 것을 아는 것이 좋습니다.

7. 체중 감량에 도움이 됩니다.

땅콩버터는 너무 맛있어서 건강식이라기보다 간식에 가깝습니다. 그러나 지금까지 모든 특전을 읽고 나면 땅콩 버터가 체중 감량에 도움이된다는 것이 스트레칭처럼 보이지 않습니까? 땅콩버터는 단백질과 섬유질 함량이 좋기 때문에 포만감을 오래 유지합니다. 이것은 당신이 덜 배고프고 정크 푸드나 건강에 해로운 간식을 덜 갈망한다는 것을 의미합니다. 땅콩 버터에 집중하면 전체적으로 덜 먹고 체중 감량 목표를 관리하기가 더 쉬워집니다!광고하는

8. 영양이 가득합니다.

이미 배운 모든 훌륭한 점을 생각해 보십시오. 땅콩 버터에는 단백질, 섬유질, 칼륨 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 또한 땅콩 버터 1인분은 항산화제인 비타민 E 3mg을 제공합니다. 또한 뼈 형성과 근육 회복에 도움이 되는 약 49g의 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 하지만 더 많은 것이 있습니다! 작지만 중요한 양의 아연과 비타민 B6도 섭취할 수 있습니다. 이는 면역 강화에 도움이 됩니다.

주요 사진 크레딧: flickr.com을 통한 Denise Krebs