당신의 삶을 변화시킬 더 나은 습관을 만드는 것에 관한 14권의 책

때를 오늘 아침에 일어났다, 먼저 무엇을 했습니까?

샤워를 하거나, 이메일을 확인하거나, 주방 카운터에서 도넛을 가져오셨나요? 수건으로 닦기 전이나 후에 양치질을 하였습니까? 어떤 경로로 출근했습니까? 집에 돌아와서 운동화를 신고 뛰었습니까, 아니면 술을 마시고 TV 앞에서 저녁을 먹었습니까?

1892년에 유명한 심리학자 윌리엄 제임스는 이렇게 썼습니다. 나는 그 말이 절대적으로 사실이기 때문에 절대적으로 좋아합니다. 우리가 매일 내리는 대부분의 선택은 잘 고려된 제품처럼 느껴질 수 있습니다. 의사 결정,^[1]그러나 그들은 그렇지 않습니다. 습관입니다.

각각의 습관이 그 자체로는 상대적으로 작은 의미가 있지만 시간이 지남에 따라 우리가 주문하는 식사, 저축 또는 지출 여부, 운동 빈도, 생각과 일과를 정리하는 방식은 건강, 생산성, 재정에 막대한 영향을 미칩니다. 안전, 행복. 에서 발표한 한 논문 듀크대학교 연구원2006년에 사람들이 매일 수행하는 행동의 40% 이상이 실제 결정이 아니라 습관이라는 사실을 발견했습니다.^[2]

정의에 따르면 습관은 우리 모두가 어느 시점에서 의도적으로 선택한 다음 생각을 멈추고 계속 하는 선택입니다. 종종 매일입니다. 어느 순간, 우리 모두는 사무실에 갈 때 얼마나 먹을지, 무엇에 집중할지, 얼마나 자주 술을 마실지, 언제 조깅을 갈지 의식적으로 결정했습니다. 그러나 우리는 선택을 멈췄고 행동은 자동으로 되었습니다. 그것은 우리 신경학의 자연스러운 결과입니다. 그리고 어떻게 발생하는지 이해함으로써 어떤 방식을 선택하든 해당 패턴을 재구축할 수 있습니다.

이것은 우리를 더 나은 습관을 만드는 방법에 대한 책 목록으로 안내합니다. 이 책들 각각은 습관을 들이는 도전 과제와 관련하여 강력한 책입니다. 그러나 그것들은 함께 개인적으로나 직업적으로 성공하는 데 필요한 습관을 만들고 유지하는 방법에 대한 포괄적인 리소스 모음이 됩니다.

뛰어들자, 응?

1. Charles Duhigg의 습관의 힘

습관에 대한 흥미로운 점은 우리가 습관을 개발하면 일상 활동에서 전혀 눈에 띄지 않게 된다는 것입니다. 예를 들어, 차고에서 차를 후진하여 안전하고 원활하게 도로로 진입하는 동시 작업이 얼마나 많은지 생각하지 않을 수 있습니다. 그냥 하면 됩니다. 그것은 습관입니다. 그러나 흡연도 마찬가지입니다. 습관의 힘 삶과 비즈니스 모두에 도움이 되는 더 나은 습관을 만드는 방법을 숙고하는 방법을 알려줍니다.

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2. 다니엘 핑크의 드라이브

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이 책은 스스로 동기를 부여하는 습관을 기르는 데 필요한 모든 정보를 제공합니다. 즉, 이 책은 가장 강력한 몇 가지를 가르쳐 줄 것입니다. 리더십 수업 당신은 배우게 될 것입니다. 저자 다니엘 핑크는 외적 동기와 내적 동기의 특성과 비생산적임에도 불구하고 너무 많은 조직이 외적 동기에 의존하여 직장에서 우리에게 실제로 동기를 부여하는 것에 대한 가장 큰 신화를 폭로했습니다. 대신 핑크는 내재적 동기 요인을 활용하는 방법을 이해함으로써 자신과 타인에게 가장 좋은 동기를 부여할 수 있는 방법을 설명합니다. 결론은? 지속적으로 스스로에게 동기를 부여하는 습관을 기르지 않고서는 성공적인 삶을 영위할 수 없으며, 운전하다 그것을 알아내는 방법에 대한 초석 책이다.

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3. Carol Dweck의 사고방식

사고방식 고정된 사고방식을 가진 사람들과 고정된 사고방식을 가진 사람들의 차이점에 대해 논의합니다. 성장 마인드 . 우리의 사고 방식은 어려운 상황과 좌절에 대처하는 방법과 스스로를 처리하고 개선하려는 의지를 결정합니다. 이 책은 사고방식을 바꾸고 장기적으로 심리적 전환을 키우는 데 도움이 되는 성공 습관을 개발함으로써 목표를 달성할 수 있는 방법을 보여줍니다. 그것은 또한 타당한 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 개인적 변화에 관한 매우 강력한 책입니다.

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4. 게리 켈러(Gary Keller), 제이 파파산(Jay Papasan)의 The ONE Thing

나는 최근에 기회가 있었다 회견 이 책의 공동 저자인 그는 대부분의 사람들이 자신의 목표를 지키지 못하는 가장 큰 이유 중 하나가 새해 목표 처음부터 너무 많이 설정했기 때문입니다. 지속 가능한 성공의 열쇠는 사실 간단합니다. 하나 목표를 달성할 수 있을 만큼 충분히 오랫동안 확인하십시오. 그게 다야 성공은 동시가 아니라 순차적입니다. 이 책은 그 과정의 역학을 분석합니다.

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5. 마르쿠스 아우렐리우스의 명상

이 책은 1800년 전에 쓰여졌습니다. 뭔지 맞춰봐? 2세기에 쓰여진 강력한 원칙은 오늘날에도 그대로 적용됩니다. 이 인용문을 읽으면 무슨 말인지 이해하게 될 것입니다.

중요하지 않은 일에 주의가 산만해지고, 순진하고, 속기 쉽고, 변덕스럽다면 정의가 요구하는 일을 어떻게 할 수 있겠습니까? 광고하는

그는 우리의 문자 메시지와 운전 습관을 언급해야 합니다. 맞죠? 스토아 학파는 특히 감정적 안정을 유지하는 데 있어 탁월함을 추구하는 훈련으로 유명했습니다. 특정 순간에 직면했을 때 얼마나 스트레스를 많이 받는 상황인지에 관계없이 유지했습니다. 이러한 유형의 정서적 안정은 하루 아침에 만들어진 것이 아닙니다. 습관으로 만들어졌습니다. 자신의 습관에 스토아식 플레어를 추가하는 방법을 배우고 싶으십니까?

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6. 의지력(John Tierney, Roy Baumeister)

이 책은 사람들이 수십 년 동안 무시해 온 대화에 다시 불을 붙이고자 합니다. 의지력 목표를 달성하는 데 도움이 됩니까? 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다. 그들은 또한 당신이 지속적인 변화, 발전 및 궁극적으로 성공을 달성하는 데 도움이 되도록 자신 안에서 그 책임을 찾고 점화할 수 있는 방식으로 라이프스타일 습관을 재구성할 실행 가능한 방법을 제공할 것입니다. 수십 년에 걸친 과학적 연구에 따르면 습관을 형성하고 유지하는 열쇠는 자제(일명: 의지력)입니다. 그리고 자신의 의지력을 키우고 싶다면 읽어야 할 책이다.

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7. 말콤 글래드웰의 이상치

이 책은 성공에 관한 책이며, 똑똑하고 열심히 일하는 것보다 더 많은 것이 있음을 보여줍니다. 글래드웰의 유명한 10,000시간 법칙과 이것이 성공과 어떤 관련이 있는지 들어보았을 것입니다. 그럼에도 불구하고 성공한 사람들이 처음에 어떻게 그렇게 성공했는지에 대해 배울 것이 훨씬 더 많습니다. 이상치 Bill Gates 및 Steve Jobs와 같은 아이콘의 성공에 기여한 미묘함과 뉘앙스에 대해 생각을 확장하려는 경우 반드시 읽어야 할 제목입니다.

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8. 성공하는 사람들의 7가지 습관 - 스티븐 코비

이 클래식에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 책에서 Stephen Covey는 '사람은 내면에 변하지 않는 핵심이 없다면 변화와 함께 살 수 없습니다. 변화할 수 있는 능력의 핵심은 자신이 누구인지, 자신이 무엇인지, 그리고 무엇을 가치 있게 여기는지에 대한 변함없는 감각입니다.

당신은 당신의 변함없는 코어를 점검하고 있습니까? 내가 그렇게 느끼기 전에 많은 내부 작업이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그 강력한 내부 코어를 개발하는 핵심 요소 중 하나는 강력한 습관 개발 원칙에 근거한 것입니다. 왜? 원칙은 변하지 않기 때문입니다. 그들은 시대를 초월합니다. 각각의 습관에 따라 이 책 원칙을 기반으로 하며 삶의 모든 영역에서 효율성을 위한 개별 처방으로 작동하도록 설계되었습니다. 광고하는

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9. Stephen Guise의 작은 습관

미니 습관 복용 방법에 관한 모든 것입니다. 매일의 작은 걸음 시간이 지남에 따라 엄청난 변화를 일으킬 수 있습니다. 체지방을 감량하고 건강 및 피트니스 목표를 달성하기 위해 고군분투하고 있다면, 새로운 기술을 습득하거나 오래 지속되는 강력한 습관을 구축하고자 했다면, 인생에 엄청난 변화를 주기를 바랐지만 그냥 할 수 있는 경우 그러면 안되는 것 같다. 이 책 문제를 해결하고 성공하는 데 필요한 습관을 만들기 위해 알아야 할 큰 아이디어를 설명합니다.

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10. Peter Drucker의 유능한 경영자

이 책에서 저자 Peter Drucker는 효율성을 배워야 한다고 말합니다. 그게 무슨 뜻이야? 효과적인 것은 습관이지만 효과가 없는 것도 마찬가지입니다. 종종 사람들은 자신이 실제로 하는 것이 효율적일 때 자신이 효과적이라고 생각합니다. 차이가 있습니다. 효율적이라는 것은 일을 올바르게 하는 것을 의미합니다. 효과적이라는 것은 올바른 일을 하는 것을 의미합니다. 이 책 인생과 사업에서 가능한 한 빠르고 효과적으로 성공할 수 있도록 후자를 하는 습관을 기르는 방법을 가르쳐줍니다.

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11. Peter C. Brown, Henry Roediger, Mark McDaniel의 Make It Stick

우리는 지금 버즈, 빙, 플래시의 시대에 살고 있습니다. 설상가상으로 우리는 이전보다 더 많은 정보가 우리 영역으로 흘러들어오고 있습니다. 이 모든 것을 이해하고 인생에서 가장 의미 있는 목표에 집중하려면 배우는 방법을 배우는 습관을 길러야 합니다. 다시 말해서 현대사회에서 성공하기 위해서는 파악하고 파악하는 능력을 길러야 합니다. 중요한 개념을 빠르게 유지 . 그게 무슨 스틱 만들기 우리가 할 수 있습니다.

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12. James Clear의 원자 습관

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James Clear는 건축 습관에 대한 풍부한 통찰력과 경험을 가진 환상적인 작가입니다. 그의 책에서, 원자 습관 , Clear는 습관을 설정하고 그것을 고수하는 방법에 대해 간단하고 정확합니다. 게다가 그는 다른 많은 책들이 팔려고 하는 습관 형성에 관한 다양한 신화에 대해 아주 길게 설명합니다.

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13. 리와이어(Rewire) 저자 Richard O'Conner, PhD

Richard O'Connor 박사는 치료 분야에서 광범위한 배경을 가진 사람으로, 그의 업계에서 Undoing Depression이라는 획기적인 책을 저술했습니다. 그의 최근 저서인 Rewire에서 이 책의 목표는 그 책의 정보와 치료 세션에서 환자에게 제공하는 정보를 확장하는 것입니다.

사무용 겉옷, 이 책 습관을 형성하고 사람들이 나쁜 습관을 선택하는 이유에 대한 보다 두뇌 중심적인 접근 방식을 제공합니다. 당신의 두뇌가 하는 일에 대해 배우면 더 강하고 더 나은 습관을 들이기 위해 자신을 다시 배선할 수 있습니다.

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14. 마크 레클라우의 30일

이 책의 제목으로 판단하자면, 이 책의 목적은 습관 형성을 위한 30일의 도전을 제공하는 것입니다. 이 책의 좋은 점은 단계별 지침을 제공하고 이 목록에 있는 나머지 책과 속도가 다르다는 것입니다. 다른 곳에서는 원한다면 한 자리에서 모두 읽을 수 있습니다.

와 함께 이 책 , 당신도 똑같은 일을 할 수 있지만, 이 책은 당신이 매일 배우고 적용하도록 격려합니다. 앞으로 30일 동안 매일 한 걸음씩 읽으면 그렇게 하는 것이 더 쉽습니다.

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어떤 책을 먼저 읽을까?

더 나은 습관을 기르는 데 도움이 되는 이 방대한 책 목록을 얻었으니 이제 한 가지 질문만 남았습니다. 어떤 책을 먼저 읽을까요? 당장 나가서 다 가져가야 하나? 한 번에 다 읽어야 하나? 아니면 평생을 읽어야 합니까? 궁극적으로 이 목록으로 무엇을 하고 그것을 삶과 경력에 적용하는 것은 전적으로 귀하의 결정입니다. 그러나 가능하다면 시작할 때 고려할 사항은 다음과 같습니다. 광고하는

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책 전체를 읽고 싶으시다면, 하나 한 번에 책. 때로는 새롭고 흥미로운 것을 보면 한 번에 하고/배우고/읽고 싶은 경향이 있습니다. 우리 모두 알다시피, 이것은 스트레스 없이는 거의 불가능합니다. 따라서 책을 선택하고 처음부터 끝까지 읽기에 전념하십시오.
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